Hari ini, gaya hidup sihat telah mantap. Tetapi ini bukan sahaja penolakan tabiat buruk dan senaman fizikal biasa, ia adalah makanan yang sihat yang dianggap sebagai asas segala-galanya. Ramai orang moden berpaling kepada ahli diet untuk mendapatkan bantuan, yang dengan senang hati membimbing anda di jalan yang betul, bercakap tentang prinsip-prinsip pemakanan yang sihat dan manfaat produk yang dinasihatkan untuk selalu memasukkan dalam diet mereka semua penganut gaya hidup yang sihat.
Topik kami sekarang akan membimbangkan khayalan oat, yang banyak mengelirukan dengan serpihan oat, walaupun ini adalah dua produk yang sama sekali berbeza. Oat bran adalah cengkerang bijirin, yang dikeluarkan semasa membuat tepung, sebenarnya, ia adalah sebahagian sampah pengeluaran.
Faedah dedak oat
Ramai ahli pemakanan sihat mengatakan tentang sifat-sifat bermanfaat bran. Pertama sekali, pengambilan bran secara teratur dapat mengurangkan tahap kolesterol dan boleh menjadi pencegahan penyakit kencing manis yang baik, menghilangkan toksin dari badan dan mempunyai kesan yang baik terhadap kerja saluran gastrousus. Kajian yang dijalankan di UK telah membuktikan bahawa, antara lain, dedak akan melindungi tubuh daripada tumor malignan pada kolon. Bran mengandungi vitamin E dan K, fosforus, besi, kalium dan lemak tanpa monounsaturated.
Sekiranya anda memasukkan dedak oat dalam diet anda, ingatlah bahawa dalam semua perkara yang anda perlu tahu langkah itu, kadar harian produk ialah 30 gram. Sebelum makan bran terlebih dahulu, anda perlu merawatnya dengan air mendidih dan rendam dalam air selama 30 minit, jika tidak, ia boleh berbahaya badan dan mendapat masalah dengan usus.
Kandungan kalori oat bran
Menjawab soalan tentang berapa kalori dalam dedak oat, kami akan menyebutkan nilai biologi produk. Dalam 100 g produk mengandungi 265 kcal, protein - 17 g, lemak - 7 g, dan karbohidrat - 66.5 g, jadi penurunan berat badan harus menjaga produk dengan berhati-hati, memberi perhatian kepada jumlah bahagian, dan cuba menggunakannya pada waktu pagi.
Perhatikan bahawa dedak, walaupun kandungan kalori yang tinggi, adalah pembantu yang baik dalam kehilangan berat badan, kerana ia adalah karbohidrat yang perlahan, yang bermakna ia perlahan-lahan dipecah dan mengekalkan tahap glukosa darah pada tahap yang tetap. Dan jangan lupa bahawa mereka menyerap cecair dengan baik, yang bermaksud bahawa mereka dengan cepat menyemai badan, bengkak di dalam perut, jadi apabila memerhati diet, masukkanlah makanan dedak oat anda.