Smoothies - 9 resipi lazat dan berguna

Smoothies, resipi bukanlah tempat terakhir dalam pemakanan dan pemakanan yang sihat, disediakan dari beri segar, beku dan buah-buahan dengan tambahan susu, susu dan bahan-bahan lain. Minuman tebal boleh menggantikan sarapan pagi atau makan malam, menegangkan badan dengan jisim vitamin dan tanpa merosakkan angka.

Bagaimana untuk menyediakan smoothie?

Buah-buahan dan berry dan sayur-sayuran smoothie adalah resipi asas yang tidak memerlukan penyediaan masakan khusus dan pengetahuan khusus. Setelah berada di tangan cadangan yang betul dengan bahagian ramuan yang betul, dan mengenali saat-saat mendasar penyediaan minuman, semua orang akan dapat mengatasi proses tersebut.

  1. Untuk menyiapkan smoothie untuk sarapan pagi atau untuk makan malam, anda mesti terlebih dahulu menjaga kehadiran pengisar pegun, yang boleh dengan mudah mengawasi pengadukan minuman kepada tekstur berkrim.
  2. Beri, buah-buahan atau sayur-sayuran boleh diambil segar atau beku, menahan mereka 10-15 minit pada keadaan bilik.
  3. Ia tidak digalakkan untuk menambahkan lebih daripada lima komponen kepada minuman.
  4. Bereksperimen dengan rasa, perlu mengambil kira keserasian produk.

Smoothies pisang

Resipi yang paling popular dan dicari adalah resipi mudah dengan pisang. Pulpa pisang sempurna menggabungkan dengan semua buah-buahan, buah-buahan dan juga dengan sayur-sayuran dan herba. Berikut adalah versi paling mudah penyediaan minuman yang boleh digunakan sebagai gabungan asas untuk eksperimen. Untuk memudahkan penyerapan susu lembu minum dapat diganti dengan walnut atau santan.

Bahan-bahan:

Persediaan

  1. Pisang dikupas segar atau sedikit beku kering diletakkan dalam pengisar.
  2. Tambah susu, pemanis dan hidupkan peranti untuk menjadikan kandungan menjadi jisim krim homogen.
  3. Smoothies dengan pisang dicurahkan ke dalam gelas dan segera disajikan.

Smoothie Strawberry

Tidak kurang licin buah beri yang popular. Sering kali, minuman disediakan dengan strawberi, yang jika dikehendaki, ditambah dengan raspberi, beri hitam atau buah beri lain yang tersedia. Komposisi ini secara tradisi diperkenalkan dengan susu atau digantikan dengan krim, yogurt semulajadi, jus. Sebagai pemanis menggunakan madu, gula, sirap atau bahan manis lain. Apabila menggunakan buah atau buah-buahan beku, ais tidak boleh ditambah.

Bahan-bahan:

Persediaan

  1. Letakkan strawberi dibasuh dan dibersihkan sepal ke dalam pengisar, menambah buah atau buah lain jika dikehendaki.
  2. Tuangkan susu, maniskan jisim secukup rasa, jatuhkan ais dan gulungkan bahan sehingga mereka menjadi bubur lembut.
  3. Melancarkan smoothie dengan strawberi ke dalam gelas dan berkhidmat, menghias kapasiti buah segar.

Smoothies dengan saderi

Seterusnya, anda akan belajar bagaimana membuat smoothies daripada saderi. Minuman ini adalah untuk seorang amatur memandangkan fakta bahawa tidak semua orang akan menyukai aroma dan rasa yang luar biasa. Bagaimanapun, jika anda menyokong perkara ini daripada segala keraguan untuk sayur-sayuran berharga, jangan lepaskan kesempatan untuk memanfaatkan idea yang dicadangkan campuran campuran vitamin. Apple dalam kes ini boleh digantikan dengan wortel, pisang atau sayur-sayuran atau buah-buahan dan komponen berry untuk dipilih

Bahan-bahan:

Persediaan

  1. Membersihkan epal dan kiwi, memotong buah-buahan menjadi kiub dan masukkannya ke dalam bekas pengisar.
  2. Tambah tangkai seledri yang dicincang, tuangkan air dan menumbuk kandungannya sehingga kelembapan halus.
  3. Buah-buahan dan sayur-sayuran smoothies - resipi yang memerlukan pemfailan segera.

Smoothies dengan keju cottage

Resipi berikut akan membantu anda memikirkan bagaimana membuat smoothie di rumah dengan tambahan keju kotej. Hidangan yang diperolehi lebih berkhasiat daripada variasi buah-buahan atau sayur-sayuran secara eksklusif, dan boleh menjadi sarapan penuh penuh, kualitatif mengisi tubuh dengan vitamin dan tenaga. Di dalam minuman, anda boleh menambah beberapa sudu oatmeal kegemaran anda atau mana-mana bijirin berasaskan bijirin yang lain, atau masukkan komposisi kacang atau buah-buahan kering.

