Dalam diet Jepun, atau sebaliknya dalam kata-kata orang yang mempropagandakannya, terdapat banyak percanggahan. Pertama, sering kali menu yang bertentangan ditawarkan dalam dua sumber yang berbeda, dan kedua, hasil penurunan berat badan dapat dikagumi jika mereka tidak begitu tinggi, tidak terlalu realistik, dan, ketiga, diet Jepun tidak begitu mudah (sebagaimana kebanyakan orang berkata ) cara menurunkan berat badan.
Makanan Jepun yang paling biasa selama 14 hari - dan ini, dua minggu pada minimum kalori fisiologi.
Peraturan
Kandungan kalori menu diet Jepun selama 14 hari adalah 1200 kcal / hari. Kalori ini kami ambil, terutamanya disebabkan oleh ikan dan daging (mungkin ini adalah diet Jepun yang moden, kerana secara tradisinya terdapat daging tidak di Jepun). Ini benar-benar diet yang sangat protein.
Garam dan gula dilarang, seperti semua tepung. Untuk sarapan pagi anda perlu lakukan tanpa sandwic, menepuk kopi - setiap hari selama dua minggu anda akan minum kopi.
Bumbu juga dikecualikan, bukannya untuk diet Jepun anda selama 2 minggu sebagai rasa, jus lemon dan herba segar disediakan.
Diet ini, tentu saja, adalah tidak alkohol. Alkohol adalah gula yang sama, sumber kalori kosong.
Dalam satu hari, anda hanya akan mempunyai tiga hidangan - sarapan, makan tengahari dan makan malam, tanpa makanan ringan. Selama dua minggu pengembaraan yang setengah mati, mereka berkata, mereka kehilangan kira-kira 10 kg. Kami akan memberitahu pada masa yang sama, ia sangat mungkin, tetapi dengan syarat bahawa lebih awal anda mempunyai banyak berat badan berlebihan dan anda secara aktif memakan garam.
Pada mulanya, diet bebas garam Jepun selama 14 hari hilang hanya air. Dan jika anda mempunyai lebihan (dalam bentuk edema), anda boleh dengan mudah kehilangan lebih dari 10kg.
Menu
Kami menawarkan resepi diet Jepun selama 14 hari. Di bawah ini anda boleh memilih makan tengah hari dan makan malam untuk setiap 14 hari:
1. Sarapan pagi - selalu secawan kopi semulajadi tanpa gula. Tambahan dibenarkan (tidak lebih dari sekali setiap tiga hari):
- 1 keropok;
- 1 telur, 3 wortel dengan minyak zaitun, sedikit parmesan.
2. Makan tengah hari:
- 2 telur rebus, salad kubis dengan minyak zaitun, jus tomato;
- ikan rebus, salad sayur-sayuran segar dengan minyak zaitun;
- 1 zucchini, goreng dalam minyak sayuran;
- ikan goreng dan 1 jus tomato;
- ayam rebus (400g, tanpa kulit), salad kubis dengan lobak merah dan minyak zaitun;
- daging lembu rebus, buah-buahan .
3. Makan malam:
- ikan rebus, salad kubis dengan minyak zaitun;
- daging lembu rebus, segelas kefir dengan kandungan lemak rendah;
- daging rebus, 2 telur rebus, salad kubis;
- buah (pelbagai);
- 2 telur rebus yang keras dan salad lobak merah dengan minyak biji rami.
Cons
Diet ini adalah kontraindikasi bagi orang-orang dengan buah pinggang yang berpenyakit. Kekayaan protein dapat membantu pembina badan, tetapi bukan buah pinggang, yang harus menyimpulkan semua ini.
Pada diet Jepun, anda tidak boleh duduk lebih lama daripada dua minggu, dan keluar (perlahan-lahan menambah garam kepada diet, makanan karbohidrat) seperti yang diletakkan di atas - 14 hari.
Penjagaan harus diambil untuk teras pelangsingan seperti ini - kopi bukan produk terbaik untuk jantung, terutama jika anda sering meminumnya.
Berhenti dari kaedah kehilangan berat badan ini memerlukan ibu mengandung dan menyusukan.
Sudah tentu, kehilangan air yang tersimpan dalam edema hipodermik dikehendaki. Tetapi semua air mudah dikumpulkan kembali, jika anda selesai diet, anda akan lega untuk terbang di garam, belum lagi lemak dan manis.
Makanan Jepun tidak seimbang. Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi anda tidak menurunkan berat badan dengan sihat, iaitu kehilangan pound. Dan ini bermakna bahawa sebaik sahaja anda berhenti melekat pada menu keras ini, sudah tiba masanya untuk memikirkan kitaran kehilangan berat badan baru.
Diet ini sangat ketat. Tidak mustahil untuk terlibat dalamnya dan ulangi kitaran "wanita Jepun" hanya dua tahun kemudian.
Diet boleh menyebabkan perlambatan metabolisme, kerana dua minggu dari 1200 kcal - ini sangat ketara untuk tubuh. Akibatnya, berat badan selepas diet akan menjadi sangat mudah, dan menyingkirkannya lebih sukar daripada kali terakhir.