Pada orang yang mempunyai jenis "pir" bahagian bawah badan, berbanding dengan yang lebih tinggi, lebih luas. Untuk menghilangkan sentimeter tambahan dalam bungkusan dan punggung, perlu menghabiskan banyak tenaga, karena lemak meninggalkan zona-zona ini berlangsung.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan jika angka itu adalah "pir"?
Untuk membetulkan kawasan masalah, anda perlu bekerja dengan dua cara: untuk melatih secara teratur dan makan dengan betul. Anda boleh belajar di rumah atau pergi ke gym . Latihan harus ditujukan untuk membakar lemak di punggung dan paha, dan juga untuk meningkatkan jumlah otot otot atas. Untuk mengepam tangan, bahu dan otot dada, anda harus melakukan kompleks sekali seminggu, yang boleh termasuk push-up, menarik, mengangkat dumbbell dan latihan lain.
Latihan popular untuk jenis angka "pir":
- Squats (dengan atau tanpa dumbbells) . Mereka perlu dilakukan secara mendalam dan perlahan, tetapi anda perlu mengekalkan irama. Ia adalah perlu untuk menonton, supaya tumit tidak keluar, dan lutut tidak pergi ke atas kaus kaki.
- The falls. Salah satu latihan yang paling berkesan, yang mempunyai beberapa jenis.
| | |
| | | |
Untuk penurunan berat badan di bawah badan adalah disyorkan untuk melakukan senaman aerobik: berlari, melompat pada tali, naik basikal dan menari.
Diet untuk angka "pir"
Sekatan makanan yang ketat untuk orang yang mempunyai jenis angka ini adalah dilarang. Ia disyorkan untuk makan dalam pecahan kecil. Kebanyakan pengambilan kalori harian adalah pada separuh pertama hari. Makanan untuk angka pir mestilah termasuk makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks, seperti bijirin dan kacang. Diet harus mengandungi produk protein: ayam, ayam belanda, ikan, makanan laut. Jangan lupa tentang manfaat vitamin, jadi menu itu harus termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia adalah perlu untuk mengecualikan produk kalori tinggi dan kanji yang mengandungi.