Ia bukan rahsia bahawa berjalan membantu menurunkan berat badan. Ini adalah salah satu sebab mengapa ia berjalan begitu popular di banyak negara di mana terdapat perjuangan aktif terhadap obesiti - contohnya, di Amerika Syarikat. Di sana pada waktu pagi di taman-taman anda dapat bertemu dengan ramai orang yang berlatih berjoging - seseorang untuk kehilangan berat badan, seseorang untuk menjaga tubuh dalam nada, dan seseorang hanya demi kesenangan.
Keberkesanan berjalan untuk penurunan berat badan
Persoalan sama ada berjalan membantu menurunkan berat badan telah diselesaikan lama dahulu. Faktanya adalah bahawa berjalan dengan lancar memengaruhi badan dan membolehkan anda mencapai beberapa kesan sekaligus.
Berjalan atau berjalan untuk penurunan berat badan adalah sangat berkesan, jika hanya kerana mereka secara aktif memaksa hampir semua kumpulan otot terlibat. Terima kasih kepada ini, seluruh organisma mula berfungsi lebih cepat: jantung mula mengepam darah tiga hingga empat kali lebih intensif, metabolisme dipercepat, setiap sel menerima lebih banyak oksigen. Bersama dengan toksin dan toksin keluar, dengan masa, dengan senaman yang kerap, kerja hati dan bahkan saluran gastrointestinal stabil. Oleh itu, anda tidak boleh hanya menurunkan berat badan daripada berlari, tetapi juga memperbaiki seluruh badan, menyebarkan metabolisme dan merasakan ringan dan kesucian badan yang diperbaharui dan tidak terbantut.
Kurangkan berat badan dibantu oleh hakikat bahawa semua kerja yang sangat sengit ini memerlukan tenaga tambahan, yang diambil dari deposit lemak yang terkumpul di kawasan masalah - perut, belakang, pinggul, tangan, punggung. Dengan kelas biasa pada kadar yang sangat ketara, lapisan lemak yang menutupi badan akan hilang - dan ini adalah penurunan berat badan yang paling "berkualiti".
Terdapat banyak orang yang memahami dengan sempurna bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan bantuan larian, tetapi menganggapnya terlalu rumit dan lebih suka duduk di pelbagai diet yang berlainan. Walau bagaimanapun, semua orang yang telah melalui jalan ini sedih akan mengesahkan bahawa selepas apa-apa makanan, terutamanya jangka pendek, berat tidak lama lagi akan datang dan kadang-kadang walaupun dalam jumlah besar. Perbezaan utama antara kesan berlari dan kesan diet adalah bahawa penurunan berat badan adalah lebih mampan, kerana ia tidak berlaku kerana pembersihan usus, perut kosong dan penarikan cecair berlebihan, tetapi disebabkan pemisahan deposit lemak. Anda bahkan tidak memerlukan makanan khas, namun, wajar untuk mengatakan bahawa jika anda makan dengan betul dan tidak makan terlalu banyak, maka berat badan akan hilang lebih cepat.
Adakah berjalan membantu anda mengurangkan berat badan?
Berlari di landasan atau stadium untuk penurunan berat badan tidak hanya membolehkan menurunkan berat badan secara berkesan dan memberikan punggung dan pinggul bentuk yang lebih menarik, tetapi juga menghapuskan kawasan yang paling bermasalah bagi wanita - simpanan lemak di perut. Tiada senaman di akhbar akan membantu anda mencapai perut yang rata dan indah jika anda tidak memberi beban aerobik badan, yang sedang berjalan.
Akibatnya, selepas sebulan berjoging biasa anda akan melihat bagaimana perubahan yang kompleks dan harmoni dengan tubuh anda!
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan berjalan?
Perkara yang paling penting dalam beban tersebut adalah keteraturan. Dibuktikan bahawa jika anda berjalan pada kadar yang santai setiap hari pada waktu pagi (bagaimanapun, berlari untuk penurunan berat badan di waktu petang juga berkesan), maka anda akan menurunkan berat badan lebih cepat daripada jika anda melatih lebih intensif 4-5 kali seminggu.
20 minit pertama badan menggunakan tenaga yang anda dapatkan dengan makanan dan hanya selepas rizab lemak itu. Oleh itu, anda perlu bermula dari 20 minit dan setiap hari atau setiap hari, meningkatkan norma selama 1-3 minit, sehingga anda mencapai 40-50 minit. Ini adalah masa yang sesuai untuk berjoging. Adalah penting untuk membeli kasut larian khas dan lebih suka berjalan di tanah semula jadi atau salutan khas - ini membantu mengurangkan beban pada sendi. Selepas bulan pertama latihan, anda akan melihat hasilnya!