Apa yang berguna oatmeal?

Sifat bubur oatmeal dipelajari dengan baik hari ini, kerana hidangan ini diiktiraf sebagai salah satu sarapan yang paling sihat di dunia. Pakar pemakanan dan doktor sebulat suara menganggap oatmeal sebagai bubur yang paling berguna.

Ciri-ciri berguna bubur oatmeal

Bubur Oatmeal berguna dengan cara yang sama seperti oat berguna, dari mana kepingan untuk memasak dimasak. Bahan-bahan mineral (besi, mangan, magnesium, fosforus, fluorin, yodium, sulfur, kalium, kalsium, nikel), serat , asid amino dan vitamin (A, B1, B2, B6, E, K, PP) dipelihara dalam oat.

Oatmeal membantu mengurangkan kolesterol dan risiko pembekuan darah, membantu meningkatkan tisu otot dan membersihkan badan. Di samping itu, oatmeal menyedihkan dan mood positif sepanjang hari kerana peningkatan pengeluaran serotonin.

Penggunaan teratur oatmeal membantu mengurangkan keasidan jus gastrik, menyingkirkan sembelit, senak dan kolitis. Oatmeal membantu menormalkan hati dan kelenjar tiroid, ia ditunjukkan dalam masalah kardiovaskular.

Bijian bubur oat boleh dikenakan hanya dengan penggunaan berlebihan untuk jangka masa yang panjang. Sejak oatmeal membantu membasuh kalsium dari tisu badan, ia boleh mencetuskan ubah bentuk tulang dan osteoporosis.

Bagaimana saya boleh mengurangkan berat badan pada oatmeal?

Jika anda bertanya kepada ahli diet apa jenis bijirin yang paling berguna untuk penurunan berat badan, jawapannya - oat. Ia boleh digunakan untuk kedua-dua hari puasa dan untuk menjalankan diet. Diet pada oatmeal bukan sahaja membebaskan anda dari kilogram yang berlebihan, tetapi juga menyembuhkan kulit, rambut dan kuku. Diet oat merujuk kepada diet satu komponen, supaya kepatuhannya memerlukan daya tahan yang baik. Tetapi juga untuk menyalahgunakan diet ini tidak perlu - amati diet tidak lebih daripada 7-10 hari, supaya ia tidak membahayakan tubuh anda.

Bubur Oat untuk diet boleh dimasak dengan susu (diet seperti ini akan lebih lembut), tetapi anda boleh dan mengukus dengan air mendidih. Untuk mengukus mengisi segelas kepingan dengan 2 cawan air mendidih dan balut dengan kuali (ia adalah paling mudah untuk bubur wap dalam termos). Selepas 12 jam, bubur oat yang berguna akan siap. Di dalamnya anda boleh menambah sedikit buah kering (prun terbaik, yang membantu untuk menghapuskan sembelit).

Bubur semasa diet atau hari puasa perlu dimakan 3-4 kali sehari (100-150 g). Dalam rehat anda boleh makan buah rendah kalori (epal, oren) atau minum segelas kefir. Perhatikan semasa pemakanan dan rejim minum - 6-8 gelas air tulen dan teh hijau sehari.