Sarapan pagi, menurut pakar pemakanan, adalah hidangan mandatori yang akan memberi tenaga yang diperlukan untuk hari itu, dan juga akan membantu mengatasi kelaparan untuk masa yang lama. Setakat ini, terdapat banyak resipi untuk sarapan pagi yang cepat dan sihat yang tidak membahayakan kesihatan dan kesihatan anda. Sekiranya anda mahu, anda boleh memilih hidangan yang akan menggembirakan kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak.
Resipi sarapan pagi yang sihat
Omelette dengan ayam dan cendawan.
Untuk menjadikan telur dadar biasa asli dan lebih memuaskan, anda boleh menambah produk lain untuknya.
Bahan-bahan:
- telur - 2 keping;
- protein - 5 pcs.;
- champignons - 6 keping;
- tomato - 5 pcs.;
- bayam - 100 g;
- ayam rebus - 60 g;
- minyak zaitun, bawang hijau, garam dan lada.
Persediaan
Sekiranya boleh, gunakan pan gril, yang harus dipanaskan dengan sempurna, dan kemudian, letakkan di atasnya potongan-potongan champignons dan tomato. Taburkan dengan beberapa sudu minyak dan goreng di kedua-dua belah selama 5 minit. Pukul telur dan tupai dan tambah bawang cincang dan bayam . Dalam kuali, panaskan minyak zaitun dan tuangkan dalam campuran telur. Goreng hingga siap, letakkan pada piring dan letakkan pada ayam, cendawan dan tomato rebus. Tutup bahagian atas dengan bahagian kedua telur dadar dan berkhidmat.
Kek keju diet.
Resipi untuk sarapan pagi yang sihat ini adalah sangat mudah dan juga seorang pakar masakan baru akan dapat mengatasinya. Produk yang dibentangkan cukup untuk dua hidangan.
Bahan-bahan:
- keju kotej - 200 g;
- telur - 1 keping;
- dedak - 2 sudu besar. sudu;
- kismis - 100 g.
Persediaan
Resipi untuk sarapan lazat dan sihat ini bermula dengan penyediaan keju kotej, yang sepatutnya menjadi tanah dengan garpu sehingga tiada benjolan. Letakkan telur dan kacau dengan baik. Kemudian, kirim kismis dan kismis yang telah direndam kepada campuran. Ia tetap hanya untuk membentuk syrniki dan goreng mereka dalam kuali menggoreng panas, yang sepatutnya menjadi ringan di kedua belah pihak.