Pemakanan sihat yang baru lahir memainkan peranan penting dalam perkembangan kanak-kanak. Itulah sebabnya menu ibu menyusu dari bulan pertama harus mengandungi semua produk yang diperlukan untuk memastikan pemakanan bayi yang betul. Mengenai topik cara makan seorang ibu yang menyusu dengan betul dan apa yang dia harus makan, ada beberapa pendapat. Ada yang percaya bahawa anda boleh makan segala-galanya, yang lain berpendapat bahawa diet harus dibatasi dengan ketat.
Kedua-dua kenyataan itu tidak sepenuhnya betul, kerana agar tubuh kanak-kanak itu menerima bahan yang berguna, vitamin dan mineral, menu ibu yang menyusukan bayi dalam masa 1 bulan harus diubah dan pada masa yang sama dipikirkan dengan teliti. Diet pemakanan dan diet ibu menyusukan adalah lebih baik untuk berfikir sepanjang bulan, supaya menu tersebut termasuk jumlah maksimum produk yang berguna.
Daging, ayam dan ikan
Diet yang sihat untuk ibu-ibu yang menyusu harus termasuk jumlah protein yang diperlukan, jadi daging dalam diet adalah wajib. Anda harus memilih jenis daging babi dan daging rendah lemak, menggunakan daging ayam putih. Sudah tentu, yang terbaik adalah untuk memasak produk, dan bukan untuk goreng atau bakar.
Pemakanan seorang ibu kejururawatan pada bulan pertama juga menganggap ikan masak, yang juga akan memberikan kesan yang menggalakkan kepada kesihatan anak. Tetapi jangan terlalu terlibat, frekuensi optimum makan ikan - sekali seminggu. Pilih spesies seperti hedgehog, pike perch atau carp.
Sayur-sayuran dan buah-buahan
Dapur untuk ibu-ibu kejururawatan mestilah termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin dan unsur surih. Semua jenis salad sayuran boleh dimasukkan dalam diet harian anda. Terutamanya berguna bit, wortel, zucchini dan labu. Sayur-sayuran kaya dengan serat dan serat makanan, jadi mereka perlu untuk perkembangan bayi dan kesihatan ibu.
Pemakanan ibu yang menyusu, baik dalam bulan pertama dan kedua harus diisi dengan jumlah buah yang mencukupi. Adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada epal hijau dan pir. Sudah tentu, anda perlu mengetahui ukurannya, kerana apa-apa produk dalam kuantiti yang banyak boleh membahayakan tubuh bayi.
Gula-gula dan minuman
Sudah tentu, menu ibu menyusui bayi yang baru lahir boleh mengandungi gula-gula, tetapi hanya dalam kuantiti yang sangat kecil. Ia adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan gula dan tidak termasuk gula-gula manis. Jika anda ingin dimanjakan dengan gula-gula, anda boleh makan marshmallow atau sekeping kecil marmalade.
Bagi minuman, pilihan ideal adalah air mineral bukan berkarbonat. Minuman manis berkarbonasi bukan sahaja akan menjejaskan berat badan anda secara negatif, tetapi juga akan mencetuskan proses penapaian dalam perut dalam kanak-kanak. Air mentah dari paip juga tidak sesuai, kerana ia mengandungi sejumlah besar kekotoran berbahaya.
Jus semulajadi harus disimpan dengan minimum gula dan pengawet. Adalah disyorkan untuk memilih minuman dari epal hijau dan mengelakkan jus tomat dan anggur. Sudah tentu, lebih baik apabila jus dibuat di rumah, tetapi juga boleh dibeli di kedai atau farmasi. Menu ibu penyusu untuk 1-3 bulan harus mengandungi sekurang-kurangnya satu liter cairan. Jika tidak, mungkin ada masalah dengan jumlah susu ibu.
Produk tenusu
Produk tenusu mengandungi kalsium yang banyak, jadi anda mesti hadir di menu ibu penyusu pada bulan pertama dan kedua. Harus diingat bahawa susu lembu tidak disyorkan, kerana ia adalah alergen yang kuat. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada kekurangan dadih dan keju cottage.
Dilarang untuk produk ibu menyusu: susu, gula, buah-buahan tropika, epal merah, gula-gula manis. Juga termasuk dalam senarai ini adalah perasa pedas, produk asap, sosej, udang, ketam, daging berlemak panggang, minuman berkarbonat, alkohol.