Menguatkan otot, mengetatkan angka, mengembalikan nada, sambil menghabiskan sedikit masa dan usaha - yang manakah kita tidak bermimpi? Rasa umum memberitahu kita bahawa ini mustahil. Tetapi tuan-tuan kebolehan berpendapat bahawa terdapat latihan universal yang mengambil masa minimum setiap hari, tidak memerlukan simulator khas, sesuai untuk kedua-dua remaja dan kontingen dewasa, sementara secara maksimum secara berkesan mempengaruhi kumpulan otot utama yang setiap hari dikenakan beban yang panjang dan melelahkan .
Senaman untuk kehilangan tali berat badan
Latihan ini adalah pendirian tetap dalam kedudukan tegak, pada lengan lurus atau pada siku, bergantung pada tahap beban yang diperlukan. Pelvis dibesarkan dan diperbaiki, dan kaki diletakkan pada kaus kaki. Tugasnya adalah untuk kekal dalam kedudukan statik ini selama mungkin. Anda boleh bermula dari 10 saat, dan had atas terletak pada tanda 2 minit. Walaupun kesederhanaan jelas, latihan ini memerlukan banyak tenaga. Dan anda akan faham ini apabila badan anda mula gementar dengan tekanan walaupun selepas 20 saat selepas permulaan.
Sesetengah orang berpendapat bahawa tali latihan sesuai untuk paha pelangsingan, yang lain menegaskan bahawa tali lebih untuk perut pelangsing, untuk yang ketiga adalah latihan yang sangat baik untuk bahagian belakang. Malah, semua orang betul. Latihan ini merangkumi otot-otot pinggang bahu, belakang, pelvis dan kaki, yang mana dan memberi kesan kepada semua kumpulan ini. Keadaan utama adalah prestasi teknikal yang betul. Sebaik sahaja anda mula membongkok lutut atau melenturkan di bahagian bawah punggung, anda akan segera menyedihkan diri anda. Jadi jika anda merasakan bahawa ia semakin sukar, lebih baik berhenti dan cuba lagi kemudian daripada bertahan dan akhirnya membuatnya lebih buruk.
Umumnya, hasilnya menunjukkan, bar berdiri sesuai untuk penurunan berat badan, untuk memperkuat rangka otot, dan untuk nada umum. Terutamanya adalah disyorkan untuk mereka yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif. Pada masa akan datang, latihan ini boleh menjadi rumit dengan melaksanakannya di sisi atau menggunakan fitball. Ada orang yang mahu. Tetapi kesimpulannya adalah jelas - terdapat banyak penambahan untuk latihan ini. Mulakan sekurang-kurangnya sekarang, ulangi esok, berikan kes ini kurang dari satu minit, dan anda akan mula merasa, dan kemudian perhatikan perubahan positif dalam badan anda.