Soalan paling sukar dalam subjek penurunan berat badan - di mana hendak menurunkan berat badan? Ini adalah permulaan proses yang betul yang akan membolehkan anda bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak mengambilnya selepas itu, dan, sebagai tambahan, tidak membahayakan tubuh. Bagi mereka yang lemah akan berkuasa , permulaan penurunan berat badan yang betul akan membantu untuk tidak membuang cara yang sukar ini di tengah-tengah. Oleh itu, kami memberikan jawapan yang paling terperinci kepada persoalan di mana untuk memulakan kehilangan berat badan.
Bagaimana untuk memulakan kehilangan berat: sebelah psikologi soalan
Untuk bermula, jawapan diri dengan jujur: mengapa anda kehilangan berat badan? Apakah yang akan anda dapatkan untuk mengurangkan berat badan? Kenapa sekarang? Dan yang paling penting - kenapa anda tidak boleh tinggal dalam berat badan anda sekarang?
Adalah dinasihatkan bukan sahaja untuk menjawab diri anda, tetapi juga untuk menulis jawapan ini, atau lebih baik - sentiasa simpan di hadapan mata anda. Hanya jika anda yakin bahawa ini tidak dapat diteruskan, dan anda perlu mengurangkan berat badan, anda boleh menurunkan berat badan. Jika motivasi anda tidak cukup kuat - anda tidak akan bertahan setengah hari pemakanan yang betul!
Bagaimana untuk memaksa diri anda untuk mula kehilangan berat badan?
Jadi, sekarang anda tahu mengapa anda segera perlu menghilangkan berat badan berlebihan. Membuat diri anda mula menurunkan berat badan boleh menjadi sangat mudah: mengambil beberapa gambar yang mendedahkan kawasan masalah anda dalam semua "kemuliaan" dan bawanya dengan anda, melirik mereka beberapa kali sehari. Anda boleh menjadi lebih baik dan lebih cantik, anda tidak boleh tetap seperti itu! Masa berlalu, anda hanya mempunyai seorang pemuda, dan lebih baik untuk mula langsing lebih baik sekarang.
Tips untuk Pemula untuk Kurangkan Berat
Jangan biarkan kesilapan tipikal kehilangan berat badan. Pertimbangkan mereka secara ringkas, tetapi dengan cara yang luas. Apakah kaedah penurunan berat badan tidak boleh digunakan?
- Pil untuk penurunan berat badan. Ramai di antara mereka adalah haram, banyak yang tidak memberi kesan, dan mereka yang memberi penindasan terhadap fungsi tubuh, bahawa berat badan itu sendiri terhadap latar belakang penyakit yang timbul tidak akan memberi anda kegembiraan. Kaedah ini tidak dinasihatkan kepada anda oleh mana-mana doktor yang berwibawa.
- Makanan pendek seperti "10 kg tolak seminggu." Kadar penurunan berat badan biasa ialah 3-5 kg sebulan. Sekiranya anda mengurangkan berat badan dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat, badan memutuskan ia adalah satu tempoh yang lapar, dan apabila anda kembali kepada diet biasa, anda menyimpan lemak anda dengan ketara - supaya sekiranya berlaku kelaparan yang berikutnya, lebih banyak makan. Akibatnya, anda akan pulih lebih banyak lagi.
- Pengurut, mandi, phyto-tong, sauna, balut dan prosedur lain untuk penurunan berat badan tanpa usaha. Ini adalah prosedur TAMBAHAN yang sangat baik yang meningkatkan peredaran darah. Mereka akan membantu memperbaiki keadaan kulit dan mengeluarkan cecair yang berlebihan, yang akan diketik semula dalam beberapa jam. Tetapi deposit lemak mereka tidak berpecah, dan benar-benar mengurangkan berat badan tidak akan membantu.
Berat badan adalah proses membelah sel-sel lemak, pemprosesan mereka oleh badan menjadi tenaga untuk hidup. Ini adalah mungkin jika dan hanya jika dengan makanan anda mendapat lebih sedikit kalori daripada yang anda perlukan untuk kehidupan. Untuk melakukan ini, sama ada mengurangkan pengambilan kalori, atau meningkatkan pengambilan kalori, supaya tubuh yang hilang akan diambil dari kedai-kedai lemak. Ini adalah sukan dan nutrisi yang betul . Tidak ada cara lain.
Bagaimana untuk memulakan kehilangan berat badan kepada seorang wanita?
Tentukan apa berat badan anda menurunkan berat badan. Hitung berapa bulan yang akan diambil, pada kadar minus 4 kg selama 1 bulan. Jadi, anda menetapkan tarikh yang anda akan menurunkan berat badan.
Perhatikan semula makanan anda - manis boleh hanya sedikit dan hanya sebelum makan malam; teh tidak boleh diminum selepas makan; dari goreng dan lemak ia perlu diperhatikan; Sebarang hidangan sampingan untuk daging, selain sayur-sayuran, kini bukan untuk anda; produk tepung - sebanyak mungkin memotong makanan dan tidak makan selepas makan malam. Sarapan pagi - hidangan yang paling banyak, dan makan malam - yang paling mudah dan juga berakhir 3-4 jam sebelum waktu tidur.
Bawa diet anda kepada keadaan yang betul. Untuk mempercepatkan penurunan berat badan, tambah aktiviti fizikal. Dengan senaman apa yang mula menurunkan berat badan? Daripada mana-mana. Pilih mana-mana arah kecergasan atau menari dan lakukannya secara ketat 2-3 kali seminggu. Anda akan terkejut, tetapi ini sudah cukup untuk menurunkan berat badan!