Psychogymism

Apa gimnastik yang diketahui oleh semua orang, ini adalah kompleks latihan yang direka untuk memperbaiki keadaan kesihatan atau mengekalkan bentuk fizikal seseorang. Tetapi apakah gim psiko-gimnastik, dengan analogi, ia harus menjadi satu set latihan untuk jiwa kita, tetapi bolehkah ia dilatih?

Tujuan kelas dalam psiko-ginekologi

Buat pertama kalinya istilah psycho-gymnastics digunakan oleh Ganja Yunova, ahli psikologi dari Republik Czech. Dia datang dengan sistem ini, berdasarkan teknik psikodrama. Pada mulanya, kompleks latihan bertujuan untuk kanak-kanak dengan matlamat membentuk dan mengoreksi jiwa. Oleh itu, senam psikiatri dibina dalam bentuk permainan, ayat-ayat dan muzik meriah digunakan. Kelas-kelas seperti itu dijalankan dalam kumpulan umur yang berbeza - untuk kanak-kanak di tadika dan kelas sekolah rendah.

Hari ini gim gimnastik digunakan untuk orang dewasa, lebih kerap dalam format latihan. Ia sentiasa kelas kumpulan, yang melibatkan ekspresi emosi, pengalaman, masalah dengan bantuan ekspresi wajah dan pergerakan. Dalam erti kata yang luas, tugas-tugas senam psikiatri adalah kognisi dan pembetulan keperibadian seseorang. Secara terperinci, objektif latihan tersebut dapat diterangkan seperti berikut:

Program gim-gimnastik dalam latihan

Latihan senam psikiatri ada banyak, tetapi terdapat skim yang dipatuhi semasa merangka program latihan.

Bahagian persediaan

Pelajaran bermula, sebagai peraturan, termasuk latihan yang bertujuan untuk mendapatkan perhatian. Seterusnya adalah latihan untuk melegakan ketegangan dan mengurangkan jarak emosi. Dalam sesi latihan pertama, latihan ini hanya boleh terdiri daripada latihan persediaan.

  1. Gimnastik dengan penangguhan. Semua orang mengulangi senaman gimnastik untuk salah seorang ahli kumpulan, dengan ketinggalan di belakang pemimpin untuk satu gerakan. Secara beransur-ansur, kadar latihan meningkat.
  2. Melalui irama dalam bulatan. Semua peserta kumpulan mengulangi selepas satu orang irama yang diberikan, bertepuk tangan.
  3. Penghantaran gerakan dalam bulatan. Salah seorang ahli kumpulan itu memulakan pergerakan dengan pergerakan khayalan supaya ia dapat diteruskan. Selanjutnya, pergerakan ini berterusan dengan jiran, sehingga objek itu melintasi seluruh kumpulan.
  4. Cermin. Kumpulan dibahagikan kepada pasangan dan masing-masing mengulangi pergerakan pasangannya.
  5. Untuk penyingkiran ketegangan yang digunakan pelbagai permainan luaran, pertandingan untuk jenis "tambahan ketiga" dan pergerakan paling mudah. Contohnya, "Saya berjalan di atas pasir panas," "Saya tergesa-gesa bekerja," "Saya pergi ke doktor."
  6. Untuk mengurangkan jarak emosi, latihan yang melibatkan hubungan langsung digunakan. Sebagai contoh, untuk memberi jaminan kepada orang yang tersinggung, duduk di atas kerusi yang diduduki oleh orang lain, dengan mata tertutup untuk menyampaikan perasaan dalam bulatan dengan bantuan sentuhan.

Bahagian Pantomime

Berikut adalah tema yang dipilih untuk pantomim, yang diwakili oleh orang. Subjek boleh ditawarkan oleh ahli terapi atau oleh pelanggan sendiri dan boleh berkaitan dengan masalah seluruh kumpulan atau masalah seseorang tertentu. Biasanya topik-topik berikut digunakan dalam bahagian ini.

  1. Mengatasi kesukaran. Masalah harian dan konflik disentuh di sini. Setiap ahli kumpulan menunjukkan bagaimana dia mengatasinya.
  2. Buah terlarang. Setiap pelanggan harus menunjukkan bagaimana mereka berkelakuan dalam keadaan di mana mereka tidak boleh mendapatkan apa yang mereka mahu.
  3. Keluarga saya. Pelanggan memilih beberapa orang dari kumpulan dan mengaturnya sedemikian rupa untuk menggambarkan hubungan dalam keluarganya.
  4. Pengukir. Salah seorang peserta latihan menjadi pengukir - memberikan anggota kumpulan yang lain yang menonjol, yang, pada pendapatnya, paling baik mencerminkan konflik dan ciri mereka.
  5. Kumpulan saya. Ahli-ahli kumpulan harus diletakkan di angkasa sehingga jarak antara mereka mencerminkan derajat afinitas emosi.
  6. "Saya". Topik yang berkaitan dengan masalah orang tertentu - "apa yang saya nampak", "apa yang saya mahu menjadi", "hidup saya", dll.
  7. Kisah dongeng. Di sini peserta latihan menggambarkan pelbagai watak-watak dongeng.

Selepas setiap tugas, kumpulan membincangkan apa yang mereka lihat, masing-masing menyatakan pandangannya mengenai keadaan, bercakap tentang pengalaman yang telah timbul.

Bahagian akhir

Ia direka bentuk untuk melegakan ketegangan yang boleh timbul dalam proses pantomim, melepaskan diri dari emosi yang kuat, meningkatkan kohesi kumpulan dan meningkatkan keyakinan. Di bahagian ini, latihan dari jabatan persediaan digunakan. Biasanya, muzik yang menyertai senaman ini digunakan untuk kesan yang lebih besar dari gimnastik. Selalunya menggunakan muzik klasik, serta bunyi alam semula jadi.