Apakah glutamin?
Glutamin adalah asid amino yang sangat diperlukan dan otot kita adalah 60% daripadanya dan terdiri daripada. Fakta ini hanya bersuara tentang pentingnya glutamin dalam bina badan. Dia bertanggungjawab untuk fungsi imun, mempunyai kesan anti-katabolik, penting untuk kesihatan hati, pankreas, buah pinggang. Ia bebas beredar di dalam darah kita dan jika tiada beban sukan yang tinggi, tidak perlu mengambil pemakanan sukan khas dengan glutamin, ia cukup untuk menerimanya dengan makanan.
Kes-kes overdosis tidak praktikal, kerana tubuh mengikat hanya molekul-molekul yang diperlukan untuk itu pada masa ini, dan glutamin yang berlebihan bebas dikeluarkan dari tubuh. Dos harian adalah 4-6 g, dan dos berlebihan berlaku hanya apabila digunakan di atas 15 g dan memperlihatkan dirinya dalam bentuk keradangan usus.
Bilakah dan mengapa saya perlu mengambil glutamin?
Glutamin dalam bentuk tulen atau suplemen kompleks perlu diambil sebelum latihan dan sebelum waktu tidur. Glutamin sebelum latihan diperlukan untuk memberi kita tenaga (sumber tenaga terbaik selepas glukosa), dan juga untuk melindungi daripada pemusnahan tisu otot. Di samping itu, sifat glutamin membolehkannya berfungsi sebagai anabolik, dan juga untuk mengurangkan perbelanjaan tenaga maksimum myosin (tisu otot). Di samping itu, glutamin meningkatkan tahap glukosa dalam darah dan pada masa yang sama tidak membenarkan insulin meningkat dengan mendadak. Oleh kerana itu, asid lemak dibelah, dan lemak subkutaneus tidak terbentuk.
Terdapat banyak perdebatan tentang mengapa glutamin diperlukan dan sama ada terdapat manfaat daripadanya. Walau bagaimanapun, hanya satu daripada semua hasil eksperimen yang cukup untuk memahami nilainya.
Glutamin untuk wanita juga memainkan peranan khas. Seperti yang anda tahu, semua wakil seks yang adil dalam satu cara atau yang lain mahu menurunkan berat badan. Dan untuk menurunkan berat badan tanpa jisim otot tertentu tidak mudah. Itulah sebabnya kita harus berusaha membina mereka dalam latihan dan tidak membenarkan katabolisme otot. Di samping itu, pentadbirannya sangat berguna sebelum tidur, apabila hormon pertumbuhan dihidupkan. Glutamin menggerakkan kerjanya, sebagai hasilnya - sel-sel membiak lebih pantas.
Oleh itu, dalam glutamin sukan, seperti banyak asid amino lain, mengambil tempat yang istimewa, kerana kemasukannya dan kekal di dalam badan kita adalah semula jadi, dan fungsi yang dilakukannya adalah penting untuk sukan.