Ciri utama kacang adalah kemungkinan menggunakannya sebagai analog sayuran daging. Kacang boleh dimasukkan dalam pemakanan pemakanan dan terapeutik nutrisi. Terdapat banyak jenis biji, masing-masing mempunyai sifat berguna sendiri. Dengan menggunakan produk tersebut, anda boleh meningkatkan kesihatan anda dan menghilangkan pound tambahan. Apa yang penting, kacang merujuk kepada produk yang mampu dimiliki yang boleh dibeli pada bila-bila masa sepanjang tahun. Kami akan bercakap tentang manfaat dan bahaya kacang di bawah.
Manfaat kacang untuk badan dan kehilangan berat badan
Komposisi kacang termasuk selulosa , yang membersihkan usus dari keretakan dan berbagai produk degradasi. Terdapat karbohidrat kompleks di dalamnya, yang menyumbang kepada ketepuan tubuh yang panjang. Di samping itu, ΒΌ daripada semua zat yang berada dalam kacang adalah protein. Secara positif menjejaskan kekacang pada pencernaan, mereka menormalkan dan meningkatkan kadar proses metabolik dalam badan. Masih dalam kacang itu mengandungi banyak vitamin, yang memberi kesan positif terhadap metabolisme sel.
Diet kacang
Terdapat banyak pilihan penurunan berat badan yang berdasarkan penggunaan kekacang. Sebagai contoh, diet 7 hari akan membantu menghilangkan 5 pound tambahan.
Anda boleh membuat menu untuk diri anda dengan mengikuti peraturan ini:
- Campurkan kacang dengan sayuran, yang terbaik dengan hijau, misalnya dengan bayam, brokoli, lada, dll.
- Dalam salad sayur-sayuran anda boleh meletakkan lentil atau tauhu.
- Ia dibenarkan untuk mempelbagaikan menu dengan sedikit ikan tanpa lemak, ayam, daging lembu dan telur.
- Adalah disyorkan untuk minum segelas yogurt atau kefir dengan bifidobakteria sebelum tidur untuk memperbaiki pencernaan.
Menu contoh
Isnin:
- sarapan pagi - segelas kefir rendah lemak;
- makan tengah hari - buah atau buah segar;
- makan tengah hari - 100 g kacang rebus dan salad sayur-sayuran;
- Makan malam juga, makan malam itu.
Selasa:
- sarapan pagi dan makan tengahari, seperti pada hari pertama;
- makan tengahari - 100 g biji dan sebahagian dari kubis;
- Perjamuan - 100 g kacang dan ikan tanpa lemak.
Rabu:
- sarapan pagi dan makan tengahari tidak berubah;
- makan malam, seperti pada hari kedua;
- makan malam - sebahagian daripada kacang dan salad sayur-sayuran.
Khamis:
- sarapan pagi dan makan tengahari, seperti pada hari pertama;
- makan tengahari - 100 g kacang dan salad buah-buahan;
- makan malam - 55 gram beras perang dan sekeping kecil lemak rendah, dimasak dalam kerajang.
Jumaat:
- sarapan pagi dan makan tengahari tidak berubah;
- makan malam, seperti pada hari kedua;
- makan malam - sebahagian daripada kacang, 2 kentang dan salad dari sayur-sayuran.
Sabtu:
- sarapan - sepotong roti rai dan teh hijau tanpa gula;
- makan tengahari - segelas kefir rendah lemak;
- makan tengah hari - sebahagian daripada keju kotej rendah lemak dan salad sayur-sayuran;
- makan malam - 150 g kacang dan buah dan buah segar.
Ahad:
- sarapan pagi - 100 g krim masam rendah lemak;
- makan tengahari - beberapa beri;
- makan tengah hari - 100 g kacang rebus dan salad sayur-sayuran;
- makan malam - hidangan kacang dan sup sayur-sayuran.
Untuk mencapai hasil yang baik, menggabungkan diet untuk penurunan berat badan dengan kacang dengan aktivitas fizikal. Juga, memantau imbangan air dan minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari. Anda boleh mengulangi diet ini 2 kali sebulan.
Pilihan lain
Kacang dalam diet juga boleh digunakan sebagai merebus untuk makan malam. Jika anda menggunakan pilihan ini selama 3 hari, anda boleh menyingkirkan beberapa pound. Sup mempunyai sifat pembersihan dan diuretik. Semasa ini, anda mesti mematuhi peraturan tertentu:
- Lakukan secara teratur. Pilih sendiri pilihan yang paling sesuai, contohnya, berlari, berenang atau yoga.
- Betulkan diet anda, keluarkan makanan kalori tinggi, pedas dan berlemak.
Untuk mendapatkan kesan minuman itu, ia perlu dilakukan dengan betul. Pertama, kacang merah direndam selama sejam dalam air sejuk. Kemudian ia mesti dipindahkan ke air mendidih dan dibawa ke kesediaan. Ini akan membawa anda tidak lebih daripada 30 minit. Selepas itu, keluarkan sup yang dihasilkan, dan kacang boleh dimakan.
Kontra dan peringatan
Seperti mana-mana wakil kekotoran lain, kacang mempunyai beberapa kontraindikasi:
- masalah pencernaan (kolitis, ulser, gastritis, keasidan meningkat, cholecystitis);
- penggunaan kacang ginjal dalam bentuk mentah boleh menyebabkan keracunan;
- menggalakkan peningkatan pengeluaran gas, jadi disyorkan untuk pra-rendam dan masak sehingga siap.