Callanetics for Beginners

Kursus callanetics adalah bergaya dalam masa kecergasan kami, yang dibangunkan oleh American Callan Pikini berdasarkan pengetahuan India yang paling kuno. Dalam pengertian ini, yoga dan callanetik adalah keluarga terdekat. Ia adalah jenis pergerakan yang rahsia keberkesanan jenis kecergasan ini terletak - pergerakan yang lebih lancar, lebih jelas dan perlahan, lebih besar dan lebih baik hasilnya.

Gimnastik Callanetics: syarat untuk kehilangan berat badan

Sebagai callanetics kecergasan adalah unik dalam jenisnya - semasa kelas, latihan intensif dan latihan tidak diperlukan sehingga keletihan. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana sukan yang digunakan untuk penurunan berat badan, callanetics mempunyai beberapa preskripsinya.

1. Lima jam sebelum permulaan latihan dan lima jam lagi dari masa penamatannya, adalah haram untuk makan apa-apa makanan yang mengandungi protein, serta semua makanan dari haiwan. Oleh itu, semasa kelas anda akan menjadi vegetarian buat sementara waktu.
2. Dua jam sebelum sesi dan dua jam selepas dilarang mengambil makanan.
3. Selepas senaman, anda boleh minum air bersih walaupun pada waktu anda tidak boleh makan apa-apa.

Ini adalah kerana kesan yang kompleks dari diet dan latihan mudah yang sangat dicapai.

Pelajaran Callanetics: Manfaat

Dalam perjalanan callanetics untuk pemula, penting untuk difahami, berdasarkan kecekapan mana yang dicapai, dan secara umumnya anda boleh memberi kelas ini. Senarai ciri-ciri berguna sukan ini begitu luas sehingga callanetics boleh dipanggil jenis kebugaran sejagat:

• senaman mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf dan menormalkan tekanan darah;
• jika anda mempunyai osteochondrosis - callanetik sangat disyorkan;
• untuk wanita dalam tempoh postnatal, apabila banyak jenis aktiviti fizikal dilarang, callanetics membantu tanpa risiko memulihkan angka tersebut;
• untuk semua orang yang bekerja di komputer dan berpotensi mengalami postur yang cacat, callanetik adalah cara terbaik untuk keluar;
• senaman pernafasan dan senaman berdasarkan asana dari yoga membuat gimnastik ini sangat santai dan menjauhkan diri dari masalah kehidupan yang kecil.
• Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda mungkin mengalami gangguan metabolik. Callanetics menormalkannya dengan syarat latihan dan pemeliharaan tetap jenis makanan tertentu.
• dengan sesi biasa selepas 2-3 minggu, ketara penurunan berat badan dan pengurangan dalam jumlah badan.
• semasa menjalankan otot badan bukan sahaja menjadi lebih kuat, tetapi juga memperoleh keanjalan, kecantikan dan penampilan yang ketat.

Callanetics benar-benar menjejaskan tubuh dengan cara yang kompleks. Inilah yang membolehkan anda mengamalkan senaman untuk pelbagai orang dan mendapatkan hasil yang sangat baik.

Callanetics: contraindications

Seperti mana-mana jenis kecergasan, callanetik mempunyai beberapa kontraindikasi:

1. Jika anda mengalami sebarang jenis pembedahan, anda perlu menunggu sekurang-kurangnya setahun sebelum berurusan dengan callanetics.
2. Wanita selepas bahagian caesar tidak boleh mengamalkan callanetics selama 1.5 tahun dari masa pembedahan.
3. Penglihatan yang lemah adalah kesempatan untuk berkonsultasi dengan doktor sebelum mendaftarkan diri dalam kelas. Terdapat peluang bahawa kursus callanetik akan dikontraindikasikan.
4. Sekiranya anda mengalami penyakit asma atau penyakit yang serupa, callanetik bukan untuk anda.
5. Walaupun hakikat bahawa callanetics mempunyai kesan yang baik pada tulang belakang, jika ada penyakit yang berkaitan dengannya, pekerjaan mungkin hanya selepas berunding dengan doktor.
6. Bagi orang yang mengalami varises, sebarang latihan untuk menguatkan kaki dilarang sama sekali, termasuk semua jenis squats. Walau bagaimanapun, latihan yang melibatkan hanya shin adalah selamat.
7. Semua jenis sit-up dengan buasir di mana-mana peringkat dilarang keras. Selebihnya latihan adalah selamat.

Jangan lupa tentang contraindications sementara - selepas sejuk anda boleh menghadiri kelas hanya selepas 2-3 minggu.