Ia bukan rahsia bahawa kalsium adalah unsur yang sangat diperlukan untuk kesihatan tulang, gigi, rambut dan kuku. Adalah penting untuk memantau cukup mineral ini dalam diet untuk mengelakkan masalah yang mungkin atau mengatasi masalah yang sedia ada. Bagaimanapun, seperti dalam mana-mana kes yang berkaitan dengan badan, adalah penting dan tidak keterlaluan: kalsium berlebihan tidak akan digunakan untuk anda, dan juga kekurangannya.
Sama ada perlu menerima persiapan kalsium?
Sebelum secara aktif mencari persiapan kalsium terbaik, anda harus tahu berapa banyak kalsium yang diperlukan seseorang sehari. Jumlah tepat dikira dari nisbah ketinggian dan berat, tetapi terdapat lebih banyak data umum:
- kanak-kanak dan orang muda di bawah umur 24 - 1200 mg;
- untuk lelaki lebih dari 24 tahun - 1000 mg;
- wanita lebih dari 24 tahun dan sebelum bermulanya menopaus - 1000 mg;
- wanita selepas permulaan menopaus - 1500 mg;
- wanita semasa mengandung dan laktasi di bawah 19 tahun - 1600 mg;
- Wanita semasa mengandung dan laktasi lebih tua daripada 19 tahun - 1200 mg.
Memilih persiapan kalsium untuk wanita, ia patut memberi perhatian khusus kepada dos: seperti yang dapat dilihat dari maklumat di atas, dalam hal ini terdapat banyak hal-hal kecil yang perlu dipertimbangkan. Dalam apa jua keadaan, anda tidak boleh menetapkan ubat sendiri, dan ia layak untuk berunding dengan doktor.
Persediaan kalsium berkesan
Semua persediaan kalsium dibahagikan kepada tiga kumpulan besar, masing-masing mempunyai ciri-ciri sendiri. Doktor anda akan menetapkan ubat untuk salah satu kumpulan ini, bergantung kepada ciri-ciri individu badan anda.
Monopreasi yang mengandungi hanya garam kalsium
Persiapan di mana kalsium terkandung tanpa aditif, dalam bentuk tulen, agak popular. Biasanya ia adalah kalsium karbonat, kalsium sitrat atau kalsium laktat. Senarai persediaan kalsium sedemikian termasuk: vitacalcine, kalsium-sandoz.
Persiapan gabungan
Dalam komposisi persediaan seperti itu, sebagai tambahan kepada garam kalsium, vitamin D dan mineral lain ditambah. Kelebihan menggunakan ubat tersebut adalah peluang untuk memperkaya tubuh dengan dua elemen penting - Ca, dan vitamin D, yang juga turut serta dalam pembentukan dan penyelenggaraan tulang dan gigi. Ubat-ubatan ini termasuk kalsium D3, calcemin.
Persediaan multivitamin
Komposisi produk tersebut termasuk sebilangan besar vitamin dan mineral yang berbeza. Sebagai tambahan untuk membekalkan sejumlah besar kalsium, kompleks tersebut memperkaya tubuh dengan banyak bahan berguna lain. Sebagai contoh, anda boleh membawa vitrum, san-salt, multi-tab , lif. Terutama kalsium kaya dengan kompleks yang direka untuk wanita hamil.
Bergantung pada masalah yang anda cuba selesaikan dengan mengambil kalsium, doktor anda akan menetapkan ubat untuk salah satu kumpulan yang disenaraikan di atas.
Bagaimana dengan betul mengambil persediaan kalsium?
Jika anda minum ubat jenis ini, pastikan dos tunggal tidak terlalu besar.
lebih banyak sehari, membahagi keseluruhan kadar harian ke dalam beberapa majlis.
Mengambil suplemen kalsium adalah lebih baik di waktu petang, kerana sepanjang malam proses pemusnahan tulang secara aktif mengalir di dalam badan. Untuk penyerapan terbaik kalsium, anda perlu menggunakan antara hidangan, diperah dengan apa-apa cecair berasid - jus cranberry, jus oren, dan sebagainya. Dalam bentuk ini, ubat diserap dengan lebih baik. Oleh kerana persekitaran berasid tambahan, sitrat terbentuk, yang memastikan penyerapan kalsium tanpa mengira persekitaran gastrik.