Diet Kremlin adalah salah satu diet yang paling mudah dan paling berkesan. Keberkesanan diet ini telah terbukti baik oleh wanita dan lelaki dari seluruh dunia yang berjaya kehilangan 10-12 kilogram sebulan. Mengamati diet Kremlin selama satu minggu dapat menyingkirkan 6 kilogram berat badan berlebihan!
Prinsip diet Kremlin berdasarkan penggunaan jumlah minimum produk yang mengandung karbohidrat. Di tengah-tengah diet Kremlin adalah jadual mata, mengikut mana orang yang ingin menurunkan berat badan, mengharapkan menu untuk diri mereka sendiri. Jadual penuh titik diet Kremlin menentukan jumlah karbohidrat dalam 100 gram sebarang produk. Apabila menyusun menu, adalah penting untuk menggunakan tidak lebih daripada 20-30 mata setiap hari. Jadual mata diet Kremlin perlu sentiasa berada di tangan - terima kasih kepada jadual yang anda boleh pada bila-bila masa menentukan "berbahaya" produk dan mengira bilangan mata dalam mana-mana hidangan.
Dalam jadual karbohidrat dalam diet Kremlin, anda dapat melihat bahawa mata paling kurang adalah daging dan produk tenusu, makanan laut, sesetengah sayuran, sayur-sayuran dan cendawan. Ini menunjukkan bahawa diet Kremlin adalah lembut, mudah dipatuhi, dan dari semasa ke semasa anda boleh memanjakan diri dengan makanan kegemaran anda. Nilai rendah dalam jadual diet Kremlin, juga, mengandungi banyak perasa dan rempah. Tidak seperti diet lain, mengikuti "kremlevka", tidak perlu makan hidangan yang hampir tidak mempunyai rasa. Ia tidak akan mudah untuk pencinta gula-gula - hampir semua pencuci mulut, pastri dan kesesakan mempunyai jumlah yang sangat besar mata. Juga, perlu menolak hidangan yang mengandungi kacang.
Jadual penuh mata diet Kremlin
Produk tenusu | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Brynza | 0 - 0.5 |
| Yogurt tanpa gula 1.5% - kandungan lemak 6% | 3.5 |
| Yoghurt manis | 8.5 |
| Yoghurt buah | 14th |
| Yogurts dengan bahan tambahan buah | 16 |
| Koko dengan susu pekat dan gula (dalam tin) | 52 |
| Kopi dengan susu pekat dan gula (dalam tin) | 53 |
| Kefir rendah lemak hingga 2.5% kandungan lemak | 4 |
| Koumiss dari susu lembu | 6.3 |
| Koumiss dari susu kuda | 5 |
| Jadual mayonis | 2.6-5 |
| Margarine | 1 |
| Mentega tanpa krim manis "33 lembu" | 0.8 |
| Minyak manis dan berkrim "Vologda" | 0.8 |
| Mentega yang manis dan berkrim tanpa lemak "Amatur" | 1 |
| Mentega yang manis dan berkrim tanpa lemak "Petani" | 1.3 |
| Minyak, cair | 0 |
| Susu pasteur, kurus | 4.9 |
| Susu disterilkan 1.5% -2.5% kandungan lemak | 4.8 |
| Susu disterilkan 3.2% kandungan lemak | 4.7 |
| Susu cair rendah lemak | 5 |
| Susu mencairkan kandungan lemak 1% | 4.8 |
| Susu mencairkan kandungan lemak 4% | 4.7 |
| Serbuk susu "Smolensk" 15% kandungan lemak | 45 |
| Serbuk susu 25% kandungan lemak | 39 |
