Sering kali, apabila kita mencari sebab dari luar, sebenarnya, di dalam diri kita. Kekurangan tenaga, kehilangan tenaga, keengganan untuk berbuat apa-apa - tubuh anda habis dengan beban berlebihan, anda sepatutnya "menggemukkan" ia dengan betul. Hanya itu tidak gemuk dengan roti, tetapi vitamin berguna untuk tenaga dan kelincahan. Mari memulakan pencarian mereka!
Kumpulan B
Sindrom kelelahan kronik hampir sama dengan defisit vitamin B. Kumpulan ini (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) sebagai tindak balas kepada proses metabolik, termasuk pecahan karbohidrat kepada glukosa, serta pencernaan protein dan lemak. Otak kita makan glukosa, tidak seperti yang lain. Apabila anda merasakan bahawa ia "tidak berfungsi", secara automatik tangannya mencapai coklat. Tetapi jika anda mempunyai kekurangan vitamin B , coklat tidak akan membantu otak, kerana ia akan menjadi sangat sukar untuk menyampaikannya.
Kumpulan B dianggap sebagai vitamin untuk kelangsungan hidup, kerana apabila anda merasa tidak dapat menumpukan perhatian, keupayaan untuk diingat telah jatuh, tidak ada keinginan dan minat dalam hidup dan pencapaian, sudah waktunya bagi anda untuk mengambil vitamin B.
Anda akan mendapati mereka:
- hati;
- soba;
- kacang;
- Bijirin;
- yis bir;
- beras;
- susu;
- kacang soya.
Vitamin C
Satu lagi vitamin kelincahan untuk sepanjang hari adalah vitamin C. Ia bersifat antioxidant dan immunostimulant. Di samping itu, masuk ke dalam sel-sel saraf, dia mengambil bahagian dalam sintesis norepinephrine dan bertindak sangat menyegarkan pada jiwa kita.
Sumber terbaik asid askorbik:
- paprika;
- naik pinggul;
- buah sitrus;
- buah kiwi;
- nanas;
- bayam.
Vitamin H
Vitamin H adalah biotin. Bahan ini adalah sebahagian dari semua vitamin yang baik untuk kelangsungan hidup, kami bermaksud produk farmasi. Fungsinya adalah sintesis protein dalam tubuh, serta tanggungjawab untuk pemisahan tenaga. Pemisahan tenaga adalah pembebasan tenaga daripada karbohidrat , kita telah membincangkan tentang ini dalam kumpulan vitamin B.
Biotin dihasilkan dalam usus yang sihat seseorang. Untuk mengaktifkan sintesisnya, perlu memperkayakan pemakanan dengan produk susu masam, yang akan menjaga normalisasi mikroflora usus.