Untuk menurunkan berat badan dan tidak menaikkan berat badan, metabolisme mesti berfungsi dengan aktif. Terdapat cara yang berbeza untuk mempercepatkannya, jadi diet metabolik memberikan hasil yang sangat baik. Untuk perubahan ketara ke arah yang betul, ia mungkin mengambil masa sekurang-kurangnya empat minggu. Sepanjang masa ini, anda boleh mencapai prestasi yang baik bukan saja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memperbaiki badan.
Diet Metabolik - Penerangan terperinci
Kaedah nutrisi yang dibentangkan bertujuan untuk mengawal selia sistem hormon, jadi, tahap adrenalin, testosteron , norepinephrine dan hormon lain menjejaskan pecutan metabolisme. Dalam penerangan diet metabolik, ia menunjukkan bahawa ia dibahagikan kepada tiga peringkat, dan masing-masing mempunyai tujuan sendiri. Semua produk ditukar menjadi mata (jadual di bawah), diberi nilai kalori mereka, dan pada setiap peringkat diet menunjukkan standard yang ketat untuk setiap hidangan.
Gunakan diet ini lebih kerap daripada setengah tahun tidak boleh, kerana peringkat pertama terlalu ketat, yang boleh menimbulkan masalah dalam kerja saluran gastrointestinal. Sebelum menggunakan diet metabolik, dapatkan nasihat doktor. Satu lagi perkara yang perlu diberi penekanan adalah bahawa pada hari-hari pertama hasilnya mungkin tidak ada, tetapi dalam masa seminggu ia akan mungkin untuk melihat pada sisik skala tolak. Teknik ini mempunyai peraturan tersendiri:
- Adalah disyorkan untuk menggunakan baking, cooking, stewing, steaming dan grilling, tetapi penggorengan adalah dilarang keras.
- Ia adalah penting untuk mengurangkan bilangan rempah dan garam yang digunakan.
- Protein haiwan perlu dihadkan, jadi, daging pemakanan dibenarkan makan tidak lebih kerap daripada sekali seminggu.
- Pada hari itu, jumlah gula yang dimakan tidak boleh melebihi 20 g.
- Diet metabolik adalah berdasarkan pemakanan pecahan, dan perlu diingat bahawa bahagian-bahagiannya perlu kecil.
- Adalah penting untuk minum banyak air, jadi, jumlah harian adalah sekurang-kurangnya 1.5 liter.
Secara berasingan ia perlu menunjukkan bahawa di sesetengah wanita seperti diet boleh menyebabkan kemerosotan kulit, kuku dan rambut. Masalah seperti itu boleh diprovokasi oleh kekurangan vitamin, mineral, atau penyusunan semula latar belakang hormon. Untuk mencegah atau menghapuskan fenomena ini, disyorkan untuk meningkatkan jumlah makanan yang kaya dengan phytoestrogens dalam diet. Akibatnya, diet metabolik harus mengandungi sarkas, kekacang, brokoli, cendawan dan buah beri.
1 fasa diet metabolik
Tahap pertama membawa goncangan, kerana perlu untuk memaksa organisme untuk menghilangkan stok lemak. Catuan dibina sedemikian rupa untuk mengehadkan pengambilan lemak dan karbohidrat maksimal. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa pada peringkat awal kerana ini, gejala yang tidak menyenangkan mungkin muncul, contohnya, tinnitus , kelemahan dan sebagainya. Dalam kes ini, disyorkan untuk minum teh manis yang kuat. Sekiranya penyakit diulang, lebih baik untuk meninggalkan diet dan melawat doktor. Kaedah asas diet:
- Ia berlangsung selama dua minggu, tidak lebih. Fase pertama diet metabolik adalah berdasarkan kepada penggunaan makanan yang mempunyai 0 mata.
- Makan setiap tiga jam, makan sebahagian daripada tidak lebih daripada 200 g. Buat menu diet metabolik supaya setiap hidangan terdapat sayur-sayuran yang mengandungi serat yang penting untuk dimurnikan.
- Semasa fasa pertama, tubuh memerlukan pengambilan tambahan vitamin dan mineral.
- Pakar pemakanan mengesyorkan mengambil sebelum sarapan pada 1 sudu besar. sudu minyak zaitun.
- Makan malam perlu diadakan tidak lewat daripada tiga jam sebelum waktu tidur.