Bahan-bahan:

Persediaan

  1. Pisau yang dikupas dan dihiris dan irisan oren disusun bersama keju kotej ke dalam kapasiti pengisar.
  2. Tambah madu dan pukulan kandungan sehingga lancar.
  3. Makan smoothie dengan segera selepas persiapan.

Smoothies dengan epal

Rempah-rempah epal akan menjadi permulaan yang baik untuk hari ini untuk pesakit kencing manis, atau hanya untuk mereka yang ingin makan dengan betul dan sihat. Minuman itu disediakan tanpa menambah gula, dan jika dikehendaki, diminum dengan madu semulajadi, yang hanya akan meningkatkan manfaatnya. Ia akan menekankan dan menguatkan rasa minum secubit kayu manis tanah, dan anda boleh menyesuaikan kandungan kalori dengan menggunakan susu kandungan lemak yang berbeza atau dengan menggantikannya dengan yogurt semula jadi tanpa tambahan (krim).

Bahan-bahan:

Persediaan

  1. Epal kupas dan dicincang diletakkan dalam pengisar, masukkan madu dan kayu manis secukup rasa, tuangkan susu, gosok.
  2. Rempah-rempah epal adalah resipi asas yang memerlukan pemfailan segera untuk mengelakkan kegelapan kandungan gelas.

Smoothies dengan timun

Rempah-rempah sayur-sayuran terutamanya dalam permintaan dalam pemakanan diet, kerana mereka menyumbang kepada pembersihan badan maksimum, penurunan berat badan dan peremajaan badan. Variasi yang paling popular berdasarkan timun, yang ditambah dengan komponen sayur-sayuran atau buah dan beri lain. Mana-mana campuran yang diperoleh secara eksperimen yang memenuhi keutamaan individu hanya akan memberi manfaat kepada badan.

Bahan-bahan:

Persediaan

  1. Potong tepung yang dibasahi, masukkan ke dalam pengisar.
  2. Masukkan epal yang dikupas dan dihiris atau kiwi, tangkai pudina, tuangkan air dan menumbuk kandungan sehingga kentang lecek halus diperolehi.
  3. Hidangkan minuman di dalam gelas segera selepas persediaan.

Smoothies dengan alpukat

Terutama berkhasiat dan lazat lazatnya adalah smoothie buah dengan alpukat. Minuman disediakan dengan pisang atau epal, dengan kiwi atau beri. Mana-mana gabungan akan menemui pengagum dan hanya akan memberi manfaat kepada badan. Bahan-bahan utama boleh ditambah dengan soya atau susu kacang, yogurt atau seperti dalam kes ini, kefir biasa.

Bahan-bahan:

Persediaan

  1. Bersihkan alpukat, potong pulpa dan, bersama dengan irisan pisang, kirimkan kepada pengisar
  2. Tambah madu dan yogurt, buang daun pudina dan menumbuk kandungan sehingga mereka dihaluskan.
  3. Jika dikehendaki, dalam smoothie dengan kefir anda boleh menambah ais.

Smoothies dengan bayam

Seperti mana-mana minuman licin hijau yang lain dengan bayam mempunyai ciri-ciri yang sangat baik dan mempunyai kesan pembersihan yang berharga pada tubuh, mengisi dengan vitamin dan elemen penting. Daun boleh digabungkan dengan sayur-sayuran atau buah-buahan, mendapatkan peluang bukan sahaja untuk menyegarkan diri dengan baik dan sihat, tetapi menikmati rasa yang sangat baik untuk minum.

Bahan-bahan:

Persediaan

  1. Daun-daun bayam yang dibasuh dan kering dimasukkan ke dalam mangkuk pengisar, tambah pisang yang dikupas (ideal dibekukan).
  2. Tuangkan ke dalam kacang badam susu dan pukuskan kandungan sehingga kentang lecek halus diperolehi.
  3. Hidangkan segera selepas memasak, tuangkan pada cermin mata.

Smoothies dengan oat

Menyediakan sarapan untuk minuman ringan dengan oatmeal, anda boleh memastikan bahawa badan akan menerima caj tenaga dan kelangsungan hidup yang diperlukan untuk sepanjang hari. Sering kali, minuman disediakan dengan penyertaan pisang atau epal, menggabungkan mereka dengan keinginan dengan beri atau komponen lain untuk dipilih. Adalah penting untuk membangkitkan croup terlebih dahulu, seperti yang dikehendaki oleh arahan pada pakej, menggunakan sebahagian daripada air mendidih atau susu panas dan kemudian gunakannya untuk membuat minuman.

Bahan-bahan:

Persediaan

  1. Dalam kapasiti peranti, tempat yang diseduh disejukkan oatmeal, oren, membersihkannya daripada filem putih atau buah beri, madu dan yogurt.
  2. Kocok smoothies dengan oat dan pisang sehingga licin.
  3. Tuangkan minuman ke atas gelas dan segera berkhidmat.