Bijir untuk penurunan berat badan

Bijirin adalah produk sejagat. Pertama, mereka beragam - bubur boleh menjadi hidangan sampingan, pencuci mulut atau hidangan utama. Kedua, bubur boleh memenuhi keutamaan semua orang - kami tidak mengandaikan berapa banyak kombinasi baru dan tidak dijangka yang boleh diperoleh dengan menambahkan pelbagai pengisi ke bijirin. Baiklah, dan ketiga, bubur - produk yang biasa dengan tubuh kita, yang bermaksud bahawa anda tidak akan mengalami tekanan menggunakan bijirin untuk penurunan berat badan.

Ini mengenai titik terakhir dan kami akan bercakap. Iaitu, betapa berguna bijirin untuk kehilangan berat badan.

Pilihan bubur

Pemilihan bijirin adalah sangat penting. Ia seolah-olah bahawa oatmeal juga merupakan oat di Afrika, tetapi istilah ini boleh bermakna sekurang-kurangnya dua jenis bijirin - oatmeal dan bijirin. Flakes (bukan hanya oatmeal, tetapi yang lain) adalah sarapan cepat, dan karbohidrat yang agak cepat, yang meningkatkan tahap gula darah, dan, dengan itu, rasa lapar. Keruntuhan bukan biji cincang yang tidak dicairkan, yang mengandungi semuanya benar-benar semua bahan bijirin berguna. Apabila mengisar bijirin (apabila serpihan dibuat daripadanya), cengkerang luar dibersihkan, yang penuh dengan serat kasar dan jumlah vitamin, mikro dan makro terbesar.

Jika kita bercakap mengenai bijirin untuk penurunan berat badan, adalah perlu untuk memilih gred yang tidak sempurna dan tidak dipoles. Contoh: bukan beras putih, tetapi coklat, bukan serpihan oat, dan oat.

Varieti bijirin

Tidak dinafikan, persoalan mengenai apa yang berlaku dengan penurunan berat badan boleh dijawab dengan ringkas - semuanya. Lagipun, masing-masing mengandungi komposisi khas bahan berguna yang diperlukan untuk kesihatan kita dan, dengan itu, kehilangan berat badan.

Millet

Mentega adalah bijirin kuning cerah, yang sebenarnya adalah biji bijirin. Dia biasanya diberi makan ayam, tetapi walaupun ini, dia berada di peringkat pertama di antara bijirin paling berguna untuk kehilangan berat badan. Millet menghilangkan lemak dari badan, mencegah pemendapan kolesterol di dinding saluran darah, membersihkan hati selepas mengambil antibiotik. Millet membasahi badan dengan magnesium, fosforus, kalium, sulfur. Mengkonsumsi bubur ini, anda menyediakan diri anda dengan vitamin harian harian PP, E, B. Ingat: pear adalah yellower, jadi lebih berguna.

Buckwheat

Tempat kedua diperuntukkan untuk soba. Ia merawat anemia, kerana sukar untuk mencari produk yang mengandung dosis besi sedemikian. Buckwheat, kepada semua yang lain, juga ubat protein. Di antara semua bijirin, ia adalah yang pertama di dalam kandungan protein. Di samping itu, ia ditanam tanpa penggunaan baja sintetik, kerana tumbuhan ini sendiri memindahkan semua rumpai.

Buckwheat mengandungi vitamin B dan PP, serta karbohidrat kompleks yang sangat berkhasiat.

Alur gandum

Dalam senarai jenis bijirin apa yang lebih baik untuk kehilangan berat badan, anda tidak boleh mengatakan tentang bijirin gandum, kerana ia adalah kalori paling rendah dari semua bijirin. Ia mengawal metabolisme lemak, menurunkan kolesterol , memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku.

Perlovka

Yang paling tidak disukai oleh banyak ubat adalah barley mutiara. Di mana tidak suka - tidak diketahui. Ada kemungkinan bahawa faktor utama yang mempengaruhi kekerapan penggunaan barley mutiara adalah tempoh memasak - beberapa jam memasak. Pada masa yang sama, bar mutiara dianggap bijirin yang paling berkhasiat dan mempunyai aroma madu yang menyenangkan. Di samping itu, ia lebih baik daripada bijirin lain, "membersihkan" usus daripada najis, dan juga mengandungi banyak antioksidan untuk kesihatan, kecantikan dan belia.

Membuat bubur

Setelah anda memutuskan untuk menurunkan berat badan pada bubur, anda harus belajar cara mempersiapkannya dengan betul. Kebanyakan bijirin perlu dibasuh (kecuali untuk bijirin, bijirin gandum), kemudian tuangkannya dengan air sejuk dan biarkan semalaman. Di pagi hari, alur-alur harus dibawa ke mendidih dalam air bersih dan dibiarkan membengkak di bawah tudung, lepas dari api.

Kaedah memasak ini akan mengekalkan maksimum bahan berguna.

Bijirin, seperti karbohidrat lain, harus dimakan pada waktu pagi. Idealnya - untuk sarapan pagi.