Mesin pelangsingan elips

Simulator penurunan berat badan elips adalah alat yang sangat baik bukan sahaja untuk mencapai berat yang diinginkan, tetapi juga untuk mengekalkan nada semua otot badan anda. Kelas pada simulator elips sahaja boleh menggantikan latihan di treadmill dan stepper pada masa yang sama!

Jurulatih Elliptikal: manfaat

Latihan pada simulator elips jauh berbeza daripada latihan pada semua simulator lain. Semua cengkerang lain menawarkan anda untuk melatih kumpulan otot tertentu secara berasingan, apabila, sebagai elips, melibatkan semua kumpulan otot asas pada masa yang sama. Tidak perlu lagi memilih - memberi beban pada tangan atau kaki, kerana seluruh badan menerimanya secara sama rata!

Jika anda berterusan dalam kajian anda, anda akan menguatkan sistem pernafasan dan kardiovaskular anda, mendapat ketahanan yang belum pernah terjadi sebelumnya dan melupakan apa yang mengendus ketika mendaki ke tingkat tinggi dengan berjalan kaki.

Terima kasih kepada beban yang kompleks, anda akan menurunkan berat badan pada kadar yang cepat, kerana badan anda akan menerima beban kardio yang sangat baik. Perkara yang paling penting ialah keteraturan kelas!

Bagaimana untuk mengamalkan simulator elips?

Kelas-kelas pada simulator elips adalah tindakan intuitif. Anda meletakkan kaki anda di atas platform supaya kaki diletakkan sepenuhnya pada mereka, tangan memegang handrails dan, meletakkan semua parameter yang diperlukan (secara individu untuk pelbagai jenis simulator), anda memulakan pergerakan yang menyerupai sesuatu antara memanjat tangga dan berjalan.

Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk melibatkan diri dalam simulator elips dengan cepat menurunkan berat badan - rahsia itu cukup mudah:

  1. Pertama, anda perlu lakukan dengan beban kecil dan pada kadar yang pantas.
  2. Kedua, ia mengambil masa sekurang-kurangnya 30 minit pada satu masa (tentu saja, anda perlu bermula dengan sedikit masa dan secara beransur-ansur datang kepada petunjuk tersebut).
  3. Ketiga, anda perlu berlatih secara teratur, 4-5 kali seminggu (untuk mencapai hasil yang terbaik, anda boleh setiap hari, jika badan anda bertolak ansur dengan baik).

Ia adalah dengan pendekatan ini untuk menurunkan berat badan apabila melakukan simulator elips, ia akan menjadi agak mudah. Dan jika pada masa yang sama anda enggan makan berlebihan dan akan makan makanan yang betul dan bahagian kecil - hasilnya akan dapat dilihat pada minggu kedua kelas!

Treadmill atau jurulatih elips?

Jika anda memilih simulator untuk kajian di rumah dan tidak mengalami penyakit sendi, pilihannya adalah sama ada tangan anda memerlukan beban kerja tambahan. Pada amnya, kedua simulator ini agak serupa dengan kesan yang diberikan, tetapi simulator elips memberikan beban tambahan pada tangan (bahagian atas badan).

Jika anda mempunyai masalah dengan sendi, terutama - anggota bawah, pilihan hampir ditentukan. Kelebihan utama jurulatih elips ialah, untuk semua kegunaannya, ia mengurangkan beban pada sendi, jadi anda tidak berisiko mendapat sebarang masalah dengan mereka dalam hasil daripada latihan yang paling melelahkan. Adalah diketahui bahawa kerana masalah dengan sendi kaki, tidak semua orang mampu terlibat dalam treadmill, tetapi jurulatih elips tidak mempunyai batasan sedemikian.

Latihan latihan atau jurulatih elips?

Kedua-dua simulator ini memberikan beban yang sama kuat pada kaki dan melindungi sendi. Perbezaan utama adalah beban kerja. Pada basikal stasioner mereka berehat, dan simulator elips rumah memberi mereka beban tambahan.

Menurunkan berat badan pada simulator elips akan lebih mudah kerana beban pada semua kumpulan otot, dan bukan hanya pada bahagian bawah badan. Walau bagaimanapun, jika jenis anda adalah pir, dan anda mengalami masalah hanya dengan kaki dan punggung anda, kemungkinan bahawa basikal lebih penting untuk anda.