Tidak semua wanita moden boleh mencari masa untuk melawat kelab kecergasan dalam jadual yang sibuk. Walau bagaimanapun, untuk yoga di rumah, anda sentiasa dapat mencari masa yang diperlukan - kerana untuk ini anda tidak perlu pergi ke mana-mana, ia adalah percuma dan sangat bagus!
Kelas yoga di rumah untuk pemula: falsafah
Jangan merawat yoga sebagai penghormatan kepada fesyen moden. Ini adalah sistem keseluruhan, yang selain perkembangan tubuh mengandaikan perkembangan semangat. Oleh itu, anda tidak perlu memulakan kelas dengan senaman, tetapi dengan membaca beberapa buku yang masuk akal yang akan membantu anda menavigasi dalam komponen rohani kelas. Kebiasaan "kebersihan" psikik adalah seperti berikut:
- anda perlu menyerahkan daging dan menerima vegetarianisme;
- Adalah penting untuk mengecualikan emosi seperti iri hati, kecaman dan penghinaan terhadap orang lain;
- mengelakkan kekaguman diri dan kebenaran diri;
- untuk menjalani cara hidup yang bersifat ascetic, jangan mengutamakan perkara kecil dalam kehidupan;
- cuba sentiasa menjaga diri dengan perasaan yang baik.
Ia adalah penggunaan kaedah-kaedah ini yang akan dapat mendedikasikan anda ke dunia pengetahuan kuno yang indah, dan hanya pendekatan ini akan membolehkan anda mencapai kelonggaran mental yang lengkap semasa kelas. Jika anda telah menguasai tahap ini, anda boleh meneruskan amalan, iaitu, untuk yoga di rumah.
Bagaimana untuk mengamalkan yoga di rumah?
Yoga untuk pemula memerlukan beberapa pengambilalihan, yang diperlukan untuk belajar di rumah. Senarai ini termasuk yang berikut:
- tikar;
- pakaian khas;
- kasut (walaupun ada yang mengesyorkan mengamalkan yoga bertelanjang kaki);
- tali pinggang;
- blok sokongan;
- bangku khas.
Asana (latihan yoga) di rumah tidak boleh hilang dalam kualiti atau kuantiti kelas dalam satu kumpulan. Adalah perlu untuk mengatur aktiviti sepenuhnya - hanya dalam kes ini, masuk akal untuk melakukan yoga sama sekali. Jangan cuba memendekkan program atau ambil lebih ringan dan lebih selesa - yoga, setiap detail terkecil adalah penting. Dan untuk mengubahnya mengikut budi bicara anda sendiri, tidak disyorkan.
Tidak kira sama ada anda menggunakan yoga untuk kehilangan berat badan di rumah atau memperoleh keseimbangan rohani - dalam mana-mana, dengan aplikasi yang sesuai, kesannya akan menjadi kompleks, yang menjejaskan kesihatan fizikal, mental dan emosi anda. Seluruh badan anda secara keseluruhan akan mendapati penyembuhan dan menenangkan, harmonisasi semua proses dalaman.
Home Yoga for Beginners: Basics
Bagi pemula, latihan yoga boleh kelihatan sangat rumit. Anda akan terkejut, tetapi ia bergantung kepada keadaan emosi anda. Semasa pelajaran, penting untuk memantau perkara-perkara berikut:
- Adakah yoga hanya jika anda merasa baik secara emosi dan fizikal;
- semasa pelajaran, dengarkan setiap otot, menembusi mereka secara mental;
- kelas harus penuh: menukar latihan statik kepada dinamik, dan sebagainya;
- Latihan harus bermula dengan asana paling mudah, secara beransur-ansur menambah pilihan yang lebih kompleks.
Sekiranya anda tidak pernah melakukan yoga dalam satu kumpulan dan memutuskan untuk memulakan persekolahan di rumah dengan segera, pilihan terbaik ialah membeli atau mencari di Internet kursus video latihan: selepas semua, setiap asana mempunyai banyak hal-hal kecil sehingga contoh visual sering diperlukan! Di samping itu, dalam kursus video yang lengkap, pelajaran itu akan dibina dengan betul, yang sukar bagi pendatang baru untuk melakukannya sendiri.
Perkara yang paling penting di sini, seperti mana-mana aktiviti fizikal - keteraturan! Anda harus berlatih sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu, lebih baik pada waktu pagi, pada waktu matahari terbit atau bahkan sebelum itu. Walau bagaimanapun, jika ini tidak mungkin, kerana anda - seekor burung hantu, akan mendekati dan awal petang.