Di antara semua suplemen yang diambil oleh atlet, yang paling biasa adalah protein. Ia universal, boleh membantu dalam pelbagai sukan dan menyumbang kepada pencapaian matlamat yang berbeza. Dari artikel ini anda akan belajar mengapa anda memerlukan protein .
Protein adalah protein yang sama yang merupakan sebahagian daripada makanan bersama dengan lemak dan karbohidrat. Ia cukup banyak dalam daging haiwan, burung dan ikan, serta dalam kekacang dan produk tenusu (terutamanya dalam dadih). Dalam protein pemakanan sukan dibentangkan dalam bentuk tulen - tanpa lemak dan karbohidrat, yang membolehkan anda mencapai kesan pertumbuhan otot tanpa menambah lemak badan.
Mengapa minum protein?
Atlet yang baru mula memahami sains untuk mencipta sebuah badan yang indah adalah salah satu yang pertama mengenali protein. Anda boleh menggunakannya dengan cara yang berbeza:
- Untuk satu set jisim otot . Dengan latihan intensif, yang digabungkan dengan pengambilan protein, otot pulih sangat cepat dan meningkatkan jumlah, memberikan tubuh bentuk yang indah.
- Untuk kehilangan berat badan . Lapisan lemak pada tubuh manusia terbentuk kerana lemak dan karbohidrat, yang banyak terdapat dalam diet manusia moden. Perkara utama adalah mengapa anda perlu mengambil protein dalam kes ini - maka, untuk mengurangkan peratusan karbohidrat dalam diet, dan juga untuk menguatkan otot, yang dengan sendirinya menyumbang kepada peningkatan kos tenaga dan penurunan berat badan yang lebih cepat.
Itulah sebabnya protein dianggap sebagai suplemen sejagat yang membantu dalam mencapai matlamat yang paling pelbagai orang sukan.
Mengapa minum protein selepas bersenam?
Semasa latihan, otot-otot rosak, tetapi dalam kerosakan ini terdapat juga potensi tinggi untuk pertumbuhan mereka. Sekiranya 15 minit selepas olahraga diambil protein whey (cepat), ia akan segera menyampaikan kepada otot-otot asid amino yang diperlukan , kerana pemulihan dan pertumbuhan akan berlaku lebih cepat.