Memandangkan fakta bahawa sentiasa ada sedikit masa untuk menurunkan berat badan, perlu menurunkan berat badan dengan cara yang terbukti, berkesan yang tidak akan pernah dikhianati. Kami mempunyai senarai alat yang akan menjadi jawapan yang langsung dan tidak langsung kepada persoalan bagaimana menurunkan berat badan dalam masa dua minggu.
Lupakan garam
Apabila kita makan garam, ia berinteraksi dengan air dan mengikatnya dalam kristal garamnya. Garam, dalam erti kata lain, menangguhkan cecair dalam badan, dan apabila seseorang mula menurunkan berat badan, cecair adalah perkara pertama yang dia kalah. Sesetengah daripada kita telah terkumpul begitu banyak cecair subkutaneus yang kehilangannya, anda tidak perlu bimbang tentang lemak, kerana semua berat badan anda adalah air.
Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan dengan cepat dalam masa dua minggu, kami menolak garam dalam apa jua bentuk:
- Makanan itu tidak masin;
- kemasinan dan daging salai tidak makan;
- lupa tentang pembilas kimia, mayonis, ketchup dan sos, pada hari-hari kehilangan berat badan anda dibenarkan menambah rasa anda sendiri dengan cuka balsamic dan jus lemon.
Air
Agar badan dapat menyingkirkan air dengan hati nurani yang jelas, kita perlu "membekalkan" dengan lancar dan murah hati. Minum 2 liter air setiap hari, ini akan membantu bukan sahaja untuk mengeluarkan cecair, tetapi juga produk pecahan lemak dan protein, yang pasti anda akan dapati.
Buat defisit
Jika, selepas di atas, tentang garam, anda masih tertanya-tanya bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam beberapa minggu, kami menasihati anda untuk mencipta defisit kalori. Untuk penurunan berat badan, sangat penting untuk anda mengambil kurang daripada yang anda belanjakan, atau menghabiskan lebih banyak daripada yang anda makan. Dalam hubungan ini kita memilih:
- atau kami mengurangkan diet anda kepada 1200 kcal sehari;
- atau kita mula aktif terlibat dalam sukan dan membenarkan diri kita 1500 - 1600 kcal.
Hanya dengan keberanian untuk pergi ke akhir tanpa indulgensi dan "hari dari diet", ia benar-benar mungkin untuk berkembang tipis pada dasarnya untuk jangka pendek. Tidak ada yang akan membantu anda jika anda mengambil tubuh dan kesihatan anda dengan tangan anda sendiri.