Ramai kanak-kanak perempuan pasti bahawa masalah mereka dengan berat badan adalah akibat gangguan dalam metabolisme. Malah, ini bukan masalah yang paling biasa, tetapi peningkatan metabolisme tidak menyakitkan sesiapa pun. Dengan umur, kadar semua proses dalam badan dikurangkan dan tenaga yang akan digunakan untuk hidup sebelum ini, mula ditangguhkan ke masa depan dalam bentuk tisu adipose. Jika anda mempercepat metabolisme , proses ini boleh dihentikan.
Persediaan untuk pemulihan metabolisme
Pemulihan metabolisme serius dalam badan diperlukan hanya jika anda secara rasmi didiagnosis dengan hypothyroidism. Dalam kes ini, doktor yang hadir akan menjalankan pemeriksaan dan menetapkan ubat untuk anda. Secara mandatori atau atas nasihat pihak ketiga untuk mengambil ubat adalah dilarang sama sekali!
Jika anda tidak mempunyai sebarang pelanggaran serius semasa pemeriksaan, maka anda tidak perlu mengambil sebarang ubat untuk meningkatkan metabolisme.
Produk untuk pemulihan metabolisme
Jika anda berfikir bahawa metabolisme anda perlahan, masukkan lebih banyak makanan dalam diet anda, di mana sifatnya sendiri mempunyai fungsi untuk meningkatkan proses metabolik. Harm tidak melakukannya dengan tepat, tetapi anda akan melihat kesannya tidak lama lagi. Senarai produk tersebut termasuk item berikut:
- bubur oat;
- halia, buah pelaga, kayu manis;
- teh hijau dan kopi tanpa gula;
- ayam belanda, hati;
- yogurt semulajadi;
- kuning telur;
- lada panas;
- badam;
- blueberry;
- bayam;
- salmon.
Termasuk makanan sedemikian dalam diet anda, anda pasti akan mendapati bahawa anda menurunkan berat badan lebih kuat daripada biasanya.
Diet untuk memulihkan metabolisme
Dalam masa 2-3 minggu, anda boleh secara aktif menggunakan produk yang disenaraikan di atas, dan kemudian dalam pelan makan harian hanya mengandungi 1-2 jawatan. Metabolisme dicetuskan apabila anda makan, jadi anda perlu makan sering, tetapi sedikit demi sedikit (makan berlebihan, sebaliknya mengurangkan metabolisme). Diet boleh seperti:
Pilihan 1
- Sarapan - oatmeal, teh hijau.
- Sarapan pagi kedua adalah limau gedang.
- Makan tengahari - sup dengan bayam, roti bijirin.
- Snek - yogurt.
- Makan malam - sayur-sayuran rebus dengan ayam belanda.
- Sebelum tidur - segelas 1% kefir dengan kayu manis dan halia.
Pilihan 2
- Sarapan pagi - telur goreng, kopi.
- Sarapan pagi kedua adalah setengah gelas blueberries.
- Makan tengah hari adalah sebahagian daripada salmon dengan sayur-sayuran.
- Snek - segelintir badam.
- Makan malam - hati dengan brokoli pada hiasan.
- Sebelum tidur - yogurt.
Pilihan 3
- Sarapan pagi - sandwic dengan salmon asin, kopi.
- Sarapan pagi kedua adalah teh dengan kayu manis dan halia.
- Makan tengah hari adalah oat dengan sup bijirin.
- Snek - jus blueberry.
- Makan malam - ayam belanda rebus dengan sayur-sayuran.
- Sebelum tidur , teh hijau tanpa gula.
Makan enam kali sehari dalam bahagian kecil, anda akan meningkatkan metabolisme anda, dan dengan menu yang betul, ringan dan lazat, metabolisme anda akan sangat baik. Adalah penting untuk memahami bahawa bahagian minimum setiap kali - hanya apa yang berlaku pada pinggan kecil.
Bagaimana untuk memulihkan metabolisme?
Dalam sesetengah kes, hanya pemakanan yang betul jelas tidak mencukupi untuk mencapai peningkatan sebenar. Perlu diingat kaedah lain metabolisme yang sihat:
menyerah produk yang mengandungi pewarna, perisa, penambah rasa, penstabil dan pengemulsi - apa-apa "kimia";- jangan makan terlalu banyak dalam apa jua keadaan;
- Minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air sehari;
- Berikan badan beban - berjalan selama sekurang-kurangnya setengah jam sehari, atau menghadiri mana-mana latihan 2-3 kali seminggu.
Menggunakan peraturan mudah ini, anda boleh dengan mudah memulihkan metabolisme semulajadi dan berasa hebat.