Jus dimasukkan dalam senarai minuman yang paling popular, yang bukan hanya lazat, tetapi juga sangat berguna. Anda boleh menggunakannya untuk mengatasi berat badan berlebihan. Diet jus mempunyai beberapa kelebihan, tetapi penting untuk mengetahui bagaimana untuk memerhatikannya agar tidak membahayakan kesihatan anda.
Apa jus yang perlu saya minum untuk berat badan?
Untuk mengatasi berat badan yang berlebihan, jangan beli jus kedai, kerana ia mengandungi banyak gula dan bahan-bahan lain, berbahaya kepada angka dan kesihatan. Diet pada jus yang dibeli tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Adalah penting untuk hanya minum minuman semulajadi yang perlu diperas baru dan tidak mengandungi gula dan garam. Adalah disyorkan untuk memilih sayur-sayuran dan buah-buahan yang bermusim.
Jus diet untuk penurunan berat badan
Ramai pakar pemakanan dan doktor bersetuju bahawa hari minum minuman semulajadi yang kaya dengan vitamin dan mineral adalah berguna dan juga disyorkan. Diet pada jus yang baru diperah akan membantu membersihkan badan, meningkatkan metabolisme dan memperbaiki sistem pencernaan. Adalah penting untuk menjalankan latihan awal, iaitu, mula menolak makanan yang berbahaya, mengurangkan jumlah makanan biasa dan memasukkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet.
Para saintis telah membuktikan bahawa produk dalam bentuk cair lebih baik diserap oleh badan. Diet jus akan menyerap dengan banyak vitamin, mineral dan bahan berguna lain. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa hari dibenarkan tidak lebih daripada dua liter frazha. Jus dengan pulpa lebih banyak kalori, jadi mereka perlu dicairkan dengan air yang masih kering. Adalah lebih baik untuk menggabungkan penggunaan minuman semula jadi dengan pemakanan yang betul.
Diet pada birch sap
Jus birch Birch, yang popular pada zaman purba, sangat berguna untuk kesihatan, dan ia juga boleh digunakan untuk penurunan berat badan. Ia mempunyai kesan diuretik yang kuat dan mempercepat metabolisme. Diet pada jus untuk penurunan berat badan adalah menubuhkan kerja saluran pencernaan dan menyumbang kepada peningkatan keseluruhan organisma. Versi diet paling mudah ialah penggunaan jus (100 ml) selama setengah jam sebelum makan. Mematuhi diet jus boleh tidak lebih daripada dua minggu. Menu mungkin kelihatan seperti ini:
- sarapan pagi : hidangan bijirin atau keju cottage, buah dan teh;
- makanan ringan : salad buah;
- makan malam : sup, hidangan rendah lemak ikan atau daging, salad dan jus;
- makanan ringan : sebahagian keju kotej;
- makan malam : sayur-sayuran dan yogurt yang dibakar atau dibakar.
Diet pada jus lemon
Dengan kemasukan citrus secara tetap dalam diet, anda boleh mengaktifkan kerja saluran penghadaman, mempercepatkan metabolisme, memperbaiki mikroflora usus dan menguatkan imuniti . Untuk membuang beberapa pound tambahan, anda boleh menggunakan kaedah ekspres, yang direka untuk dua hari. Untuk memanjangkan masa diet adalah dilarang, kerana ini dapat menimbulkan peningkatan keasaman jus gastrik. Pada masa ini, anda tidak boleh minum jus lemon untuk mengurangkan berat badan, tetapi sebaliknya menyediakan koktel.
Bahan-bahan:
- lemon - 7 keping;
- madu - 1 sudu besar. sudu;
- serbuk lada panas merah - 1 sudu teh;
- air - 1.5 l + 100 ml;
Penyediaan:
- Serbuk tuangkan 100 ml air, letakkan pada piring dan rebus selama beberapa minit.
- Selepas itu, sejuk dan tambah jus yang dimasak daripada lemon, madu dan air. Semua baik-baik saja. Selain koktail, anda boleh minum 1 liter air lagi.
Diet pada jus oren
Citrus lazat dan wangi boleh digunakan dan, jika dikehendaki, mengurangkan berat badan. Buah ini rendah kalori dan dengan bantuannya, anda dapat dengan cepat mengatasi toksin dan keretakan. Ia juga meningkatkan metabolisme dan mengurangkan rasa lapar. Jus jeruk untuk penurunan berat badan harus semula jadi dan anda harus meminumnya dengan 0.5 sudu besar. Diet yang panjang tidak disyorkan, jadi masa maksimum ialah 3 hari. Terdapat beberapa pilihan, jadi menu itu ditunjukkan untuk hari itu:
- Sebarang air dan 1 liter jus.
- Kefir rendah lemak dalam jumlah 0.5 liter dan 1 liter jus.
- 100 gram keju rendah lemak jenis keras dan keropok rai, dan 1 liter jus.
Diet pada jus epal
Pilihan yang paling popular dan berpatutan, kerana buah-buahan ini boleh didapati di kedai sepanjang tahun. Jus epal segar untuk penurunan berat badan adalah rendah kalori, jadi 100 g hanya 50 kkal diperlukan. Ia membantu untuk menstabilkan metabolisme, melegakan usus toksin dan memperbaiki nada badan. Lebih baik sekali seminggu untuk menghabiskan hari puasa, menggunakan minuman pada selang waktu yang tetap. Adalah penting untuk menganggap bahawa dengan menggunakan jus, mungkin terdapat kekurangan najis, jadi anda boleh mengambil julap ringan.
