Vitamin untuk wanita selepas 45 tahun

Pada wanita berumur 45 tahun, berkurangan dengan ketara dan keletihan, dan secara amnya tempoh umur ini dikaitkan dengan banyak, kadang-kadang tidak positif, perubahan dalam tubuh. Untuk membetulkan keadaan, adalah penting untuk mengambil vitamin khusus untuk wanita selepas 45 tahun.

Vitamin dalam makanan

Dengan kombinasi makanan yang betul, seorang wanita, walaupun pada masa dewasa, akan tetap cantik dan sihat, sebab itulah anda perlu tahu apa vitamin berguna untuk mengambil wanita selepas 45 tahun untuk menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan usia.

Vitamin E adalah pembantu wanita selama 45 tahun dalam mengekalkan kecantikan kulit. Ia adalah orang yang berjuang dengan perubahan berkaitan dengan usia, menjadikannya lebih lembut, segar dan sihat. Vitamin E kaya, sebagai peraturan, produk tumbuhan: kacang, minyak zaitun, minyak bunga matahari dan telur.

Vitamin A adalah elemen penting yang mempunyai kesan yang baik bukan sahaja pada keadaan kulit, tetapi juga pada penglihatan. Untuk mengisi kekurangan vitamin A dalam badan, anda mesti memasukkan dalam diet cod, hati, krim, wortel segar, buah beri dan buah-buahan warna merah.

Kebanyakan seks yang adil memikirkan tentang apa yang lebih baik untuk mengambil wanita selepas 45 tahun pada musim bunga. Vitamin C membantu mencegah avitaminosis, yang sangat biasa pada masa ini tahun ini, serta mencegah kehilangan jisim otot dan, akibatnya, peningkatan berat badan. Itulah sebabnya vitamin C sangat berguna untuk wanita 45 tahun. Ia juga menormalkan kerja sistem kardiovaskular dan mewujudkan metabolisme. Vitamin C adalah sebahagian daripada sitrus, anggur, sauerkraut dan herba segar.

Vitamin D, bertanggungjawab untuk kekuatan tulang - vitamin penting untuk wanita selepas 45 tahun. Jumlahnya yang cukup dalam tubuh mengurangkan risiko osteoporosis dan pelbagai kecederaan. Sumber vitamin D : produk susu masam, kuning telur dan hati.

Vitamin vitamin yang lebih baik

Di samping pemakanan yang betul, perlu diperhatikan dan apa jenis vitamin kompleks yang diperlukan untuk diminum kepada wanita selepas 45 tahun. Yang paling popular sehingga kini, boleh dicatat: Supradin, Vitrum and Lor. "Anda boleh membeli ubat-ubatan ini di farmasi, sebaiknya selepas berunding dengan pakar." Ia disyorkan untuk mengambil kompleks vitamin-mineral - sekurang-kurangnya 2 kali setahun. Melemahkan badan dan mengekalkan semua organ dan sistem adalah normal.