| Susu pekat dengan gula (dalam tin) | 55 |
| Susu, pekat, disterilkan (dalam tin) | 10 |
| Prostokvasha rendah lemak | 3.8 |
| Berpengalaman 1% -2.5% kandungan lemak | 4.1 |
| Ryazhenka | 4.2 |
| Krim kandungan lemak 8% -10% | 4,5 |
| Krim 20% lemak | 4 |
| Krim 25% lemak | 3.9 |
| Krim 35% lemak | 3.2 |
| Keju rumah rendah lemak | 1.5 |
| Keju rumah 4% lemak | 1.5 |
| Keju Adyghe | 1.5 |
| Keju Biysk | 0 |
| Keju Belanda | 0 |
| Sosis Keju (salai) | 4 |
| Keju Kostroma | 0 |
| Keju Kostroma (bersatu) | 2.5 |
| Keju Bahasa Latvia | 0 |
| Keju Poshekhonsky | 0 |
| Keju Baltik | 0 |
| Cheese Roquefort | 0 |
| Keju Rusia | 0 |
| Keju Rusia (bersatu) | 2.5 |
| Keju Suluguni | 0.5 |
| Keju Uglich | 0 |
| Keju Swiss | 0 |
| Keju Cheddar | 0 |
| Keju Yaroslavsky | 0 |
| Keju curd manis 8% lemak | 12th |
| Kue keju manis dengan vanillin kandungan lemak 16% | 9.5 |
| Umpan keju untuk kanak-kanak kandungan lemak sebanyak 23% | 19 |
| Keju bersalut dengan vanillin | 33 |
| Tan (ayran) | 1.5-2.5 |
| Keju kotej adalah kurus | 3.3 |
| Keju cottage lembut, diet rendah lemak | 3.3 |
| Keju kotej 2% -5% kandungan lemak | 3 |
| Cottage Keju 18% Lemak | 2.8 |
| Curd lembut diet 4% kandungan lemak | 3 |
| Keju kotej manis dengan vanillin kandungan lemak 16% | 9.5 |
| Keju kotej berat manis 8% kandungan lemak | 12th |
| Keju kotej manis dengan vanila 20% lemak | 15th |
| Kentang keju keju manis dengan kismis 23% kandungan lemak | 27hb |
| Ayam manis dengan aprikot kering | 29 |
Roti, tepung | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Baton digegarkan dari tepung gandum gred tertinggi | 51 |
| Daripada Borodino | 40 |
| Kencing manis | 38 |
| Bijian | 43 |
| Lavash Armenian | 56 |
| Paljanica | 50 |
| Roti gandum | 50 |
| Rye | 34 |
| Riga | 51 |
| Ukraine | 40 |
| Gulung muffin | 50 |
| Gulung muffin | 51 |
| Kulit kambing domba | 60 |
| Bagel | 58 |
| Kanji kentang | 79 |
| Tepung jagung | 85 |
| Mie telur | 68 |
| Rye scone | 44 |
| Macaroni | 69 |
| Tepung Gandum Kelas Tambahan | 71 |
| Tepung Gandum Kelas Tambahan | 69 |
| Tepung Gandum Kelas Tambahan | 65 |
| Tepung gandum | 62 |
| Tepung embrio gandum | 33 |
| Tepung gandum tepung | 64 |
| Tepung buckwheat | 71 |
| Tepung jagung | 70 |
| Tepung beras | 80 |
| Tepung kedelai tidak bebas lemak | 18th |
| Tepung, bebas-tanpa lemak | 22 |
| Biskut lama | 70 |
| Kue Almond | 67 |
| Biskut biskut | 74 |
| Biskut biskut | 69 |
| Gingerbreads | 75 |
| Tanduk untuk teh | 57 |
| Pengeringan | 68 |
| Sistem pengeringan, vanila | 71 |
| Straw sweet | 69 |
| Rasa krim | 66 |
| Crackers "Kirieshki" | 62 |
| Kerak kering "Tiga kerak" | 64 |
| Tolokno | 65 |
| Roti Doktor | 46 |
| Roti segar | 60 |
Keruntuhan dalam keadaan kering | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Hercules | 50 |
| Buckwheat | 62 |
| Buckwheat (tambang) | 66 |
