Marina Korpan adalah propagandist paling aktif teknik bodyflex, sekurang-kurangnya di benua kita. Cerita kehidupan Marina Corpan dan pencipta bodyguard Greer Childers sama dalam banyak aspek - keduanya bukan profesional dan segala yang memindahkan mereka, keinginan untuk menurunkan berat badan. Kepada sistem bodyflex Marina Corpan datang dengan santai, selepas mogok makan selama setahun untuk kehilangan berat badan dan satu tahun lagi rawatan di hospital. Selepas itu, gadis itu jatuh ke tangan buku Greer Childers, yang menawarkan latihan pernafasan selama 15 minit untuk menurunkan berat badan mereka yang sudah kehilangan harapan. Dengan ini, semuanya bermula.
Pada masa itu, Marina bekerja di bank dan, setelah menguasai semua perihal pernafasan untuk penurunan berat badan, dengan senang hati menurunkan jadual duduknya dari "subuh hingga senja", bertukar untuk pembukaan dewan latihannya sendiri, di mana semua orang boleh menyertai nafas badan dengan Marina Korpan.
Hari ini
Hari ini, Marina menjalankan latihan mengenai bodyflex di utara Moscow dan dengan gembira merenung wajah gembira menghadapi kehilangan kawalan ke atas pernafasan. Pada masa yang sama, dia menguasai satu lagi teknik "oksigen" - mengoksida, dan juga sentiasa memperbaiki dan memesan kompleks baru untuk bernafas dari bodyflex "master" - Greer Childers .
Keberkesanan
Semua yang datang ke ikan dengan Marina Korpan, sayang, mengharapkan penurunan berat badan yang mudah dan cepat. Tetapi mudah untuk "nipis" hanya sehingga anda adalah pemilik sedozen kilogram. Adakah anda bodifleksom, atau beberapa gimnastik lain untuk penurunan berat badan, masih perlu menyertai beberapa sekatan.
Marina Corpan sendiri mengatakan bahawa sesiapa yang belajar teknik pernafasan akan menurunkan berat badan. Tetapi penangkapan adalah bahawa ia tidak begitu mudah untuk menguasai nafas ini. Lagipun, ini bukan breath-exhalation yang kita gunakan dalam kehidupan seharian.
Teknik pernafasan
Latihan yang paling sukar dalam tubuh badan dengan Marina Korpan adalah apa yang disebut "groin", iaitu - menghembus dengan usaha. Pada dasarnya, semua bodyflex peralatan pernafasan adalah yoga yang dipermudahkan, dan teknik ini telah digunakan selama beribu-ribu tahun oleh yoga untuk memijat organ-organ dalaman dan membersihkan tubuh.
Pernafasan terdiri daripada fasa-fasa berikut:
pernafasan - penyedutan - pernafasan - nyawa nafas - penyedutan
Exhalation 1 - ia perlu mengeluarkan paru-paru dari udara, untuk tujuan ini kita menutup bibir ke dalam tiub dan menghembuskan nafas perlahan-lahan.
Penyedutan 1 - menutup bibir anda, bernafas melalui hidung anda dengan cepat dan cepat dengan bunyi bising. Ambillah udara sehingga anda mendapat kesan paru-paru yang sesak.
Exhalation 2 - ini adalah "groin". Paru diisi dengan udara, kami menaikkan kepala kami ke atas sebanyak 45 °. Mulut membuat pergerakan ciri-ciri semua wanita, seolah-olah kita melicinkan lipstik pada bibir dan menghembus nafas dengan bunyi bising.
Tahan nafas - semua udara dilepaskan, selepas itu, tahan nafas anda selama 10 saat. Dari bahagian bawah perut ke diafragma, kami menarik perut yang bergelombang, seolah-olah cuba menekan bola tenis dari dalam ke tulang belakang.
Inhale 2 - bernafas dengan cara biasa udara dan berehat otot perut.
Jangan risau, jika pada mulanya anda tidak mendapatnya. Marina Korpan mengakui, set pertama latihan bodyflex, dia juga menguasai kesukaran. Lebih-lebih lagi, "groin" dia tidak berfungsi, kepala berputar dan batuk bermula. Kemudian, dia sedar bahawa, pertama, amalan itu penting dan semuanya akan berubah. Dan kedua, perlu untuk melegakan otot-otot leher dan kepala, jika tidak (dan kita semua, ketika kita belajar otot kita hanya ketegangan), anda akan dikejar dengan "gejala" yang sama - sakit kepala, batuk, sesak nafas, pening.Contraindications
Bodyflex dikontraindikasikan pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, dalam tempoh awal selepas operasi, selepas campur tangan pembedahan, dalam tumor dan pembekuan darah. Di samping itu, ia sering dijumpai di antara tanda-tanda kepada ikan banduan dengan Marina Corpan dan kehamilan. Korpan sendiri mengatakan ini bertentangan, kerana semuanya bergantung kepada keadaan wanita hamil.
Jika ada risiko keguguran, jika ada bahaya kepada kesihatan anak dan ibu - tentu saja, dari latihan yang anda perlukan untuk menjauhkan diri. Walau bagaimanapun, Marina sendiri semasa hamil seperti yang diperlukan pergerakan dan mendaftarkan diri dalam kursus latihan untuk jurulatih untuk latihan dengan wanita hamil. Walau bagaimanapun, semasa kehamilan, sebelum pergi ke mana-mana latihan, meminta nasihat daripada doktor yang hadir.