Mungkin impian mana-mana gadis adalah diet yang mudah untuk penurunan berat badan yang cepat. Walau bagaimanapun, anda perlu memilih - atau diet adalah mudah dari segi prestasi, tetapi penurunan berat badan adalah perlahan, atau diet yang ketat, tetapi pound hilang dengan cepat.
Adakah diet ringan berkesan untuk penurunan berat badan yang cepat?
Ia bernilai memberi perhatian khusus kepada satu pihak lagi: keputusan jangka panjang. Selepas diet yang cepat, setelah kembali ke diet lama, anda akan pada masa yang sama dengan kebarangkalian 80% kembali ke berat badan lama. Untuk mengelakkan ini berlaku, ia sudah dalam masa kehilangan berat badan yang harus ditanamkan dalam diri tabiat pemakanan sihat yang akan membantu untuk mengekalkan hasilnya pada masa akan datang.
Diet cepat diet untuk penurunan berat badan adalah, sebagai peraturan, diet pada satu produk (misalnya, kefir, epal atau soba). Bukan sahaja pemakanan ini mengurangkan proses metabolik dan menyebabkan lemak menjadi lebih perlahan, namun ia tidak membentuk tabiat makan yang sihat dan kemahiran untuk mengekalkan berat badan. Tidak semestinya sesiapa sahaja yang akan berani untuk makan hanya satu produk untuk seumur hidup, dan selain itu, ia berbahaya kepada badan - seseorang itu perlu menerima pelbagai jenis vitamin dan nutrien, dan bukan hanya mereka yang, sebagai contoh, dalam epal.
Diet baru untuk nipis yang semakin meningkat
Itulah sebabnya sebagai diet cepat, anda boleh mempertimbangkan versi yang lebih ketat pemakanan yang betul. Anda perlu makan 4-5 kali sehari, semuanya manis, haram, lemak dan goreng adalah dilarang, hanya produk semulajadi (daging, bukan sosej, sayur-sayuran, bukan makanan dalam tin, dll) boleh dimasukkan dalam diet.
Pemakanan yang mudah dan pantas dalam amalan
- Sarapan: bubur tanpa gula tanpa mentega dan susu atau dua telur rebus, teh tanpa gula.
- Sarapan pagi kedua: epal atau oren.
- Makan tengah hari: sebahagian sup cahaya (tanpa pasta), salad sayur-sayuran segar.
- Snek: segelas 1% kefir.
- Makan malam: sayur-sayuran segar atau rebus dan dada ayam,
daging lembu atau ikan tanpa lemak (direbus, direbus atau dibakar tanpa menambah lemak).
Diet yang lembut untuk mengurangkan berat badan memerlukan makanan biasa, sebaiknya pada waktu yang sama, dengan makan malam harus berakhir 3 jam sebelum waktu tidur. Bahagian purata - tidak lebih daripada memasukkan satu hidangan dengan garis pusat kira-kira 22 cm (sayur-sayuran harus menempati sekurang-kurangnya separuh plat, mereka boleh digunakan dengan slaid). Tambah produk lain, serta sos, roti , pencuci mulut - ia dilarang.
Perlu diingatkan bahawa ini adalah diet yang berkhasiat untuk penurunan berat badan, dan anda tidak akan dihantui oleh kelaparan. Terutama sekiranya anda minum 1.5 - 2 liter air bersih sehari, yang disyorkan doktor.