Bahawa semasa cuti Tahun Baru untuk tidak memecahkan dan tidak memakan sesuatu yang berlebihan, perlu mengambil kesempatan daripada nasihat yang berguna.
- Produk utama adalah sayuran . Cuba makan salad sayur - sayuran dan makanan ringan di meja perayaan. Sudah tentu, lebih baik menggunakannya segar, tetapi anda juga boleh memakannya untuk dimasak untuk pasangan, memanggang atau dibakar di dalam ketuhar. Dari pelbagai jenis acar, sebaiknya menolak, kerana mereka mencetuskan selera makan. Salad sayur-sayuran yang terbaik berpakaian dengan minyak zaitun. Bagi mayonis, ia boleh diganti, contohnya, dengan yoghurt semulajadi atau krim masam.
- Daging menggantikan makanan laut . Daging dicerna cukup lama di dalam badan, dan jika digabungkan dengan hidangan lain, maka dalam masa yang singkat tubuh akan penuh dan semua yang dimakan selepas itu akan berubah menjadi lemak. Oleh itu, daging terbaik digantikan dengan ikan dan makanan laut, atau, dalam kes-kes yang teruk, dengan payudara dada. Hanya untuk menyediakan mereka adalah perlu dengan betul, tanpa menambah minyak, mayonis dan saus tinggi kalori lain.
- Pergerakan adalah kehidupan . Jangan menghabiskan sepanjang malam di meja perayaan. Mengambil bahagian dalam semua pertandingan dan tarian. Anda boleh keluar dan berjalan kaki atau bermain bola salji. Terima kasih kepada ini, anda akan makan kurang, dan membakar kalori yang anda makan.
- Minimum alkohol . Minuman alkohol yang kuat sangat tinggi dalam kalori, dan ia juga menyebabkan selera makan. Oleh itu, penggunaan arak, cognac dan vodka harus dibuang. Gantikan mereka dengan wain putih dan champagne yang kering. Nah, jika anda berhenti sepenuhnya menggunakan alkohol, ia akan menjadi lebih baik.
- Pencuci mulut yang sempurna . Pencuci mulut Tahun Baru yang indah untuk anda akan menjadi buah dan keju. Buah-buahan segar dan beri boleh diubah menjadi makanan ringan dan makanan pencuci mulut yang berguna. Kek dan kuih biasa, kalori yang sangat tinggi dan karbohidrat yang tidak digunakan untuk pengeluaran tenaga akan menjadi lemak. Gula-gula seperti itu sukar dicerna dan mencetuskan rasa berat di perut.
- Gantikan makanan dengan komunikasi . Daripada meletakkan diri anda dalam aditif hidangan, bincangkan dengan tetamu sesuatu yang menarik. Dibuktikan bahawa seseorang yang berminat dalam perbualan akan makan kurang.
- Jangan tergesa-gesa . Tidak perlu selama 2 minit untuk makan semua yang anda masukkan ke dalam pinggan. Ia dibuktikan, semakin lambat orang makan, lebih baik makanan dicerna dan rasa tepu lebih cepat datang.
- Hidupkan cahaya . Nasihat yang paling luar biasa, tetapi ia benar-benar berkesan. Semasa Malam Tahun Baru, hidupkan lampu terang. Telah terbukti secara saintifik bahawa dalam keadaan sedemikian seseorang makan lebih kurang daripada dalam kegelapan separuh.
Diet bukan halangan untuk komunikasi
Ramai wanita yang diet umumnya cuba menolak lawatan ke Tahun Baru kerana mereka tidak mahu menjawab soalan dan mendengar komen mengenai keputusan mereka untuk menurunkan berat badan. Tetapi ada jalan keluar dari kebuntuan ini.
- Pimpin pesta itu, buat suasana bercuti, dan tidak ada yang akan mengikut apa yang anda makan.
- Tidak perlu bertindak balas terhadap jenaka tentang diet anda, jangan hanya memberi perhatian kepadanya atau hanya bergurau.
- Gunakan beberapa helah, contohnya, semasa setiap roti bakar tidak minum,
tetapi hanya membawa kaca ke bibir anda. - Untuk meja perayaan, duduk bersebelahan dengan orang yang juga mengikut figur mereka dan hadkan diri mereka untuk makan. Bersama-sama, "memerangi" akan lebih mudah.
- Sekiranya pemilik petang adalah kawan rapat, tunjukkan kepada mereka dan terangkanlah bahawa anda sedang menjalani diet. Terima kasih kepada ini, anda akan mendapat sokongan dan akan dapat mengelakkan pelbagai situasi yang tidak selesa.
- Untuk mengecualikan pelbagai soal siasat, katakan bahawa anda sedang menjalani rawatan dan doktor telah mengharamkan minum alkohol dan makan makanan berkalori tinggi. Alasan yang cukup baik akan membantu anda menyingkirkan mata.