Perut rata di rumah

Perut cantik yang rata adalah mimpi setiap wanita yang baru-baru ini melahirkan anak atau baru pulih. Sesungguhnya bahagian tubuh ini yang memberikan wanita banyak masalah - berkaitan dengan fisiologi wanita, tubuh sentiasa berusaha mengenakan lemak pada perut, sehingga semasa kehamilan bayi itu dapat dilindungi secara aman oleh penyerap seperti ini. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa anda tidak boleh bertarung dengan deposit berlemak yang berlebihan.

Cara membuat perut rata: adakah latihan ini membantu?

Apabila ia datang kepada perut rata pada perempuan, biasanya masalahnya bukanlah bahawa otot tidak selari, tetapi perut ditutup dengan deposit berlemak lebih daripada yang diperlukan. Cecair perut anda di bawah pusar dan ke kanan atau di sebelah kiri - jika lipatannya lebih daripada 1.5-2 sentimeter, maka masalah anda adalah jumlah lemak subkutan.

Latihan sederhana untuk perut rata tidak berupaya menjejaskan deposit lemak: tindakan mereka diarahkan untuk membentuk rangka otot. Sekiranya anda hanya mengayunkan akhbar menggunakan beberapa kompleks latihan baru untuk perut rata, masalah anda tidak akan diselesaikan, dan juga boleh menjadi lebih teruk, kerana otot yang dipam di bawah lapisan lemak akan memberikan jumlah tambahan. Itulah sebabnya menyerah idea bahawa anda boleh mengepam akhbar tanpa mengeluarkan simpanan lemak. Beban kuasa, yang menganggap semua latihan yang berkesan untuk perut rata, akan berguna dalam masa yang agak lama, apabila anda menghadapi deposit lemak dan membentuk akhbar yang indah.

Kecergasan: perut rata

Namun, terdapat caj untuk perut rata. Benar, ia tidak dalam senaman, tetapi dalam senaman aerobik: berlari sempurna, melompat tali, berlatih hampir semua jenis aerobik. Di samping itu, gimnastik yang sangat baik untuk perut rata adalah kilasan 20-30 minit setiap hari di kedua-dua arah.

Keadaan utama untuk keberkesanan program anda untuk perut rata adalah keteraturan. Ia tidak masuk akal untuk berjalan sekali seminggu. Untuk mendapatkan perut cantik yang dikehendaki, anda perlu bekerja 3-5 kali seminggu!

Anda boleh memilih apa-apa jenis beban. Sekiranya anda mempunyai kekuatan yang lemah - beli langganan kelab kecergasan. Jika anda terhad dalam cara - pergi berjoging atau melompat tali. Perkara utama - kerja rumah atau joging anda tidak boleh terlalu pendek. Semasa senaman aerobik, tubuh pertama menggunakan tenaga yang anda dapatkan dengan makanan, dan hanya 20 minit selepas permulaan latihan, ia merujuk kepada lemak yang disimpan oleh tubuh anda sebelum ini. Oleh itu, adalah perlu untuk menjalankan atau melompat dengan tali untuk sekurang-kurangnya 30-40 minit untuk mencari perut rata. Hanya dengan cara ini anda akan benar-benar menghilangkan lapisan lemak, dan dalam masa yang singkat.

Perut rata di rumah: pemakanan

Untuk penurunan berat badan di rantau perut, yang paling berkesan adalah latihan pagi pada perut kosong, mempunyai awal minum secawan kopi segar tanpa gula dan krim. Kopi akan memberikan lebih banyak kekuatan badan untuk senaman dan akan mempercepatkan proses pembakaran lemak.

Sekiranya anda tidak dapat melakukannya pada waktu pagi, lakukan pada waktu petang, tetapi jangan lupa bahawa selepas makan malam, sekurang-kurangnya 2 jam mesti berlalu sebelum sukan dipraktikkan, dan juga tidak disarankan untuk makan 1,5-2 jam selepas latihan. Ia adalah pendekatan ini yang akan membantu badan untuk memecah lemak terkumpul maksimum. Jika, dalam tempoh ini, sesuatu untuk dimakan, tubuh tidak akan mengeluarkan tenaga daripada deposit lemak, tetapi hanya mengambil dari makanan.

Dalam kes ini, untuk membuat perut anda menurunkan berat badan dengan lebih berkesan, menyerahkan gula-gula, makanan goreng, makanan segera dan semua minuman manis. Sistem pemakanan semulajadi untuk perut yang rata akan membolehkan anda melihat hasil dalam masa terdekat.