Ayam rendah lemak adalah keju kotej dengan kandungan lemak 0%, yang paling banyak digunakan dalam pemakanan perubatan untuk penyakit hipertensi, hati dan biliary, aterosklerosis, obesiti. Pemakanan untuk penurunan berat badan, berasaskan skim curd hanya boleh diterima sebagai hari puasa, tetapi bukan untuk diet lama.
0% atau 5%?
Mungkin, anda berulang kali bertanya soalan, mengapa tidak menggunakan dalam makanan yang seimbang atau keju keju yang betul-betul ditakrifkan, setelah semua lemak yang kurang, semakin cepat ia "tumbuh tipis"? Tidak begitu mudah. Susu lemak sangat diperlukan untuk badan kita. Ia terlibat dalam asimilasi kalsium, vitamin A, B, E, dan juga menurunkan tahap kolesterol berbahaya. Seperti yang anda ketahui, keju kotej adalah salah satu pemegang rekod untuk kandungan kalsium di kalangan produk tenusu, tetapi jika anda makan keju kotej rendah lemak, kalsium hanya tidak dicerna.
Cara keluar adalah keju kotej dengan kandungan lemak rendah sebanyak 1.5% hingga 5%. Sekiranya anda mengira, perbezaan kandungan kalori tidak tinggi.
Keju kotej dalam diet kami
Keju kotej membantu menurunkan berat badan, kerana ia sangat sated, dan kasein (protein susu) merendahkan tahap insulin, kolesterol, dan melambatkan penyerapan karbohidrat. Sediakan apa-apa hidangan keju kotej untuk sarapan pagi - dan anda masih akan merasa kenyang untuk masa yang lama. Anda tidak perlu makan keju kotej kosong. Untuk hari pemunggahan, anda akan mendapat penurunan berat badan pada yogurt dan keju kotej. Makan 5 kali sehari keju 100 g keju dan 200 ml kefir.
Anda juga boleh membuat keju cottage dengan sayur-sayuran untuk melangsingkan badan. Kocok keju , cilantro, basil, tarragon, dill dan minyak zaitun dalam pengisar dan anda akan mendapat tampalan yang sangat lazat dan sihat untuk roti panggang rye.
Pada waktu malam
Semasa tidur, hormon pertumbuhan mula berfungsi, gula darah naik - ini untuk penggunaan glukosa. Sebelum tidur (selama 2 jam) anda harus makan keju kecil dengan krim masam. Keju cottage pada waktu malam untuk penurunan berat badan adalah cara yang ideal untuk menyelamatkan otot anda dari katabolisme.