Mungkin semua orang mengingati ungkapan: "Anda makan sarapan sendiri, berkongsi makan malam dengan kawan, memberi makan malam kepada musuh". Dengan prinsip ini, kebanyakan atlet, pakar pemakanan, dan, tentu saja, pengikut gaya hidup yang sihat hidup, dengan itu mempopulerkan produk diet sahaja dari tumbuhan dan haiwan.
Dalam artikel ini, kita akan meninggalkan sedikit bimbang untuk makan tengah hari dan makan malam, dan kita akan bercakap terus kepada makan tengah hari, iaitu. sarapan pagi, memberitahu anda bagaimana untuk menggabungkan makanan dengan betul, dan apa yang perlu dimakan untuk mengurangkan berat badan.
Sarapan pagi untuk pelangsingan badan
Ramai doktor lama tidak lagi berhujah bahawa ia adalah sarapan seimbang yang akan membantu menyelesaikan masalah berat badan yang berlebihan, dan kekurangan nutrien untuk badan. Apa yang boleh saya katakan, jika metabolisme "sarapan pagi" adalah 5% lebih sengit daripada purata. Dan yang paling besar adalah bahawa segala-galanya yang dimakan pada pagi makan sepenuhnya diproses menjadi tenaga. Saya fikir anda mempunyai soalan yang matang: "Apa masa sarapan pagi, supaya kalori tambahan tidak terkumpul di dalam badan?". Nasib baik, anda mempunyai masa sehingga pukul 10 pagi. Sehingga masa itu, anda boleh mengambil separuh kadar kalori harian anda, dan baki "separuh" dibahagikan dengan rapi sepanjang hari, tidak lupa bahawa pantang larang adalah masa 2-3 jam sebelum waktu tidur.
Setelah memutuskan bahawa sarapan rendah kalori tidak sesuai untuk kehilangan berat badan, kami akan bercakap dengan anda tentang produk yang paling sesuai. Sudah tentu, ini adalah bijirin, buah-buahan dan produk tenusu. Oleh itu, di luar negara, beberapa keluarga telah lama memperkenalkan produk seperti muesli ke dalam diet mereka. Di Internet, terdapat banyak maklumat yang bertentangan tentang kegunaannya, tetapi lebih baik untuk memberikan keutamaan kepada butiran konvensional. Ia 100% semulajadi, dan berguna.
Protein sebagai pembunuh berat badan
Selain itu, alternatif kepada bijirin boleh membuat telur hancur biasa untuk sarapan pagi. Terdahulu dipercayai bahawa makan pada waktu pagi telur, menggalakkan peningkatan kolesterol. Sekarang mitos ini telah lama ditolak. Para ahli biologi mengesahkan bahawa dalam telur tidak ada kolesterol yang buruk, yang mengakibatkan pemendapan berupa plak pada dinding pembuluh darah. Dan saintis Amerika melakukan eksperimen di mana orang makan putih telur untuk sarapan pagi kehilangan 65% lebih cepat daripada mereka yang tidak. Oleh itu, kita sudah mempunyai dua cara untuk mempelbagaikan jatah pagi kita. Di atas meja - karbohidrat dan protein, pada badan - 90-60-90. Dengan cara ini, protein yang terdapat dalam telur boleh didapati dalam makanan lain. Jadi tidak kurang berguna - keju, keju, ikan, daging sapi dan ayam keju. Jadi pelbagai adalah "di muka".
Sarapan pagi panas
Saya tidak mahu pergi minum kopi untuk sarapan pagi. Ramai di antara kita, wanita yang dikasihi, terhad kepada makan kopi hanya pada waktu pagi. Dan ini, tentu saja, tidak betul. Seperti yang telah disebutkan di atas, sarapan pagi penuh adalah bahan api untuk badan kita. Dan minuman yang menyegarkan pada waktu pagi boleh menjadi seperti secawan teh hijau, dan kopi yang dibancuh dengan baik. Perkara utama adalah tidak melupakannya dengan dos harian. Lagipun, apa sahaja yang boleh dikatakan, dos berlebihan kafein dalam badan hanya akan menguatkan nafsu makan anda, dan keseluruhan perbualan kami tentang
Sarapan yang betul untuk mengurangkan berat badan
Oleh itu, segala yang kita makan dapat dilihat secara visual. Sebenarnya mereka berkata: "Kami adalah apa yang kami makan". Dan dengan gabungan makanan dan waktu makan yang tepat, kita dapat mencapai keharmonian ideal jiwa dengan tubuh.
Jangan lupa juga bahawa berat badan adalah formula matematik sahaja: anda perlu membakar lebih banyak daripada yang anda makan. Pada masa yang sama, untuk membayar peranan penting untuk sarapan pagi yang betul dan tidak lupa tentang usaha fizikal.