Bagaimana menurunkan berat badan selepas 50 tahun?

Ramai yang percaya bahawa kehilangan berat badan selepas 50 tahun adalah mustahil. Sebenarnya, anda boleh menukar berat badan anda pada usia apa-apa, perkara utama hanya untuk mengambil tindakan yang tepat dan tidak tergesa-gesa dari pemakanan untuk pemakanan, tetapi sentiasa makan dengan betul.

Ciri-ciri kehilangan berat badan selepas 50 tahun

Malah, kehilangan berat badan selepas 50 tahun tidak jauh berbeza daripada kehilangan berat badan kepada seorang wanita yang lebih muda. Satu-satunya masalah adalah metabolisme perlahan, yang mesti dirangsang oleh semua kaedah yang ada. Sebagai contoh:

  1. Setiap pagi, lakukan gimnastik 15 minit atau menghadiri latihan 2-3 kali seminggu - ini akan membantu mengetatkan kulit dan mempercepat metabolisme.
  2. Minum mencairkan air (ia boleh dimasak secara langsung di dalam peti sejuk dari air biasa) sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari.
  3. Makan makanan kecil - 3 hidangan kecil asas dan 2-3 makanan ringan sepanjang hari. Ia juga merosakkan metabolisme.
  4. Termasuk dalam diet yoghurt, kayu manis, oat, kalkun, susu kedelai, teh hijau, halia dan produk lain yang mempercepat metabolisme.

Dengan pendekatan ini, untuk menurunkan berat badan selepas 50 tahun, seorang wanita akan menjadi agak mudah. Kehilangan berat badan dengan betul dan tidak mengejar hasil yang cepat, anda akan mencapai lebih banyak lagi.

Bagaimana menurunkan berat badan selepas 50 tahun?

Aza pelangsing untuk wanita selama 50 kami diperiksa di bahagian sebelumnya, dan sekarang kami akan menumpukan perhatian pada diet, yang akan menurunkan berat badan sebanyak 0.8-1 kg seminggu dan merasa baik. Seperti yang disebutkan di atas, kita akan mempunyai 5-6 kali sehari, dan makanan harus sangat ringan agar tidak memberi kesan yang bertentangan. Kami menawarkan pilihan seperti diet:

Pilihan 1

  1. Sarapan pagi: beberapa telur rebus dan salad kale laut.
  2. Sarapan kedua: teh tanpa gula, 1-2 aprikot kering.
  3. Makan tengah hari: semangkuk sup rendah lemak.
  4. Snek petang: epal.
  5. Makan malam: daging lembu dengan rebus rebus.
  6. Sebelum tidur: satu gelas yoghurt diselimuti.

Pilihan 2

  1. Sarapan pagi: oatmeal , teh.
  2. Sarapan pagi kedua: oren.
  3. Makan tengah hari: sup sayur-sayuran.
  4. Snek petang: teh hijau tanpa gula, sekeping keju.
  5. Makan malam: keju kotej dengan yogurt dan separuh buah apa pun.
  6. Sebelum tidur: satu gelas yogurt rendah lemak.

Pilihan 3

  1. Sarapan pagi: hamba telur dadar dan sayur-sayuran, teh.
  2. Sarapan pagi kedua: pir.
  3. Makan tengah hari: sup dengan beberapa keropok.
  4. Snek petang: setengah cawan keju kotej.
  5. Makan malam: ayam, direbus dengan sayur-sayuran.
  6. Sebelum tidur: segelas ryazhenka rendah lemak.

Dengan menggantikan pilihan makanan ini, anda akan terbiasa dengan makan dengan betul dan akan cepat menurunkan berat badan. Sistem sedemikian dibuat mengikut prinsip pemakanan yang betul dan tidak membahayakan tubuh.