Pemakanan untuk patah tulang

Ramai yang percaya bahawa makan dengan tulang patah tidak perlu diubah - kerana ukuran sedemikian kelihatan pada pandangan pertama tidak terlalu berkaitan dengan masalah utama. Walau bagaimanapun, diet adalah patah tulang yang membantu seseorang memperkaya badan dengan unsur-unsur penting dan mempromosikan penyembuhan cepat kawasan masalah.

Pemakanan untuk patah tulang: senarai disyorkan

Untuk menjadikan diet yang betul untuk patah tulang, penting untuk memahami elemen-elemen apa yang diperlukan untuk tulang kita. Senarai ini termasuk unsur-unsur berikut: mangan, zink, fosforus, kalsium, magnesium, vitamin B6, B9, B12, C, D, K. Kenapa mereka? Semua elemen ini entah bagaimana membantu untuk mengasimilkan kalsium dan protein - batu bata yang akan membina tisu tulang. Atas dasar ini, makanan untuk patah tulang adalah seperti berikut:

1. Untuk menghasilkan kalsium : sardin, salmon, kubis, badam, susu, produk tenusu, wijen, bayam.
2. Untuk pengeluaran magnesium : pisang, produk tenusu, kacang badam dan kacang lain, kambing gandum, sayur-sayuran berdaun, ikan mas, udang, halibut, gumpalan, bass laut, ikan hering, makarel, ikan kod, roti kasar.
3. Untuk mendapatkan vitamin D : minyak ikan sebagai aditif, ikan berlemak.
4. Untuk zink : ikan laut dan makanan laut, biji labu, kekacang, cendawan, gandum dan gandum, kacang.
5. Untuk menghasilkan fosforus : kaviar ikan sturgeon, gandum oat dan soba, daging lembu, keju, kacang, kuning telur, walnut.
6. Untuk mendapatkan vitamin B6, B9, B12 : yis brewer, hati sapi, pisang, kacang, sayur-sayuran berdaun, Brussels dan kubis, bit, jeruk, sardin, makarel, telur.
7. Untuk mendapatkan produk vitamin K : produk susu masam.

Dalam kes ini, makanan selepas patah harus kaya dengan protein - daging, ikan dan ayam, yang harus digabungkan dengan sayur-sayuran dan herba untuk memperbaiki pencernaan. Terlalu banyak untuk memuatkan badan tidak berbaloi, cukup 1-2 hidangan setiap hari. Jangan lupa tentang keju kotej - ia produk yang sesuai untuk tempoh tersebut.

Pemakanan untuk patah tulang: senarai tabu

Untuk memastikan bahawa pemakanan dalam patah tulang belakang, anggota badan (paha, tangan, dan lain-lain) memberikan hasil, anda perlu mengecualikan beberapa produk:

• alkohol;
• teh, kopi;
• gula;
• makanan berlemak.

Produk-produk ini mengganggu penyerapan kalsium, dan pada saat patah tulang mereka harus dikecualikan dari makanan sama sekali. Ini adalah bagaimana anda dapat pulih dalam masa yang sesingkat mungkin dan kembali ke kehidupan normal.