| Peas Peas | 50 |
| Jagung | 71 |
| Mannaya | 67 |
| Mash | 35 |
| Chickpeas | 61 |
| Oats (bijirin) | 55 |
| Oatmeal | 49 |
| Barley mutiara | 66 |
| Gandum (bijirin) | 57 |
| Millet | 66 |
| Rai (bijirin) | 55 |
| Beras Basmati | 77 |
| Nasi liar | 70 |
| Beras bijirin lama | 78.5 |
| Mistral beras merah | 72 |
| Beras Ontario liar hitam | 68 |
| Nasi kukus | 78 |
| Beras Texas | 82 |
| Kacang | 46 |
| Lentil | 46 |
| Barli (bijirin) | 56 |
| Barley | 65 |
Daging, ayam | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Domba, daging lembu | 0 |
| Veal, daging babi | 0 |
| Geese, itik | 0 |
| Arnab | 0 |
| Ayam | 0 |
| Sosej (rebus, separuh asap, salai, pelayanel) | 0-0.5 |
| Sosej "Doktor" | 1.5 |
| Koreya | 0 |
| Otak | 1 |
| Kaki babi | 0 |
| Ham | 0 |
| Hati lembu | 0 |
| Hati ayam | 1.5 |
| Salo | 0 |
| Sosej daging lembu | 1.5 |
| Sosej untuk daging babi | 2 |
| Jantung | 0 |
| Sosej susu | 1.5 |
| Babi, lidah lembu | 0 |
| Telur dalam bentuk apa pun (sekeping) | 0.5 |
| Lemak daging babi, daging lembu | 0 |
Ikan, makanan laut | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Ikan teri | 0 |
| Kaviar hitam | 0 |
| Kaviar merah | 0 |
| Cecair | 4 |
| Ketam | 2 |
| Ketam kayu | 15th |
| Daging ketam | 12th |
| Udang | 0 |
| Langoust | 1 |
| Kerang | 5 |
| Scallop | 1 |
| Lobsters | 1 |
| Udang sungai | 1 |
| Ikan segar, masin dan rebus | 0 |
| Ikan asap | 0 |
| Ikan, kering | 0 |
| Tiram | 7th |
| Kale laut | 1 |
Sayur-sayuran, tembikai, kacang | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Tembikai | 9hb |
| Terung | 5 |
| Kacang | 8hb |
| Raffafter | 7th |
| Kacang Hijau | 8hb |
| Radishes Cina | 1 |
| Melon | 9hb |
| Zucchini | 4 |
| Kubis putih | 5 |
| Kubis Brussels | 4 |
| Kubis kohlrabi | 8hb |
| Kubis merah-kepala | 5 |
| Kubis berwarna | 5 |
| Kentang | 16 |
| Bawang hijau | 3.5 |
| Leek | 6.5 |
| Bawang | 9hb |
| Lobak | 7th |
| Rumah hijau timun | 2 |
| Timun segar | 3 |
| Timun jeruk | 2 |
| Pasternak (akar) | 9hb |
| Tomato | 4 |
| Lada hijau manis | 5 |
| Lada merah manis | 5 |
| Parsley (herba) | 8hb |
| Pasli (akar) | 10.5 |
| Rhubarb | 2.5 |
| Radis | 4 |
| Radish | 6.5 |
| Turnip | 5 |
| Salad daun | 2 |
| Beet | 9hb |
| Saderi (akar) | 6th |
| Celery (herba) | 2 |
| Asparagus | 3 |
| Artichoke Yerusalem | 13th |
| Labu | 4 |
| Dill (hijau) | 4 |
| Kacang harikot | 3 |
| Fuck | 7.5 |
| Cheremsha | 6th |
| Bawang putih | 5 |
| Bayam | 2 |
| Sorrel | 3 |
Buah-Buahan | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Aprikot | 9hb |
| Alpukat | 3 |
| Quince | 8hb |
| Actinidia | 10 |
| Alycha | 6.5 |
| Nanas | 11.5 |
| Orange | 8hb |
| Pisang | 21 |
| Cherry | 10 |
| Bom tangan | 11th |
| Grapefruit | 6.5 |
| Pear | 9.5 |
| Buah ara | 11th |
| Kiwis | 10 |
| Lemon | 3 |
| Mandarin | 8hb |
