Qigong adalah pengajaran Taoisme purba Cina, yang bertujuan untuk bekerja dengan tenaga. Sebenarnya, ini adalah bagaimana nama misteri diterjemahkan: "qi" - tenaga, "senjata" - kerja, kemahiran.
Proses yang sangat baik untuk bekerja di badan yang halus (tenaga) melalui prisma latihan fizikal - perlahan, licin, selamat. Hari ini kita akan mempertimbangkan penggunaan Qigong untuk tulang belakang dengan contoh beberapa latihan klasik.
Faedah
Pertama sekali, kita akan menjawab soalan itu, kepada siapa gimnasium Qigong berguna untuk tulang belakang, atau, lebih tepat, kepada siapa perlu, seperti oksigen?
- Orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif - duduk di tempat kerja, dalam perjalanan pulang dan bekerja di rumah, sekali lagi di komputer - duduk, semua ini membawa kepada fakta bahawa korset otot tulang belakang melemahkan, atropi, dan tulang belakang itu sendiri mempunyai beban yang tidak dapat ditanggung. Seluruh badan anda mula berkeringat, "tangan" dan kaki dipintal, dan sebarang sendi sendi yang tidak senonoh didengar dalam gerakan apa pun.
- Bungkus - bungkuk adalah hasil daripada otot atrophied yang dinyatakan di atas, serta saraf yang terkunci yang tidak membenarkan lurus belakang. Latihan untuk tulang belakang Qigong akan menguatkan tendon dan otot anda, dan juga melegakan ketegangan dari saraf tulang belakang.
- Cedera - jika anda pernah mengalami kecederaan, anda tahu bahawa otot di tempat ini untuk waktu yang lama mengekalkan ketegangan, seolah-olah untuk alasan keselamatan, akibat dari kemampuan anda untuk bergerak jatuh. Sekiranya kecederaan anda tidak memberikan anda peluang untuk melibatkan diri dalam sukan aktif, qigong adalah cara paling selamat untuk memulihkan mobiliti bekas anda.
- Penyakit sistem muskuloskeletal - selalunya kita menderita sakit sehingga mereka menjadi tidak tertanggung. Dan kemudian ternyata kita sudah mempunyai diagnosis dan sudah waktunya untuk pergi ke meja operasi. Dengan bantuan gimnastik kesihatan Qigong untuk tulang belakang, anda tidak semestinya akan menghindari kambuh penyakit, tetapi juga dapat menyembuhkan diri anda, tanpa campur tangan bengkak.
Latihan
Dan sekarang mari kita pergi terus ke senaman gimnastik Cina qigong untuk tulang belakang.
- Mari kita merasakan badan kita. Kaki pada lebar bahu, kaki selari. Lutut sedikit bengkok, dan pelvis diberi makan sedikit ke depan, tetapi dalam keadaan tidak perlu punggung menonjol kembali. Hands hang, jangan tekan mereka ke batang. Dagu diturunkan, bahagian atas sampai ke langit. Dari kedudukan ini, semua latihan qigong perlu dimulakan, ia membantu memulihkan hubungan antara badan dan kesedaran.
- "Membersihkan Nafas" - lakukan penyedutan dada dengan hidung dan bernafas dengan mulut anda. Pada masa yang sama kita menekan perut ke bahagian belakang, dan badan itu benar-benar santai, seolah-olah boneka telah memotong benang yang memegangnya.
- "Leher kren" - kami menekan dagu ke leher, meregangkan leher dengan kepala, kekal dalam kedudukan ini. Di bawah beratnya sendiri, kepala turun dan perlahan-lahan di sepanjang leher naik ke puncak dalam kedudukan permulaan.
- "Leher kura-kura" - kami menekan dagu ke leher, kami menurunkan dagu kami yang lebih rendah dan rendah, sampai ke kedudukan pembetulan dada. Kepala adalah selari dengan lantai. Kemudian kami meregangkan dagu kami ke depan, angkat kepala kami, sampai ke posisi, apabila mata diarahkan ke langit. Kami mengembalikan kepala ke kedudukan permulaan.
- "Naga menyebarkan awan" - tangan dibangkitkan dari sisi, pada tahap bahu. Kami menurunkan tangan ke bawah, kami menyambungkan kunci dan kami mengangkat ke payudara. Kemudian angkat tangan anda ke tahap dahi anda, dan kami menghidupkan tangan kami dan menaikkan siku kami. Salah satu siku dinaikkan, yang kedua diturunkan, mengalihkan dada kita ke satu arah. Kami membuka badan ke arah siku atas. Setelah mencapai ketegangan maksimum, kita menukar posisi siku, dan berbalik arah yang bertentangan. Kami membuat perubahan ini 9-18 kali. Kami menamatkan latihan dengan menurunkan dan menyambungkan siku pada tahap dada.