Vumbilding - apa itu dan bagaimana mereka melakukannya dengan betul?

Menjadi lebih yakin diri, menghilangkan dan menghalang kemunculan masalah "perempuan", dan masih mendapat sensasi baru dalam hubungan seks akan membantu benci. Ia termasuk latihan yang menggalakkan perkembangan otot intim, dan mereka dibenarkan untuk melakukan di rumah.

Apa vitalilding dan bagaimana mereka lakukan?

Satu set latihan untuk menguatkan otot faraj, dipanggil vumbildingom. Trend ini muncul pada zaman purba, dan geisha secara aktif membangun dan menangani mereka, yang mengiktiraf sakramen cinta. Bagi istilah ini, "VUM" bermaksud otot-otot dikawal secara vagina. Terdapat senarai pasti mengapa latihan valiilding untuk wanita berguna:

1. Untuk keseronokan . Berhati-hati menghuraikan otot intim membantu menguatkan dan mempelbagaikan sensasi semasa seks. Selain itu, seorang wanita akan dapat memberikan sensasi yang luar biasa kepada seorang lelaki.
2. Untuk kesihatan . Latihan tetap meningkatkan peredaran darah, menormalkan tahap hormon dan memberi kesan positif kepada mikroflora.
3. Untuk penghantaran mudah . Terima kasih kepada otot-otot faraj yang maju, mungkin untuk melahirkan anak lebih cepat dan tanpa masalah yang serius.
4. Untuk tokoh yang cantik . Adalah sukar untuk membayangkan bahawa latihan vumbildinga melibatkan otot-otot punggung, pinggul dan perut.

Teknik vitalilding

Sebelum permulaan latihan, anda harus membiasakan diri dengan peraturan asas dan ciri-ciri kawasan ini. Vumbildingom latihan boleh berlaku di rumah, tetapi terdapat kursus khas untuk pemula. Peraturan asas latihan: pernafasan harus lancar, dan disarankan untuk menegangkan dan mengendurkan otot perlahan-lahan. Mula melatih dengan latihan yang paling mudah dan secara berkala merumitkannya. Tempoh kelas pertama adalah 20-30 minit, tetapi secara beransur-ansur masa perlu dibawa ke 45 minit.

Vumbilding - Latihan

Pakar mengesyorkan agar anda bersedia sebelum melakukan latihan. Semasa latihan di rumah, ingat bahawa anda harus mengembangkan keupayaan untuk menarik dubur tanpa melibatkan otot-otot perut dan punggung untuk mengecualikan tekanan intra-perut yang berlebihan. Selepas ini, adalah penting untuk belajar bagaimana untuk memperbaiki sensasi anda sendiri di dalam otak semasa latihan. Pertama, pilih latihan valiilding yang mudah tetapi berkesan di rumah untuk latihan:

1. Bermula dengan pernafasan. Duduk di belakang anda, berehat dan mula bernafas, tetapi hanya dengan perut anda. Selepas itu, ulangi juga, tetapi sudah berdiri. Perlu diingat bahawa selama ini tidak biasa ke kepala mungkin menjadi pening dan dianggap sebagai norma.
2. Latihan utama dalam vumbildinge melibatkan ketegangan dan kelonggaran otot-otot vagina.
3. Selalunya, tumpukan perhatian pada kelentit, yang harus ditarik dan dikeluarkan, kemudian pada dubur, mengulangi tindakan yang sama. Latihan ini dipanggil "berkelip".
4. Duduk di belakang anda, berehat dan tekan kaki anda ke lantai. Simpan tangan anda pada lipit, dan kaki anda - pada lebar bahu anda, lenturkannya di pangkuan anda. Tarik pelvis di luar lantai, dan kemudian turunkannya. Untuk merumitkan senaman, apabila mengangkat, anda perlu memampat sphincter dan vagina, dan berehat sambil menurunkan pelvis.
5. Berdiri, letakkan kaki anda pada tahap bahu. Pengapit dan berehat otot panggul, bergerak ke atas dan ke dalam. Selepas itu, berbaring di atas lantai, penekanan pada lutut anda, dan letakkan kepala anda di atas tangan yang dilipat yang berehat di atas lantai dengan siku anda. Lakukan pergerakan yang sama seperti yang anda lakukan.

Simulasi Vilaiilding

Terdapat pelbagai jenis simulator yang boleh digunakan untuk meningkatkan hasil.

1. Laser . Gunakan jurulatih ini boleh orang yang pasti bahawa mereka melakukan latihan dengan betul. Mempraktikkan semangat di rumah, dengan bantuan simulator ini, anda boleh memantau keberkesanan latihan, terima kasih kepada penunjuk laser.
2. Pneumatik . Simulator ini memeriksa vagina atas kerana peningkatan tekanan intra-perut. Gunakannya disyorkan hanya di bawah pengawasan pakar. Model moden mempunyai sensor dan skrin mudah alih untuk mengesan hasilnya.

