Ramai kanak-kanak perempuan yang bermimpi kehilangan berat badan secara kualitatif, percaya bahawa perlu memilih diet paling ketat untuk ini. Ini adalah pendekatan yang salah. Apabila anda memilih diet yang keras untuk penurunan berat badan yang cepat, anda melambatkan metabolisme , dan tubuh tidak berpisah dengan lemak, tetapi dengan kandungan cecair dan usus. Teknik ini sesuai hanya jika anda perlu mengurangkan berat badan setiap minggu dengan tarikh tertentu, tetapi anda tidak merancang untuk menyimpan hasilnya. Dapatkan jangka panjang, hasil yang berkualiti tinggi akan membantu hanya diet berdasarkan pemakanan yang betul dan penurunan berat badan pada kadar 3-5 kg sebulan.
Pemakanan yang ketat untuk penurunan berat badan yang cepat
Jika anda hanya mempunyai 4-5 hari menjelang tarikh yang anda ingin menurunkan berat badan, anda boleh menggunakan sistem yang terhad tetapi tidak terlalu lapar.
Menu diet untuk penurunan berat badan yang cepat:
- Sarapan pagi: setengah bungkus keju kotej bebas lemak, epal.
- Makan tengah hari: separuh daripada dada ayam rebus, Peking atau kubis biasa.
- Makan malam: salad timun dan sayur-sayuran (tidak terhad).
Makan begitu, anda menurunkan berat badan sebanyak 1.5-2.5 kg tanpa membahayakan kesihatan . Ini adalah diet yang dilucutkan, tetapi seimbang.
Diet sihat cepat
Mungkin diet yang paling cepat dan paling sukar ialah pilihan minum, yang tidak dapat menahan semua. Tetapi jika anda amat memerlukan perut yang lebih atau kurang rata, maka cuba diet ini:
- Sarapan pagi: 1-2 gelas jus yang baru diperah.
- Snek: 1-2 gelas air.
- Makan tengah hari: 2 gelas kefir rendah lemak.
- Snek: 1 gelas kompos.
- Makan malam: sup ayam dengan herba (2 gelas).
- Sebelum tidur: 1 cawan kefir rendah lemak.
Ia hampir mustahil untuk mengekalkan berat badan yang anda dapat hasil daripada diet minum. Dalam kebanyakan kes, anak panah skala telah bergerak ke bawah kerana usus kosong dan perut, dan bukan kerana kehilangan massa lemak sebenar.