| Nectarine | 13th |
| Peach | 9.5 |
| Rowan | 8.5 |
| Aronia blackberry | 11th |
| Plum | 9.5 |
| The Turn | 9.5 |
| Tarikh | 68 |
| Persimmon | 13th |
| Cherry | 10 |
| Mulberry | 12.5 |
| Epal | 9.5 |
Buah-buahan kering | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Pear kering | 49 |
| Kismis | 66 |
| Kishmish | 66 |
| Aprikot kering | 55 |
| Peach kering | 58 |
| Prunes | 58 |
| Uryuk | 53 |
| Epal kering | 45 |
Berries | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Lingonberry | 8hb |
| Anggur | 15th |
| Blueberries | 7th |
| Blackberry | 4,5 |
| Strawberi | 6.5 |
| Cranberry | 4 |
| Gooseberries | 9hb |
| Raspberry | 8hb |
| Moroshka | 7th |
| Sea buckthorn | 5.5 |
| Currants white | 8hb |
| Redcurrant red | 7.5 |
| Blackcurrant | 7.5 |
| Blueberries | 8hb |
| Rosehip segar | 10 |
| Pinggang kering | 21.5 |
Cendawan | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Putih | 1 |
| Putih kering | 7.5 |
| Cendawan segar | 1 |
| Chanterelles segar | 1.5 |
| Berminyak segar | 0.5 |
| Cendawan segar | 0.5 |
| Bawah | 1.5 |
| DRIP DIKELUARKAN DRIP | 14th |
| Aubergin segar | 1 |
| Cod-akar kering | 13th |
| Ryzhiki | 0.5 |
| Morecki | 0.2 |
| Kismis | 1.5 |
| Champignons | 0.1 |
Kacang | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Kacang tanah | 15th |
| The Gretskie | 12th |
| Cedar | 10 |
| Cashew | 25 |
| Kelapa | 20 |
| Leshchina | 9hb |
| Almond | 11th |
| Pistachios | 15th |
| Hazelnut | 15th |
| Poppy (biji) | 14th |
| Biji bunga matahari | 18th |
| Benih wijen | 20 |
| Biji labu | 12th |
Rempah, bumbu | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Ruang makan Mustard | 13th |
| Serbuk Mustard | 33 |
| Ragi, ditekan | 8.5 |
| Gelatin | 0.7 |
| Perkebunan sayur | 11th |
| Sos putih | 4 |
| Sos Mustard | 15th |
| Sos cendawan | 5 |
| Sos kranberi | 13th |
| Sos merah | 6th |
| Sos bawang | 6th |
| Sos tenusu | 7th |
| Sos Pesto | 6th |
| Sos krim masam | 6th |
| Sos soya | 7th |
| Sos tomato | 8hb |
| Sos masam | 4 |
| Sos hitam | 68 |
| Garam | 0 |
| Cuka meja | 0 |
| Cuka Apple | 5 |
Minyak sayuran | |
|---|---|
| Produk (100 g) | POINTS |
| Jagung | 0 |
| Bunga matahari | 0 |
| Zaitun | 0 |
| Rapeseed | 0 |
| Kacang soya | 0 |
Makanan dalam tin | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Kacang Hijau | 6.5 |
| Pencuci mulut jagung | 20 |
| Jagung manis | 22 |
| Zaitun | 5 |
| Cucumbers | 3 |
| Kaviar Caviar | 8.5 |
| Kaviar terung | 5 |
| Kaviar dari bit | 2 |
| Salad dengan kale laut | 4 |
| Ikan, semulajadi, dalam minyak | 0 |
| Ikan dalam sos tomato | 6th |
| Lada yang disumbat dengan sayur-sayuran | 11th |
| Hati Cod | 1.2 |
| Tomato | 4 |
| Tampalan tomato | 19 |
| Tomato puri | 12th |
| Kacang harikot | 2.5 |
| Kacang merah | 13th |
| Sprats dalam minyak | 0 |
Gula-gula | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Gula pasir | 99 |
