Fakta bahawa sayur-sayuran boleh dan harus dimakan apabila kehilangan berat badan, tahu segala-galanya, tetapi apa yang sebenarnya, masih dapat dilihat, kerana di dalamnya ada karbohidrat dan kanji yang memberi mereka kandungan kalori yang baik. Manfaat terbesar boleh membawa hanya kalori rendah, kaya dengan vitamin, mineral dan wakil serat.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berguna
Serat terdapat di hampir semua sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi kebanyakannya dalam wortel, kacang-kacangan - kacang merah, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, sayur-sayuran yang krusif, iaitu kubis, dan yang paling berbeza. Produk-produk seperti itu membengkak di dalam saluran gastrointestinal, secara kekal memberikan rasa kenyang dan bertindak ke atas badan seperti berus, menyapu semua produk pembusukan, menormalkan peristalsis usus. Daripada sayur-sayuran bukan berkanji boleh dikenal pasti kacang hijau, asparagus, artichoke, saderi. Zucchini secara praktikalnya tidak mengandungi kalori, seperti timun, dan dengannya anda boleh memakan buah-buahan dan sayur-sayuran rendah kalori seperti epal, sitrus, terung, labu, tomato, bitum, radishes, bawang, bawang putih, nanas, delima.
Untuk buah-buahan dan sayur-sayuran, kaya serat, anda boleh menyertakan raspberi, pear, blueberries, strawberi,