Sebagai peraturan, produk yang mengandungi besi mula menarik minat orang selepas mereka didiagnosis dengan anemia . Perlu diperhatikan bahawa dengan kekurangan zat besi dalam tubuh, keseimbangan keseluruhan bahan terganggu, dan sebagai tambahan kepada gejala biasa kekurangan zat besi, terdapat penambahan lain yang tidak menyenangkan. Jadi, sebagai contoh, seseorang yang mengalami anemia tidak dapat menurunkan berat badan, kerana fakta bahawa jika tidak ada jumlah bahan yang mencukupi, reaksi yang diperlukan dalam tubuh tidak berlaku. Dari artikel ini, anda akan belajar tentang makanan yang mengandungi besi.
Produk besi dalam anemia
Keperluan manusia setiap hari untuk besi adalah 20 mg, dan untuk wanita hamil, lebih-lebih lagi - 30 mg. Perlu diperhatikan bahawa semasa hari-hari kritis badan kehilangan banyak besi, yang berkaitan dengannya juga disarankan pengambilan makanan yang lebih aktif untuk makanan.
Selalunya orang yang mengalami kekurangan zat besi mengalami kekurangan zat besi, yang enggan makan daging, kerana ia merupakan sumber besi yang paling stabil ke dalam tubuh. Walau bagaimanapun, mungkin terdapat alasan yang berbeza untuk ini, dan tidak semestinya mereka boleh diselesaikan hanya dengan membuat perubahan pada menu anda.
Sekiranya anda mempunyai kekurangan besi teruk, lebih baik tidak bereksperimen dengan produk, tetapi pergi ke farmasi dan membeli penyediaan besi yang baik. Terutamanya jika ini adalah yang anda cadangkan doktor lakukan. Oleh itu, anda dapat dengan cepat membantu tubuh anda, dan kemudian mengekalkan keadaan anda dengan bantuan produk.
Produk yang mengandungi besi
Jadi, mari kita pertimbangkan apa yang perlu anda sertakan dalam diet harian anda untuk menangani kekurangan zat besi dan meningkatkan kesihatan anda. Senarai produk yang mengandungi besi:
- Produk daging : daging ayam putih, ikan, ayam, asin (buah pinggang, jantung, lidah).
- Bijirin : soba.
- Sayur-sayuran : tomato, kentang panggang muda (dengan kulit), mana-mana sayuran hijau, labu, bit, bawang.
- Hijau : bayam, selai air, pasli.
- Kekacang : kacang merah, kacang dan kacang polong.
- Berries : strawberi / strawberi, cranberi, currants hitam, blueberry (mana-mana beri boleh dimakan selepas pembekuan).
- Buah-buahan : epal, pir, peach, persimmons, plum, pisang, delima, aprikot (dalam versi musim sejuk - aprikot kering).
- Gula-gula : coklat pahit, buah-buahan kering, hematogen .
- Jus semulajadi : buah delima, bit, lobak merah, epal (khas dengan kandungan besi tinggi untuk ibu hamil).
- Lain-lain : kaviar merah atau hitam, makanan laut, kuning telur, walnut, cendawan kering.
Dari produk ini anda boleh membuat diet yang hebat, yang akan menjadi lazat, bermanfaat, dan yang paling penting, akan dapat mengalahkan kekurangan zat besi. Untuk kemudahan, anda boleh mencetak meja produk yang mengandungi besi dan menggantungnya di tempat yang mudah dilihat untuk memberi tumpuan apabila membuat senarai membeli-belah atau memilih hidangan untuk memasak.
| | |
Produk yang mengandungi besi untuk kanak-kanak
Doktor pasti: tidak ada keperluan untuk memberikan ubat yang mengandung besi kanak-kanak, jika tahap penyimpangan dari norma rendah dan keadaan dapat diperbaiki dengan pembetulan mudah diet. Walau bagaimanapun, ingat bahawa keputusan isu ini perlu diberikan kepada doktor yang hadir.
Bagi kanak-kanak, semua produk yang sama sesuai untuk orang dewasa. Dari tahun-tahun terawal, anda boleh merawat bayi anda dengan epal, pear atau pure buckwheat, jus khas dan makanan bayi, yang akan memperkaya badan yang semakin meningkat dengan bahan-bahan yang diperlukan.
Bagi kanak-kanak yang lebih tua, pelbagai produk yang disyorkan orang dewasa juga sesuai. Perkara utama adalah meminimumkan bilangan produk "tidak berguna" dalam menu bayi dan memasukkan komponen yang mengandungi besi di dalamnya sebanyak mungkin.