| Gula halus | 99 |
| Bounty | 55 |
| Waffles | 65 |
| Wafel buah | 80 |
| Hematogen | 75 |
| Grill dalam coklat | 65 |
| Drakee gula | 98 |
| Mengunyah gusi "Stimorol" | 63 |
| Mengunyah gula-gula "Dirol" | 60 |
| Zephyr | 80 |
| Marshmallow dalam coklat | 68 |
| Iris | 82 |
| Caramel berkilat | 93 |
| Gula karamel keras | 96 |
| Caramel dengan pengisian susu | 91 |
| Caramel dengan pemadat buah dan beri | 92 |
| Caramel dengan pengisian coklat-kacang | 87 |
| Gula manis | 83 |
| Gula, coklat | 51 |
| Marmalade | 76 |
| Buah dan buah beri jeli dalam coklat | 64 |
| Madu | 75 |
| Mentos | 90 |
| Pastila | 80 |
| Pastille dalam coklat | 71 |
| Pasta pastri | 51 |
| Kek biskut | 63 |
| Kek shortcake | 52 |
| Kek dengan krim | 61 |
| Kek badam | 63 |
| Crew buatan (tiub) | 49 |
| Kek wafel | 55 |
| Twix | 63 |
| Kek biskut dengan pengisian buah | 61 |
| Kek pastri kek | 42 |
| Kek badam | 45 |
| Frutella | 84 |
| Halva dengan bunga matahari | 55 |
| Halva tahini | 50 |
| Chocolate pahit | 48 |
| Coklat susu | 52 |
Jam | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Aprikot | 72 |
| Aivoy | 71 |
| Pear | 71 |
| Strawberry | 74 |
| Crimson | 70 |
| Mandarin | 76 |
| Peach | 67 |
| Plum | 75 |
| Blackcurrant | 73 |
| Dari chryoplodka | 75 |
| Apple | 68 |
| Jem epal | 65 |
| Apple puree (dalam tin) | 19 |
Ais krim | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Tenusu | 21.3 |
| Susu creme susu | 22.9 |
| Coklat susu | 21.2 |
| Susu dengan buah beri | 21.2 |
| Tenusu dalam kacau coklat | 20.6 |
| Creamy | 19.4 |
| Krim kasar creme | 21.4 |
| Coklat berair | 20 |
| Berairkan dengan buah-buahan dan beri | 20.1 |
| Creamy dalam glaze coklat | 19.4 |
| Plombir | 20.4 |
| Cream-brulee | 22.4 |
| Coklat berwarna perak | 20.1 |
| Anak benih dengan buah-buahan dan buah beri | 21.1 |
| Meterai coklat | 20.1 |
Minuman bukan alkohol, jus dalam tin | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Air | 0 |
| Air mineral | 0 |
| Teh, kopi tanpa gula | 0 |
| Cendawan Teh | 7th |
| Roti Kvass | 5 |
| Kolar pemakanan | 0 |
| Coke | 10.6 |
| Lemonade | 7.5 |
| Mirinda | 12.2 |
| Pepsi Cola | 11.8 |
| Sprite | 10.2 |
| Fanta | 12.9 |
| Schwerps | 12.6 |
| Jus aprikot | 13th |
| Juicy Juice | 11th |
| Jus nanas | 12th |
| Jus oren | 13th |
| Jus anggur | 16 |
| Jus ceri | 11th |
| Jus buah delima | 14th |
| Jus limau gedang | 8hb |
| Jus lemon | 4 |
| Jus Mandarin | 10 |
| Jus wortel | 13th |
| Jus pic | 17hb |
| Jus bit | 14th |
| Jus Plum | 15th |
| Jus tomato | 3 |
| Jus blackcurrant | 7.5 |
| Jus Blackberry | 11th |
| Jus Rosehip | 16 |
| Jus epal | 10 |
Minuman beralkohol, bir | |
|---|---|
| Produk (100g) | POINTS |
| Absinthe | 1.5 |
| Brandy | 0 |
| Vodka | 0 |
| Wiski | 0 |
| Gin | 0 |
| Gin dan tonik | 7th |
