Terdapat beberapa postulates dasar pemakanan yang betul, prestasi yang menyumbang kepada kesejahteraan, ketiadaan penyakit saluran gastrointestinal, menghilangkan lebihan kilo dan data luaran yang sangat baik.
Prinsip pemakanan yang betul
- Pertama, produk untuk pemakanan yang betul hanya perlu berkualiti tinggi dan hidangan - disediakan baru. Anda tidak boleh memanaskan makanan dengan ketuhar gelombang mikro.
- Kedua, perhatian harus dibayar untuk rawatan panas yang minimum. Makanan yang berguna untuk pemakanan yang betul adalah mereka yang mengandungi jumlah maksimum mikroelen berharga. Oleh itu, jika mereka boleh dimakan mentah, anda tidak perlu masak atau rebus. Pertama sekali, ini menyangkut sayur-sayuran , yang sepatutnya menyumbang lebih daripada separuh daripada keseluruhan diet. Di samping itu, lebih baik apabila memilih buah-buahan dan sayur-sayuran, dipandu oleh faktor musiman.
- Ketiga, anda perlu mematuhi kesederhanaan. Semua usaha untuk pilihan makanan dan masakan yang betul akan sia-sia jika ada kecenderungan makan berlebihan. Setelah makan, kelaparan ringan harus ada. Hanya dalam kes ini, manfaat produk untuk pemakanan yang betul apabila kehilangan berat badan dan memperbaiki keadaan keseluruhan badan.
Di samping itu, tidak ada keperluan untuk "menyulitkan" dan bereksperimen dengan hidangan, pemakanan yang betul dari produk mudah adalah langkah pasti keindahan dan kesihatan. Ia cukup untuk memasak hidangan 3-4 bahan.
Makanan untuk pemakanan yang betul
Produk yang diberi kuasa untuk pemakanan yang betul termasuk:
- sayur-sayuran dan buah-buahan segar;
- bijirin: soba, beras, bijirin, oatmeal, barley mutiara;
- produk tenusu: susu, keju cottage, keju, susu yang dipanggang;
- roti dari tepung sepenuh, dedak dan roti diet ;
- produk makaroni dari gandum durum;
- minyak bunga matahari yang tidak diperbaiki;
- telur ayam;
- buah-buahan kering;
- madu dan kacang;
- beri;
- daging tanpa lemak;
- ikan laut;
- sayuran (segar atau kering).
Produk yang, pada pandangan pertama, berguna dan sihat, mungkin tidak begitu kerana semua bahan tambahan kimia. Oleh itu, adalah sangat penting untuk berhenti menggunakan produk tenusu perindustrian yang diperbuat daripada susu kering dengan penambahan lemak sayuran, serta porridges segera - produk ini hanya kaya dengan gula, semua jenis pengganti dan pemekat.