Apakah faedah kacang?

Untuk mengekalkan angka dalam keadaan yang baik, ramai lebih suka menyerah mana-mana produk kalori tinggi. Tetapi kadang-kadang ia berhati-hati menjaga bukan sahaja kuantiti, tetapi juga tentang kualiti kalori yang digunakan, kerana dengannya kita perlu mendapatkan bahan berguna. Sebagai contoh, nutrien yang berguna adalah dalam jumlah yang mencukupi, jadi ia adalah salah untuk mengecualikannya sepenuhnya dari diet anda.

Kacang adalah sumber lemak yang sihat

Menolak makan lemak, yang ingin mengurangkan berat badan membuat kesilapan besar. Dalam tubuh kita, bahan-bahan ini melakukan banyak fungsi penting:

Ternyata lemak - produk yang diperlukan bagi mereka yang ingin mempunyai tubuh yang menarik, tentu saja, jika anda menggunakannya dalam kuantiti yang kecil dan memilih produk yang mengandung jenis lemak berguna. Bermanfaat kepada tubuh membawa asid lemak omega-3 yang tidak tepu, yang terdapat dalam kuantiti yang banyak terdapat dalam sebarang kacang. Mereka membantu menormalkan tahap kolesterol, memperbaiki keadaan kulit, dan juga memenuhi semua fungsi di atas, membantu mempercepatkan metabolisme dan secara aktif menghilangkan kilogram yang berlebihan. Dan kacang berguna untuk otak, kerana organ ini lipid 70%.

Kalori dari kacang tidak disimpan dalam bentuk lemak

Berterusan untuk membincangkan tentang bagaimana kacang yang berguna, anda tidak boleh gagal menyebut kandungan protein yang tinggi di dalamnya. Mereka adalah sumber asid amino penting, yang badan kita tidak menghasilkan, tetapi yang diperlukan untuk membina protein sendiri. Oleh itu, segelintir kacang dalam sehari adalah keselamatan sebenar untuk vegetarian yang tidak memakan daging.

Kandungan karbohidrat dalam kacang adalah kecil, jadi penggunaan sederhana mereka tidak membahayakan angka tersebut. Bagaimanapun, mereka membekalkan badan dengan serat, yang membantu membersihkan usus dan merupakan medium nutrien yang sangat baik untuk mikroflora normal kita.

Anda juga harus tahu mana kacang yang baik untuk hati. Meningkatkan kerja-kerja badan ini menyumbang kepada badam dan pistachios, yang menormalkan penghasilan empedu.

Walau bagaimanapun, ini bukan semua orang yang mengambil berat tentang kesihatan boleh mencari yang berguna dalam kacang. Kacang juga mewakili gelas sebenar vitamin, yang merupakan cofactors. Tanpa penyertaan mereka, tindak balas biokimia tidak dapat berlaku, oleh itu, hipovitaminosis selalu disertai dengan metabolisme yang semakin buruk. Sebilangan kacang dalam sehari akan menyelamatkan anda daripada kekurangan vitamin. Di samping itu, kacang mengandungi pelbagai unsur surih, kekurangan yang juga menyebabkan kelembapan metabolisme.

Norma harian kacang

Untuk makanan istimewa ini bermanfaat, sehari cukup untuk makan 20-30 gram kacang, yang bersamaan dengan kira-kira 150 kalori. Ia tidak masuk akal untuk memakannya lebih kurang seratus gram pada satu masa, kerana dalam hal ini kacang-kacangan yang lebih parah diserap, menjadi beban yang serius untuk sistem pencernaan, dan asid lemak berguna yang diperoleh berlebihan akan dibuang sebagai lemak berlebihan.

Ia juga harus diambil kira bahawa kacang mempunyai sifat dan kontraindikasi yang berguna. Sebagai contoh, kerana kandungan lemak yang tinggi, mereka harus dihadkan kepada orang yang mempunyai penyakit hati. Di samping itu, mereka adalah alergen yang kuat. Nah, berat badan yang berlebihan , bertentangan dengan pendapat yang berlaku, bukanlah kontraindikasi untuk penggunaan sederhana kacang.