Diet fase metabolik 2 fasa
Peringkat seterusnya bertujuan untuk overclocking metabolisme. Telah disebutkan bahawa kaedah diet yang disampaikan adalah berdasarkan pemakanan pecahan, dan setiap pengambilan mempunyai skor sendiri. Tahap kedua diet metabolik untuk sarapan menyediakan 4 mata, untuk sarapan pagi dan makan tengahari kedua, 2 mata, untuk snek - 1, dan untuk makan malam - 0. Jika atas sebab tertentu anda tidak boleh mendapatkan bilangan mata yang dibenarkan, mereka tidak boleh ditambah ke makanan lain . Tahap ini akan berterusan sehingga berat yang diinginkan dicapai.
3 fasa diet metabolik
Peringkat terakhir dimaksudkan untuk menyatukan hasilnya. Ia perlu untuk sarapan, makanan ringan dan makan tengah hari untuk menambah 1 mata dan mengawal bagaimana tubuh berkelakuan. Sekiranya berat badan masih berkurangan, maka anda boleh menambahkan lebih banyak pada skor, dan jika tidak, maka skor tambahan tidak diperlukan. Pada fasa ketiga diet metabolik boleh berlangsung seumur hidup. Sekiranya berat badan naik ke atas bukit, maka ambil mata dari setiap hidangan.
Diet Metabolik - Manfaat
Peraturan untuk pemakanan sihat digunakan untuk membangunkan sistem ini. Makanan jenis metabolik melibatkan penolakan makanan yang berbahaya, yang penting untuk fungsi normal organ dalaman, proses metabolik dan aktiviti seluruh organisma. Ia berguna untuk pelbagai penyakit, tetapi untuk tidak memperburuk keadaan, lebih baik terlebih dahulu melawat doktor. Makanan yang dilarang secara kategori kepada wanita yang berada dalam kedudukan atau sedang menyusu.
Diet Metabolik dengan Kehilangan Berat
Teknik pemakanan yang paling biasa digunakan untuk menurunkan berat badan. Manfaat diet metabolik adalah kilogram hilang secara beransur-ansur dan tubuh tidak mengalami banyak tekanan. Di samping itu, bahawa metabolisme menjadi normal, badan itu dibersihkan daripada produk pembusukan, yang meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Terima kasih kepada ini, walaupun diet metabolik untuk membakar lemak selesai, kilogram tidak akan kembali jika anda terus makan dengan betul.
Diet metabolik di Sarcoma
Dalam pembentukan malignan, doktor mengesyorkan memberi perhatian kepada makanan mereka. Diet yang betul adalah penting untuk menguatkan fungsi perlindungan, yang membantu tubuh melawan sel-sel malignan dan mencegah pertumbuhan metastasis. Diet metabolik untuk kanser tidak begitu ketat untuk penurunan berat badan. Adalah disyorkan untuk memilih produk yang mempunyai 0, 1 dan 2 mata. Tiada sekatan untuk setiap hidangan. Di samping itu, peraturan lain dipelihara, sebagai contoh, makanan pecahan, banyak sayuran dan sebagainya.
Diet Metabolik untuk Kegagalan Hormon
Tujuan utama diet ini adalah untuk menormalkan latar belakang hormon, yang dicapai melalui perubahan yang dirancang dengan baik dalam diet. Diet metabolik, hasilnya merosakkan, menstimulasi pengeluaran hormon untuk membakar lemak dan mengaktifkan metabolisme. Di samping itu, ia bertujuan untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, contohnya, kelesuan, perasaan tidak enak, sakit kepala dan sebagainya.
Diet Metabolik - Jadual Produk
Pengarang metodologi yang dianalisis menganalisis produk makanan, dengan mengambil kira nilai kalori dan kesannya pada tubuh, dan membahagikannya kepada beberapa kumpulan. Diet metabolik, resipi yang bermaksud kombinasi produk yang betul, mengesyorkan sepenuhnya untuk menyerah makanan dengan 4 mata. Dalam pemakanan yang sihat dan sihat, ini adalah makanan yang paling berbahaya, walaupun lazat.
Diet Metabolik - Menu untuk Setiap Hari
Walaupun terdapat sekatan dalam produk, menu boleh dibuat secara mandiri, berdasarkan peraturan. Diet metabolik, menu yang merangkumi lima hidangan, mesti tegas dengan nombor pentas dan mengambil kira beberapa peraturan. Sebagai contoh, anda boleh membawa menu sedemikian, sesuai untuk peringkat kedua diet:
- Sarapan : sebahagian (250 g) bubur oat, dimasak dengan susu rendah lemak dengan buah beri, dan 1 sudu besar. susu rendah lemak.
- Snek : pir dan epal hijau (jumlah 200 g).
- Makan tengah hari : 200 g daging rebus dan 100 g sayur-sayuran segar.
- Snek petang : 150 gram keju kotej dengan kandungan lemak 2% dan 150 g buah-buahan dan buah-buahan.
- Makan malam : omelette dengan champignons dan sayur-sayuran.