Bola untuk vilaiilding

Anda boleh menemui simulator sedemikian di kedai barang intim atau memesannya di Internet. Terdapat bola yang berlainan, berbeza dengan berat dan garis pusat, dan jelas bahawa anda perlu memulakan dengan minimum. Sebelum menggunakannya, anda mesti sentiasa memohon pelincir. Latihan vumbildinga dengan bola dilakukan seperti ini:

1. Ia perlu berdiri dan selalunya tenggelam bola di dalam vagina. Kord itu harus berada di luar.
2. Menerima penunggang penunggang itu, meletakkan kakinya pada lebar bahu, membuka kaki di dalam, dan lutut dalam kedudukan separa bengkok. Punggung harus lurus.
3. Tugasnya adalah untuk menegangkan dan mengendurkan otot. Adalah penting bahawa bola tidak jatuh. Tempoh - beberapa minit.

Vumbilding dengan kargo

Beban yang sangat baik untuk latihan - telur jed, yang digunakan oleh geisha pada zaman dahulu. Kelebihan bahan ini adalah kesempurnaan lengkap. Keputusan untuk vumbildingu berkat penggunaan kargo akan menjadi lebih baik, tetapi latihan semacam itu perlu dilakukan dengan persiapan. Mulailah dengan penggunaan telur besar dan hanya selepas masa apabila otot disediakan, anda boleh mengurangkan diameternya. Beban hanya boleh dimasukkan ke dalam vagina, dilincirkan dengan antiseptik , dan dipakai sepanjang hari, atau melakukan latihan yang dibentangkan di atas.

Vumbilding dan orgasme

Ramai wanita menggunakan senaman untuk meningkatkan perasaan mereka semasa hubungan seks dan memberi keseronokan pasangan. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa otot yang terlatih lebih baik melihat pergerakan yang berlaku di dalam vagina, dan zon erogenous akan lebih mudah terpengaruh. Latihan latihan otot intim, menurut tinjauan wanita berlatih, membantu merasakan orgasme dengan setiap hubungan seksual dan bahkan lebih dari sekali. Di samping itu, anda boleh mengawal sensasi dan keghairahan pasangan.

Vumbilding semasa kehamilan

Sebagai persediaan untuk kelahiran seorang kanak-kanak, ramai wanita terlibat, melakukan dan menjalankan latihan untuk otot-otot faraj. Adalah penting untuk melakukan segala-galanya dengan teliti dan melatih hanya dengan kebenaran doktor, dan jika risiko masalah dikecualikan. Vumbilding untuk wanita hamil meningkatkan peredaran darah di kawasan panggul, mengurangkan risiko buasir dan meningkatkan keanjalan saluran kelahiran. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman dengan akurat dan separuh hati, kerana peningkatan dalam tekanan intra-perut tidak boleh diterima. Simulator vumbilding tidak boleh digunakan oleh wanita hamil.

Vumbilding selepas bersalin

Ramai doktor mengesyorkan bahawa wanita, sebagai program pemulihan, menjalankan latihan untuk membangunkan otot-otot intim. Pengecualian adalah keadaan dengan komplikasi serius selepas melahirkan anak. Kebaikan vumbudging adalah untuk menguatkan otot lantai panggul yang telah diregangkan, dan media, untuk mengembalikan saiz vagina, dan untuk meningkatkan fungsi usus dan pundi kencing. Di samping itu, latihan dalam tempoh selepas bersalin akan mempercepatkan proses memulihkan tisu-tisu pada pecah-pecahan, dan semua terima kasih kepada aliran masuk darah ke organ panggul.

Vumbilding - contraindications

Saya gembira bahawa latihan sedemikian mempunyai sekurang-kurangnya kontraindikasi, tetapi ia wujud. Anda tidak boleh menangani kehadiran penyakit sistem genitouriner dalam peringkat akut dan keradangan yang disertai oleh demam. Pekerjaan vumbildingom contraindicated pada wanita hamil dalam masa-masa kemudian, dengan myomas , sista dan dalam tempoh selepas pembedahan dan penyakit yang serius.

Buku-buku mengenai vumbudgingu

Sekiranya anda berminat dalam topik ini, maka para pakar menyarankan untuk memberi perhatian kepada buku berikut:

1. " Gimnastik intim untuk wanita " E. Smirnova. Penulis adalah seorang doktor yang pakar dalam senam intim. Buku ini menerangkan teknik vumbudging dengan gambar untuk pemahaman yang lebih baik mengenai latihan.
2. " Seni Mengawal Otot Intim " oleh E. Frolova. Penulis menceritakan sejarah perkembangan amalan intim, menerangkan latihan rahsia dan memberi nasihat berguna.
3. " Otot intim. Vumbilding » Muranivsky. Penulis adalah seorang saintis yang mula-mula mengembangkan teori memperkuat otot intim wanita. Muranivsky menyampaikan siri buku mengenai topik ini.
4. " Sistem Vagiton " Yu Kornev. Dalam buku ini, bahasa yang boleh dijelaskan digambarkan tentang anatomi dan fisiologi seorang wanita. Dari laman-laman yang anda dapat mengetahui valisilding apa, bagaimana dengan betul melakukan senaman dan aplikasikan .