Pada musim panas, sukar untuk menafikan diri anda kesenangan menikmati strawberi yang harum dan manis. Beri bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat berguna. Sesetengah wanita bimbang tentang berapa banyak kalori dalam strawberi dan tidak akan menyakiti angka itu? Pakar pemakanan mengesyorkan makan beri jika mungkin, kerana mereka akan membekalkan tubuh dengan bahan yang bermanfaat dan membantu menyingkirkan beberapa kilogram.
Ciri-ciri berguna
Terima kasih kepada ketersediaan vitamin, mineral dan bahan-bahan lain, beri mempunyai beberapa kelebihan:
- Kalori dalam strawberi berada pada paras yang cukup rendah, jadi untuk 100 g terdapat hanya 30 kalori. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa buah beri praktikal terdiri daripada satu air.
- Komposisi mineral vitamin mempunyai kesan positif terhadap metabolisme dalam badan dan meningkatkan sistem pencernaan secara keseluruhan.
- Komposisi beri termasuk vitamin C , yang menyebabkan tindakan strawberi, sebagai antidepresan. Harta ini sangat penting dalam tempoh penurunan berat badan, kerana tubuh mengalami tekanan yang teruk.
- Strawberi bertindak ke atas badan sebagai diuretik mudah yang membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan dan mengeluarkan bengkak.
- Komposisi buah beri termasuk pektin, yang meningkatkan pencernaan dan membersihkan usus dari toksin dan toksin.
- Kerana kalori dalam strawberi adalah rendah, dan beri mengandungi banyak bahan berguna, mereka boleh digunakan sebagai diet untuk obesiti.
Berapa banyak kalori dalam stroberi beku?
Untuk mempunyai peluang untuk menggunakan buah beri sepanjang tahun, mereka boleh dibekukan. Perkara utama adalah untuk melakukannya dengan betul: cuci dahulu stroberi, kemudian letakkannya di papan pemotong atau lembaran penaik dan hantar ke peti sejuk, kemudian pindahkan beri ke beg plastik. Jumlah kalori dalam stroberi beku praktikal tidak berubah, jadi dalam 1 sudu besar. Beri adalah dari 45 hingga 77 kalori. Apabila beku, jumlah vitamin dan mineral tidak banyak dikurangkan. Terima kasih kepada cara penyimpanan ini, anda boleh menggunakan mana-mana masa diet strawberi atau mempersiapkan beri makanan pencuci mulut rendah kalori yang berbeza.
Sekiranya anda ingin membuat jem strawberi, maka perlu diambil kira bahawa banyak gula digunakan untuk penyediaannya. Akibatnya, nilai kalori meningkat dan kira-kira 285 kcal.
Pilihan Berat Badan
Sekiranya anda memutuskan untuk mengambil stroberi, gunakan salah satu kaedah yang disyorkan untuk menghilangkan berat badan berlebihan.
Nombor opsyen 1 - hari pemunggahan . Sekali seminggu anda boleh menggunakan jenis penurunan berat badan ini, yang membolehkan anda menyingkirkan 1 kg. Penurunan berat badan adalah disebabkan penyingkiran cecair berlebihan. Untuk sehari anda perlu makan 1.5 kg buah beri. Jangan lupa minum air masih lagi.
Pilihan nombor 2 - diet mono . Ia dikira selama 4 hari, yang mana anda boleh kehilangan sehingga 3 kg. Pada masa ini, anda boleh makan stroberi tanpa had, dan minum air. Pemakanan tidak dinasihatkan untuk menggunakan diet ini, kerana penurunan berat badan boleh
Pilihan nombor 3 - diet selama 4 hari . Pada masa ini, anda boleh kehilangan sehingga 4 kg bergantung pada berat awal. Diet tidak begitu ketat, kerana ia membolehkan penggunaan produk lain. Menu akan kelihatan seperti ini:
- sarapan pagi: 1 sudu besar. strawberi dan kefir rendah lemak, epal;
- makan malam: salad, disediakan dari strawberi, timun, dada ayam, menggunakan minyak sayuran dan kacang sebagai pakaian.
- Snek petang: 1 sudu besar. strawberi dan sebilangan roti rai;
- makan malam: salad strawberi, kentang rebus, keju kotej rendah lemak, dan juga minum 0.5 sudu besar. kefir.