Diet pada jus nanas
Dalam komposisi buah tropika terdapat kompleks enzim yang membantu merobohkan protein, membakar lemak dan memperbaiki sistem pencernaan. Diet pada jus nanas membuang bakteria patogen dan slag dari usus, dan juga menghilangkan air yang berlebihan dari badan. Pakar tidak mengesyorkan minum minuman sebegini dan penyelesaian terbaik - dua kali seminggu. Ia mesti dicairkan dengan air dalam nisbah 1: 1. Dalam hari-hari pemunggahan ini , anda tidak boleh hanya mengambil jus, tetapi juga makan buah itu sendiri.
Diet pada jus buah delima
Rasa yang menyenangkan dengan keasidan cahaya, jus delima mempunyai kesan tonik, membantu meningkatkan metabolisme dan sistem pencernaan. Jus delima untuk penurunan berat badan membantu membersihkan usus daripada bahan berbahaya. Adalah penting untuk diingat bahawa ia mesti dicairkan dengan air, kerana ia boleh memusnahkan gigi gigi. Dalam masa seminggu, anda memerlukan setengah jam sebelum makan utama untuk minum 0.5 st. jus dicairkan dengan air. Selepas itu, seminggu lagi anda perlu minum dua kali, dan seminggu lagi - sekali.
Diet pada jus kentang
Pilihan yang paling luar biasa, kerana rasa minuman ini tidak begitu menyenangkan, tetapi ia sangat berguna. Jus kentang untuk penurunan berat badan adalah berkesan kerana ia boleh digunakan untuk membersihkan dan membasmi usus, mempercepatkan metabolisme dan mengurangkan risiko sembelit. Terdapat beberapa petua tentang bagaimana untuk meminum minuman sayur-sayuran dengan betul.
- Mulakan pagi anda dengan 100-150 g jus yang baru disediakan. Adalah penting untuk mempunyai 30 minit sebelum sarapan pagi.
- Ramai tidak suka rasa minuman itu dan untuk meningkatkan rasa, anda boleh menambah sedikit jus wortel, epal atau lemon. Jangan gunakan gula atau garam.
- Sebelum makan malam, anda perlu minum jus kedua dan sekali lagi selama 30 minit. sebelum makan.
- Diet pada jus boleh bertahan selama dua minggu, dan selepas itu perlu berehat selama tujuh hari.
Diet pada jus kubis
Segar dari kepala kubis tidak boleh dipanggil popular, tetapi ini tidak mengurangkan sifat bergunanya. Pakar pemakanan mendakwa bahawa jus itu akan membantu meningkatkan hasil dalam kehilangan berat badan semasa pengambilan makanan. Menjelaskan ini dengan fakta bahawa ia membantu membersihkan badan toksin, meningkatkan metabolisme dan memberi kesan positif kepada keadaan sistem pencernaan. Ia terbukti bahawa jus kubis untuk penurunan berat badan menghalang proses menukar karbohidrat ke dalam lemak. Ambil perlu untuk 1 sudu besar. selama setengah jam sebelum makan selama 7-10 hari.
Diet pada jus timun
Sayuran ini lebih daripada 90% air, jadi mendapatkan jus dari itu adalah sangat mudah. Ia menggalakkan kebangkitan sistem pencernaan, memperbaiki saluran pencernaan, membantu pencernaan makanan dengan lebih baik, secara aktif membersihkan usus dan melegakan cecair yang berlebihan, iaitu, membersihkan edema. Terdapat beberapa pilihan, bagaimana anda boleh menggunakan jus timun untuk penurunan berat badan .
- Pemakanan ketat yang direka untuk tidak lebih daripada dua hari membayangkan penggunaan hanya jus sayuran, dan jumlahnya tidak terhad. Dari diet itu dikecualikan bukan sahaja semua makanan, tetapi air.
- Diet jus timun mempunyai pilihan yang lebih lembut, yang membayangkan penggunaan 1 sudu besar. Minuman yang baru disediakan sebelum setiap hidangan. Anda boleh menambah sayur-sayuran atau rempah semulajadi secukup rasa. Untuk mendapatkan hasilnya, anda mesti pergi ke makanan yang betul.
- Anda boleh minum pada perut kosong sendiri, atau dengan menambah sedikit madu atau lemon. Ini akan mencetuskan metabolisme dan sistem pencernaan, dan akan menembusi badan dengan bahan yang berguna.
Diet pada jus saderi
Sayuran ini boleh digunakan dalam bentuk petioles dan sayur-sayuran akar. Jika anda ingin membuang berat badan anda perlu menggunakan batang, kerana terdapat banyak kanji dalam akar, yang menambah kandungan kalori. Jus kenang-kenangan untuk penurunan berat badan mengembalikan metabolisme, mengurangkan selera makan dan menormalkan kerja saluran pencernaan. Di samping itu, ia mempunyai kesan sedatif ringan dan pemulihan.
- Untuk mempermudah proses pencernaan, anda boleh minum beberapa sudu jus setengah jam sebelum makan.
- Anda boleh memasukkan jus dalam diet, memakannya pada makanan ringan. Untuk rasa, anda boleh menambah jus sayuran untuk penurunan berat badan, contohnya, dari lobak merah, labu atau timun.