| Cognac | 0 |
| Rom | 0 |
| Tequila | 0 |
| Serbuk champagne | 0.5 |
| Champagne Semi-kering | 2.5 |
| Champagne separa manis | 5 |
| Champagne manis | 8hb |
| Wain merah kering | 1 |
| Kering Putih Wain | 1 |
| Wain merah separuh kering | 2.5 |
| Wain putih separa kering | 2.5 |
| Merah semisweet wain merah | 5 |
| Putih semisweet wain | 5 |
| Wain merah manis | 8hb |
| Wain putih manis | 8hb |
| Wain yang kuat | 12th |
| Wain "Lydia" | 10 |
| Wain "Nicole" | 12th |
| Wain "Cahors" | 16 |
| Wain pencuci mulut | 20 |
| Busso | 14th |
| Sejambak dari Moldova | 16 |
| Vermouth Bianco | 16.5 |
| Gancha Bianco | 17hb |
| Gancha Rosso | 17hb |
| Martini Rosso | 14.5 |
| Martini Rose | 16 |
| Martini Bianco | 16 |
| Pemacu tambahan Martini | 25 |
| Perlino Bianco | 14th |
| Ricordonno Bianco | 16.5 |
| El Salvador Blanco | 16 |
| Chinzano Rose | 14.5 |
| Chinzano Rosso | 15th |
| Chinzano Bianco | 18th |
| Amaretto | 17hb |
| Bayliss | 20 |
| Gran Marnier | 25 |
| Dulis | 28 |
| Crimfield | 23 |
| Lapponia | 33 |
| Cointreau | 25 |
| Malibu | 20 |
| Marie Breezard Orange | 20 |
| Ceri Marie Brizard | 25 |
| Marie Breezard Blue Curacao | 35 |
| Marie Pembiakan strawberi | 28 |
| Marie Breezard kelapa | 21 |
| Coklat hitam Mozart | 21 |
| Old Tallinn | 32 |
| Sheridan | 10 |
| Campari pahit | 25 |
| Pink Camparia | 25 |
| Kseven Ambros | 20 |
| Ksven Ruby | 20 |
| Kseven Coco | 25 |
| Martini pahit | 30 |
| Ricardo Bianco | 16.5 |
| Tincture Cranberry on cognac » | 19 |
| Beer Arsenal Classic | 4.2 |
| Beer Arsenal kuat | 4.4 |
| Beer Baltika №0 | 6.1 |
| Beer Baltika №3-4 | 4.8 |
| Beer Baltika №5 | 3 |
| Beer Baltika №6 | 6th |
| Beer Baltika №7 | 4,5 |
| Beer Baltika №8 | 3.4 |
| Beer Baltika №9 | 3.7 |
| Beer Beer Bochkarev | 3.6 |
| Bir Budweiser | 3 |
| Lampu Volzhanin bir | 4.6 |
| Kambing Velkopopovitsky bir | 3.4 |
| Beer Dr. Diesel | 6.2 |
| Beer Don classic | 4,5 |
| Beer Zhigulevskoe | 4.6 |
| Bir cahaya lampu tong | 4 |
| Lampu Klinskoe Beer | 4.6 |
| Suite Klin Beer | 4.7 |
| Beer the Red East | 3.2 |
| Lampu bir Kruszowice | 4.4 |
| Bir Kruszowice gelap | 3.9 |
| Lampu bir Lovenbrou | 3.4 |
| Beer Miller | 3.5 |
| Bir Nevsky Bright | 4.6 |
| Bir Nevskaya lite | 3.5 |
| Bir Obolon lager | 4 |
| Beer Memburu kuat | 4,5 |
| Beer bir bir | 4.6 |
| Mahkota Siberia mahkota klasik | 4.7 |
| Mahkota bir Siberia perayaan | 5.8 |
| Bir cahaya Sokol | 4.2 |
| Malt Beer klasik | 3.2 |
| Beer Old class miller | 5.3 |
| Bir pengilang lama cahaya | 4.6 |
| Lampu Tinkoff Bir | 4.2 |
| Beer Tinkoff Platinum | 5.3 |
| Beer Tinkoff Gold | 5.8 |
| Bir tiga beruang | 4.6 |
| Heineken bir | 3 |
| Premium bir holsten | 3.2 |
| Bir Efesus cahaya | 4.7 |
| Bir Yarpivo asal | 4.6 |
| Yarpivo elit Beer | 5.3 |
| Beer Yarpivo kuat | 5.8 |
| Beer Yarpivo amber | 4.7 |