Jika anda membuat keputusan untuk menghabiskan 1 hari hanya di atas air, baca berapa jam, dan berapa banyak yang boleh membawa kepada badan anda manfaat yang paling besar:
- 2 cawan air pada waktu pagi, selepas terbangun - mengaktifkan kerja organ dalaman;
- 1 gelas air 30 minit sebelum makan - membantu penghadaman;
- 1 cawan air pada waktu pagi, di hadapan pancuran - membantu mengurangkan tekanan darah;
- 1 gelas air di waktu petang, sebelum tidur - memberi amaran serangan angin ahmar atau jantung.
Adalah lebih baik untuk minum air sejuk, kira-kira 18 ° C. Di samping itu, apabila menganjurkan hari rehat di atas air, cuba ingat peraturan asas: anda tidak boleh minum air hanya apabila anda berasa haus - kerana pada masa itu anda sudah kering.
Berapa banyak air sehari saya harus minum untuk seseorang?
Walaupun air tidak mempunyai nilai pemakanan, namun ia menduduki tempat yang sangat penting dalam diet kita, kerana ia merupakan salah satu faktor pengawalan utama. Ia adalah air yang mempunyai peranan penting dalam bagaimana tubuh kita menguruskan deposit lemak di dalamnya. Di samping itu, air menghalang tubuh kita daripada dehidrasi dan diperlukan untuk proses kimia yang berlaku akibat metabolisme.
Institut Perubatan, badan penasihat AS untuk kesihatan dan ubat, mengesyorkan agar lelaki menggunakan sedikit kurang daripada 3 liter air setiap hari, bersamaan dengan kira-kira 13 cawan, dan wanita 2.2 liter (bersamaan dengan kira-kira 9 cawan).
Menurut saranan antarabangsa yang diterima, jumlah air yang diminum oleh seseorang pada siang hari adalah kira-kira 1 mililiter untuk setiap kalori tenaga yang digunakan - bagi orang yang tinggal dalam medium dengan suhu normal. Sebagai contoh, seorang lelaki yang menggunakan purata 3000 kalori setiap hari, adalah disyorkan untuk minum 3 liter air setiap hari. Dalam semua kes, kita bercakap mengenai orang yang sihat.
Lebih khusus:
- 60-70% berat badan kita adalah air;
- 8-10 gelas air (sejumlah 2-2.5 liter) dianggap jumlah minimum yang diperlukan untuk orang yang sihat;
- Orang gemuk mempunyai sedikit air dalam tubuh mereka berbanding dengan nipis, dan matlamat untuk mereka ditentukan dalam 12 gelas (lebih banyak) - secara semula jadi, diedarkan secara merata sepanjang hari;
- wanita mengandung disyorkan untuk minum 2.4 liter (kira-kira 10 cawan), dan menyusu - 3 liter (kira-kira 12.5 cawan) cecair setiap hari.
Berapa banyak air sehari saya harus minum sukan?
Sesi dalam masa yang singkat memerlukan pelatih minum 1-2 gelas air tambahan setiap hari. Jika latihan berlangsung lebih dari satu jam (contohnya, berjalan), air akan diperlukan lebih banyak. Berapa banyak lagi bergantung kepada berapa banyak orang yang berpeluh berat. Walau bagaimanapun, dipercayai bahawa minum 2-3 gelas air setiap jam pada siang hari - cukup cukup (tidak memberikan cuaca yang sangat panas). Perhatikan bahawa dalam sukan orang mana-mana hari pemunggahan (termasuk air) harus jatuh pada satu hari, bebas dari latihan.
Bolehkah hari puasa di atas air membahayakan?
Hari pelepasan ke atas air tidak boleh dijalankan jika faktor-faktor berikut boleh didapati:
- apa-apa jenis dan mana-mana darjah kanser;
- kencing manis;
- penyakit jantung;
- penyakit buah pinggang dan hati;
- kehamilan;
- menyusu.
Di samping itu, kita mesti mengambil kira perkara ini. Toksin adalah konsep sewenang-wenangnya
Dalam erti kata lain, apa-apa bahan, tidak kira di mana ia terkandung (dalam daging, buah-buahan atau sayur-sayuran) boleh menjadi beracun - jika digunakan secara berlebihan. Oleh itu, jumlah air yang banyak diminum oleh seseorang sehari cukup mampu membawa kepada gambaran klinikal keracunan air.
Hari pembongkaran di atas air adalah lebih baik untuk mengatur di musim panas, tidak lebih daripada sekali seminggu - 2 hari berturut-turut untuk memastikan badan anda pada air yang sama tidak berbaloi.