Obesiti adalah penyakit yang dikaitkan dengan metabolisme lemak terjejas. Seperti yang anda tahu, menghalang penampilan masalah lebih mudah daripada menyingkirkannya, perkara yang sama berlaku kepada obesiti. Jika anda mengikuti beberapa peraturan mudah, anda tidak boleh takut berat berlebihan .
Punca dan pencegahan obesiti
Keluhan masalah berat badan berlebihan tidak hilang selama bertahun-tahun. Terdapat beberapa sebab utama penampilan penyakit ini: malnutrisi, kekurangan aktiviti fizikal, tabiat buruk dan penyakit sistem pencernaan.
Diagnosis dan pencegahan obesiti adalah penting pada usia apa-apa, kerana peratusan kanak-kanak dan remaja dengan penyakit ini meningkat setiap tahun. Kerja utama harus ditujukan untuk memastikan jumlah kalori yang digunakan tidak melebihi jumlah yang dibelanjakan.
Pencegahan obesiti - pemakanan
Produk yang paling berbahaya untuk angka yang menimbulkan peningkatan berat badan, mengandungi karbohidrat cepat. Pertama sekali ia menyentuh pelbagai jenis gula-gula dan pencuci mulut, yang mana amat sukar bagi kebanyakan orang untuk menolak. Dengan cara ini, pencegahan obesiti pada kanak-kanak dan remaja adalah berdasarkan larangan penggunaan produk tersebut, kerana kanak-kanak sangat suka manis dan boleh, makan mereka dalam jumlah besar. Kategori makanan terlarang termasuk makanan segera, coklat, pelbagai makanan ringan, pastri, pasta dari tepung premium, dan minuman berminyak.
Pakar mengesyorkan menukar menu harian dan memasukkannya dalam produk yang berguna: bijirin, sayuran segar dan buah-buahan, daging, ikan, buah beri. Gula-gula boleh diganti dengan buah-buahan kering manis dan kacang. Di peringkat pertama, anda boleh mengira jumlah kalori yang dimakan supaya tidak melebihi had anda.
Pencegahan obesiti dan kelebihan berat badan - aktiviti fizikal
Sepanjang hari tubuh menggunakan tenaga, tetapi kadang-kadang tidak cukup bahawa lemak tidak disimpan di dalam tubuh, contohnya, ini berlaku untuk orang yang terlibat dalam kerja tidak aktif. Dalam kes ini, sukan adalah wajib. Anda boleh berlatih di gym, sebagai contoh, pergi ke menari, kecergasan, gim dan berenang . Sekiranya tidak ada masa, maka terdapat banyak latihan yang boleh anda lakukan di rumah. Pakar menasihatkan memilih kompleks yang anda suka Penting untuk diperhatikan bahawa latihan harus berlangsung sekurang-kurangnya satu jam. Lakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.