Menurunkan berat badan dalam seminggu adalah tugas yang sangat nyata, tetapi jika anda menurunkan berat badan sebanyak yang anda mahu, itu satu lagi soalan. Doktor mengesyorkan kehilangan berat badan tidak lebih daripada 1 kg setiap minggu, tetapi itu tidak sesuai dengan kami: sekatan mingguan untuk kilogram, yang ketiadaannya tidak akan menjadi ketara. Tidak, kami memerlukan kilogram 3-4, sekurang-kurangnya. Adakah ia berguna? Anda sendiri tahu bahawa anda tidak. Tetapi jika anda benar-benar memerlukan ..., maka kami lebih baik memberitahu anda semua perihalan diet mingguan.
Diet Pembakaran Lemak
Intipati diet protein mingguan dalam peralihan ketat produk protein , buah-buahan, dan karbohidrat yang ketat, dengan karbohidrat, secara semula jadi, akan menjadi minoriti - sehingga 20 gram sehari. Hari anda perlu dibahagikan kepada 4 kali makan. Sarapan pagi perlu diadakan tidak lebih dari 2 jam selepas bangun, makan malam - 20.00.
Semasa sarapan, kami menggabungkan 1 produk protein dengan 1 produk buah / sayuran. Makan tengah hari dalam seminggu diet untuk penurunan berat badan terdiri daripada protein, sayur-sayuran dan karbohidrat. Snek protein dan karbohidrat, dan makan malam protein dan sayur-sayuran.
Seperti yang anda lihat, protein adalah sebahagian daripada diet sedemikian. Sebabnya ialah bahawa tubuh membelanjakan sebahagian besar tenaganya untuk pencernaan protein. Oleh itu, kami meningkatkan perbelanjaan tenaga dan mengurangkan pengambilan kalori harian, yang membawa kepada penurunan berat badan.
Diet Kefir
Diet kefir mingguan adalah klasik dari genre tersebut. Ya, ketat, ya, selepas itu mengenai kefir lebih banyak lagi dan tidak mau dengar, tetapi siapa yang akan mengatakan bahawa ia tidak berkesan? 6 hari pertama diet, kami menggunakan 1.5 liter kefir setiap hari dan menambah satu produk setiap hari:
- kentang rebus - 5 pcs;
- ayam rebus - 100 g;
- daging rebus - 100 g;
- sayur-sayuran dan buah - buahan - 0.5 kg;
- ikan rebus - 100 g.
Pada hari keenam produk tidak ditambah, anda boleh meningkatkan penggunaan kefir hingga 2 liter. Dan hari ketujuh adalah jumlah pemunggahan pada air tetap murni (1.5-2 liter).
Model Diet
Adakah anda mahu menamatkan badan anda dengan maksima, dan menimbang model teratas? Nah, jika anda berusia 20 tahun dan tidak mengambil kesihatan, maka ini
- 1 hari - 1 liter susu;
- Hari 2 - 300 g keju kotej dan 800 ml jus (tiada gula, tiada pisang dan tiada anggur, dan jika sayur - dos boleh dinaikkan);
- Hari 3 - 1 liter air mineral;
- 4 hari - 4 pcs. direbus dalam seragam kentang, 800 ml jus;
- 5 hari - 5 keping. epal;
- 6 hari - 200 g daging rebus jenis rendah lemak, 800 ml jus;
- Hari 7 - 1.5 liter kefir.