Alpukat tidak semestinya produk yang paling biasa di atas meja kami, tetapi sejak kebelakangan ini minat dalamnya semakin meningkat dan semakin meningkat. Walaupun kesedaran kita merujuknya sebagai sayuran, maka buahnya, sebenarnya ia beri tumbuh di atas pokok yang sama. Rasa avocado yang luar biasa membolehkan anda untuk mengubah pelbagai hidangan - dari salad, sushi, makanan ringan, hingga hidangan panas. Perkara yang paling menyenangkan adalah bahawa buah ini dapat mempengaruhi metabolisme, mempercepatkannya, dan secara tidak langsung menggalakkan penurunan berat badan. Tetapi yang paling penting - ia termasuk pembakar lemak semulajadi, yang akan menjadikan diet anda berkesan.
Berat badan dengan alpukat
Keuntungan utama alpukat untuk penurunan berat badan adalah faktor yang sangat jarang dan tidak dijangka. Dalam kajian komposisi buah ini, didapati L-carnitine, yang diketahui oleh setiap pembina badan, sebagai pembakar lemak sukan. Bahan ini bukan sahaja menggalakkan pembahagian lemak subkutaneus yang dipercepat dan perkumuhannya dari badan, tetapi juga meningkatkan metabolisme. Jika anda mempunyai metabolisme yang baik, maka anda dengan mudah mengekalkan berat badan yang diingini dan tidak mengalami lompatan yang berterusan.
Selain itu, sifat berfaedah alpukat untuk penurunan berat badan, secara sihat menjejaskan tubuh secara keseluruhan, kerana L-karnitin meningkatkan "kolesterol" yang baik, yang meningkatkan prestasi otot jantung.
Walau bagaimanapun, terdapat sisi lain untuk duit syiling: alpukat - buahnya cukup tinggi dalam kalori, ia mempunyai 208 kcal. setiap 100 gram, yang mana 2 gram protein, 7.4 gram karbohidrat dan 20 gram lemak (ini adalah separuh daripada norma harian untuk orang biasa yang disarankan oleh doktor). Bagaimanapun, ini bukanlah lemak yang kaya dengan cip dan makanan segera yang lain. Dalam buah-buahan alpukat, lemak tidak mono-tak tepu, dan mereka perlu untuk tubuh, kerana ia dikurniakan dengan banyak bahan berguna. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh kandungan yang tinggi, walaupun lemak tak jenuh tunggal, alpukat perlu dimakan dengan sangat, sangat sederhana.
Alpukat - untuk kehilangan perut berat?
Terdapat pendapat bahawa alpukat dapat membantu menurunkan berat badan khususnya dalam perut, kerana ia kaya dengan kalium. Walau bagaimanapun, kalium juga kaya dengan pisang dan bit, tetapi mereka atas sebab tertentu tidak menyifatkan sifat tersebut.
Malah, pembakaran lemak tempatan adalah mustahil. Berdasarkan jenis badan anda, deposit lemak akan diagihkan dan hilang dalam susunan yang bersifat alamiah. Menghilangkan pound tambahan, anda pasti akan menyingkirkan lipatan pada perut anda.
Alpukat untuk penurunan berat badan: kontraindikasi
Avocado tidak praktikalnya ada kontraindikasi, ia tidak boleh digunakan hanya oleh orang-orang yang mempunyai alergi terhadap lateks.
Cara menggunakan alpukat untuk penurunan berat badan?
Hilangkan dari menu semua hidangan berlemak dan tepung, dan sebaliknya tambah kepada jatah 1/4 - 1/2 alpukat buah masak. Ia juga boleh digunakan sebagai snek bebas atau dalam komposisi hidangan.
Alpukat untuk penurunan berat badan: resipi
Rasa beralkali alpukat digabungkan sepenuhnya dengan jisim produk yang telah lama di meja kami. Kami menawarkan beberapa pilihan untuk menyediakan salad dari alpukat untuk penurunan berat badan:
- Salad dengan alpukat dan sayur-sayuran. Hancurkan seperempat alpukat, 1-2 timun, beberapa jenis daun salad. Musim dengan jus lemon, garam dan lada.
- Salad "hangat". Tuangkan seperempat alpukat, 100-150 gr. salmon asin atau asap salmon (mana-mana salmon yang lain akan lakukan), 1 timun, tambah segelas nasi dingin yang direbus. Musim dengan cuka beras atau jus lemon.
- Salad "Exotic". Letih 1 lada kuning, 1 tomato, satu pertiga daripada alpukat, dan tambah 100 g udang yang dikupas. Musim dengan minyak zaitun dicampur dengan jus lemon.
Mana-mana salad ini benar-benar akan menggantikan majlis makan malam, meninggalkan rasa kenyang, tetapi sambil tidak menambah kalori tambahan kepada diet anda.