Menu vegetarian selama seminggu

Sebagai vegetarian bermakna bukan sahaja tidak termasuk semua produk haiwan dari menu, tetapi juga mampu untuk menggantikan mereka dengan produk protein sayuran. Hanya pendekatan ini membolehkan tubuh mendapat manfaat. Kami menawarkan menu vegetarian yang seimbang selama seminggu, yang akan membolehkan anda tidak memasak otak anda setiap hari. Ia dibuat mengikut jenis vegetarian yang paling sparing, di mana seseorang memakan ikan, produk tenusu dan telur, selain sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin.

Masakan vegetarian pada hari Isnin

  1. Sarapan pagi: bubur soba dengan bawang dan wortel, teh.
  2. Makan tengah hari: sup sayuran, salad lobak merah dengan kacang.
  3. Snek: sebahagian daripada keju kotej dengan yogurt dan setengah pisang.
  4. Makan malam: salad sayuran, kentang rebus dengan zaitun.

Menu pada hari Selasa

  1. Sarapan: bubur oat dengan buah-buahan, teh.
  2. Makan tengahari: kacang pea, salad kacang, arugula dan timun.
  3. Snek petang: keju cottage , teh.
  4. Perjamuan: kubis rebus, vinaigrette.

Menu pada hari Rabu

  1. Sarapan pagi: bubur barli barley dengan jem.
  2. Makan tengah hari: sup keju dengan sayur-sayuran, salad kubis.
  3. Snek petang: syrniki dengan jem dan teh.
  4. Makan malam: bubur soba dengan cendawan; salad dari kale laut.

Menu pada hari Khamis

  1. Sarapan pagi: mangga semolina dengan pisang, teh.
  2. Makan tengah hari: sup cendawan, salad dengan timun dan tomato.
  3. Snek petang: sekeping keju, teh.
  4. Makan malam: brokoli dan telur casserole, salad kubis Peking.

Menu pada hari Jumaat

  1. Sarapan: bubur oat dengan kayu manis dan epal, teh.
  2. Makan tengah hari: sup sup, salad kale laut dengan telur.
  3. Snek: pir, kompot.
  4. Makan malam: pilaf dengan buah-buahan kering, salad bit dengan bawang putih.

Menu pada hari Sabtu

  1. Sarapan pagi: bubur nasi, salad kubis.
  2. Makan tengah hari: sup cendawan, salad buah.
  3. Snek petang: sepotong pai epal, teh.
  4. Makan malam: kacang dengan sos tomato, salad kubis dengan berpakaian cuka.

Menu pada hari Ahad

  1. Sarapan pagi: bubur soba dengan susu, teh.
  2. Makan tengah hari: sup kentang dengan serbuk roti dan krim, salad timun.
  3. Snek petang: pai manis dengan teh.
  4. Makan malam: rebus sayur, salad dengan keju dan tomato.

Menu vegetarian penuh selama seminggu membolehkan anda makan bukan sahaja lazat dan bervariasi, tetapi juga berguna. Perkara utama ialah dengan menu ini tidak perlu menggunakan vitamin dan mineral tambahan, kerana diet bervariasi membolehkan anda mendapatkan semua yang anda perlukan dari makanan. Hari dalam menu makanan vegetarian selama seminggu boleh ditukar.