Alpukat - baik dan buruk

Avocado tidak lama dahulu mendapat populariti di ruang pasca-Soviet, tetapi pada masa kini ia mempunyai banyak pengagum. Ia juga dikenali sebagai "American Persea" atau "Alligator Pear". Buah ini dicintai bukan sahaja oleh mereka yang ingin mempelbagaikan meja mereka eksotik, tetapi juga kepada mereka yang peduli terhadap kesihatan mereka. Lebih banyak maklumat mengenai faedah dan kecacatan alpukat yang akan anda pelajari daripada artikel ini.

Apakah vitamin dalam alpukat?

Buah ini penuh dengan bahan berguna, yang mana ia disukai dan dihargai secara universal. Mereka mendapati asid oleik berharga, yang menormalkan komposisi darah dan melawan kolesterol, vitamin A, B, C, D, PP. Secara berasingan dicatat bahawa alpukat untuk vitamin E sangat kaya, yang dianggap unsur utama untuk pemeliharaan belia dan kecantikan.

Sebagai tambahan kepada jisim vitamin, terdapat banyak mineral dalam alpukat: kalium, fosforus , kalsium, magnesium, natrium, mangan dan lain-lain.

Ciri-ciri berguna dan kontraindikasi alpukat

Bercakap tentang manfaat buah seperti alpukat, kita boleh mengatakan bahawa ia mempunyai kesan yang kompleks pada hampir semua sistem, memberikan mereka penyembuhan. Jika kita bercakap mengenai sifat-sifat berguna lebih khusus, kita mendapat senarai yang sangat mengagumkan:

Masyarakat dunia telah lama menghargai manfaat alpukat, dan di negara-negara Eropah, minyak alpukat digunakan untuk merawat penyakit gigi, gusi dan sendi.

Bagaimanapun, ini bukan tanpa kontraindikasi. Ia tidak disyorkan untuk mereka yang mengalami reaksi alergi terhadap sitrus dan getah. Untuk orang lain, buah ini selamat. Merbahaya boleh menyebabkan kecuali alpukat tulang - ingat bahawa ia tidak boleh dimakan!

Apakah alpukat berguna untuk penurunan berat badan?

Buah yang unik ini, walaupun buahnya, mempunyai struktur seperti sayuran. Ia adalah produk yang cukup memuaskan, yang boleh digunakan dengan sempurna dalam salad sayuran segar. Tidak ada gula di dalamnya, jadi boleh jadi digunakan dalam diet seseorang yang nipis. Walau bagaimanapun, tidak berbaloi untuk bersandar berat, kerana kandungan kalori janin cukup tinggi: menurut data yang berbeza, dari 120 hingga 210 kcal setiap 100 gram. Kebanyakan nilai tenaga buah ini disediakan oleh lemak, karbohidrat di tempat kedua, dan protein ketiga.

Penggunaan alpukat untuk penurunan berat badan adalah bahawa komposisinya seimbang secara seimbang, dan bagi setiap bahan terdapat satu lagi yang membolehkan ia mudah diasimilasikan. Oleh itu, lemak, yang penuh dengan alpukat, tidak akan menyebabkan bahaya.

"Duduk" pada satu alpukat tidak berbaloi: doktor mengesyorkan makan tidak lebih daripada setengah buah sehari. Hanya masukkan ke salad sayuran dan ganti dengan makan malam biasa anda: kesannya akan mengikutinya dengan cepat. Terutama jika anda menyerah tepung, manis dan gemuk.