Ramai pakar pemakanan tidak hanya menetapkan nasihat umum, tetapi juga mencipta sistem penurunan berat badan mereka sendiri. Berikutan selebriti asing yang telah menilai diet untuk mempercepatkan metabolisme Haley Pomeroy, nasihat ahli diet ini hanya mendengar orang yang ingin menurunkan berat badan. Inti dari sistem ini adalah ia membolehkan anda menyebarkan metabolisme semulajadi dan mempercepatkan penurunan berat badan.
Sistem Kuasa Hailey Pomeroy
Dalam buku kecilnya, penulis memperincikan ciri-ciri diet 4 minggu, berkat yang anda boleh makan secara normal, dan pada masa yang sama membuang pound tambahan. Haley Pomeroy yakin bahawa sistemnya bukan sahaja akan meningkatkan proses metabolisme dan mengurangkan berat badan, tetapi juga membawa tekanan normal, hormon dan imuniti .
Jadi, apakah ciri menu diet Hayley Pomeroy:
- adalah perlu untuk memerhati makanan pecahan dengan ketat: 3 hidangan utama dan 2 hidangan tambahan sehari;
- bahagian haruslah kecil;
- setiap hidangan dengan ketat hanya termasuk produk yang ada dalam senarai khas;
- diet berlalu dalam 3 fasa, yang mengambil masa seminggu dan diulang 4 kali dalam 28 hari dalam susunan yang sama; dua hari pertama makanan dibina di atas karbohidrat kompleks, protein kedua, dan tiga yang lain - dalam diet seimbang;
- untuk setiap bahagian diet mengesyorkan aktiviti fizikal mereka - dalam dua hari pertama dalam seminggu, aerobik, di kedua - kuasa, di ketiga - regangan atau urut.
Terdapat juga senarai makanan yang dilarang diet, yang sangat mengurangkan kelajuan proses metabolisme - kopi, alkohol, gula, jagung dan gandum. Mereka tidak dibenarkan memakan semua empat minggu diet.
Senarai Produk dari Haley Pomeroy
Dalam bukunya, Haley Pomeroy menawarkan resipi, tetapi pada keseluruhannya, anda boleh membuat hidangan sendiri, berdasarkan senarai produk untuk fasa yang berlainan dalam diet. Dalam artikel ini mereka diberikan dalam pengurangan kecil.
Untuk fasa pertama (dua hari pertama setiap empat minggu), hanya produk sedemikian yang sesuai:
- sayur-sayuran dan herba dalam bentuk apa pun, termasuk bit, kacang, semua jenis kubis, wortel, saderi, timun, terung, sayur-sayuran berdaun hijau, bawang dan bawang lain, salad, zucchini, cendawan, cabai, dan labu;
- buah-buahan - epal, aprikot, tembikai, buah ara, kiwi, feijoa, limau dan limau, mangga, oren dan semua sitrus, pepaya, pic, pir, delima, nanas, tembikai dan strawberi;
- daging bukan lemak produk - daging lembu, daging lembu, permainan, rebus, tenderloin daging babi, makanan daging rumah, dada ayam, ayam belanda, ham dan sosis dari ayam;
- ikan - hasdock, pollock, halibut, sardin, ikan tuna, terapung;
- telur ayam dan puyuh;
- protein sayuran - kacang dan kacang pelbagai jenis, kacang merah, kacang;
- semua jenis sayuran, rempah dan bumbu, serta bawang dan bawang putih;
- sos - sos tomato, pes tomato, salsa, kicap, cuka, buah dan cuka balsamic;
- pengganti gula: stevia , xylitol;
- minuman - teh herba (decaffeinated);
- rumput - amaranth, barli, beras coklat dan hitam, soba, polka, bijirin, oatmeal, filem.
Dalam setiap tiga hidangan utama mesti termasuk protein dan karbohidrat palsu (bijirin), dan makanan ringan haruslah secara eksklusif protein.
Fasa kedua termasuk produk-produk seperti:
- sayur-sayuran dan sayur-sayuran (sama seperti dalam fasa pertama);
- buah - satunya kapur dan lemon;
- produk daging rendah lemak - sama seperti dalam fasa pertama;
- ikan - halibut, dorada, ikan kod, tepung sungai, salmon, pangasius, tuna, sardin, serta makanan laut - tiram dan udang;
- protein telur ayam dan puyuh;
- sayuran, rempah, perasa;
- sos - seperti dalam fasa pertama.
Pada fasa kedua tidak ada bijirin dan tidak ada lemak, minum masih ditawarkan teh herba atau air.
Senarai untuk fasa ketiga termasuk semua produk dari dua fasa pertama, dan tambahan - semua jenis buah beri, kacang, dan lemak sihat - minyak sayuran semulajadi, alpukat.
Mengikut senarai ini, anda boleh secara berasingan membuat menu diet anda sendiri untuk mempercepatkan metabolisme dengan kaedah Haley Pomeroy. Perkara utama adalah dengan ketat mematuhi preskripsi dan urutan untuk setiap fasa, dan hasilnya tidak akan lama lagi.