Ani Lorak, seorang penyanyi yang terkenal di Ukraine, telah lama disiksa oleh masalah wanita yang paling biasa: selepas melahirkan berat badannya untuk masa yang lama berdiri diam. Bagi seorang gadis yang digelar, sangat sukar untuk membiasakan diri dengan dimensi baru, yang, lebih-lebih lagi, tidak mahu pergi. Walau bagaimanapun, penyanyi itu tidak putus asa, kerana bayi itu selalu untuknya di tempat pertama. Kemudiannya diketahui berapa banyak Ani Lorak telah kehilangan berat badan - sebanyak 15 kg!
Bagaimana nipis Ani Lorak?
Sulit untuk menamakan sistem penurunan berat badan, yang menggunakan penyanyi, diet Ani Lorak. Dia menggunakan teknik yang sudah terkenal, yang memberikan hasil yang sangat baik - semua peminat menyatakan bahawa Ani Lorak telah kehilangan banyak berat badan.
Pertama sekali, penyanyi mengambil postulates berikut untuk peraturan dan tegas mengikutinya, tidak kira apa yang berlaku:
- keengganan mana-mana roti, produk roti, tepung keseluruhan;
- penolakan makanan berlemak, goreng, dan asap;
- penolakan minuman berkarbonat;
- keengganan makan selepas pukul 19:00;
- penolakan makanan ringan;
- pematuhan terhadap rejim minuman, segelas air pada permulaan rasa lapar dan hanya beberapa waktu selepas itu - makan.
Hasilnya, diet Lorak dibina terutamanya pada buah-buahan, sayur-sayuran dan ikan rendah lemak. Pendekatan pemakanan ini membolehkan penyanyi menurunkan berat badan dan menjaga berat badannya pada tahap yang dikehendaki. Sayur-sayuran segar tidak hanya boleh mengurangkan pengambilan kalori biasa tetapi juga meningkatkan metabolisme. Di samping itu, produk tumbuhan semulajadi kaya dengan serat, yang membolehkan anda membersihkan seluruh saluran gastrointestinal dan menghilangkan toksin terkumpul dan toksin.
Seperti kebanyakan ahli pemakanan, Ani Lorak percaya bahawa asas diet yang sihat adalah diet pecahan. Ia adalah bahawa anda perlu makan 5-6 kali sehari dalam bahagian-bahagian kecil - tidak lebih daripada apa yang patut di telapak tangan anda. Penyanyi mengatakan bahawa dengan pendekatan ini adalah mustahil untuk tidak menurunkan berat badan! Di samping itu, semasa makan, anda mesti berhenti minum - dan kurang minum selepas makan. Ia membentang dinding perut dan membuat anda makan lebih banyak daripada yang anda perlukan, dan juga mengalami rasa lapar yang salah.
Terima kasih kepada makanan fraksional dari semasa ke semasa, contohnya, sekali seminggu, anda boleh merawat diri anda dengan hidangan kegemaran dan tidak berguna. Untuk Ani Lorak itu kentang goreng, yang dia suka sangat, tetapi dia tidak mampu makan terus-menerus. Walaupun selepas satu bahagian ini seminggu, penyanyi itu pastinya akan cuba melakukan lebih banyak latihan fizikal daripada biasa.
Latihan Ani Lorak
Di kelab kecergasan, penyanyi itu tidak mempunyai masa untuk berjalan, tetapi pemotongan selama setengah jam setiap hari untuk latihan di rumah. Di samping itu, untuk menyokong dirinya dalam bentuk penyanyi, konsert membantu: untuk setiap persembahan, dia terus kehilangan berat badan setiap kilogram. Latihan-latihan kecil ini membolehkannya untuk tetap kencang:
- Hangat untuk leher. Lakukan 8 pusingan bertukar satu cara, kemudian yang lain. Selepas
kemudian lakukan cerun dan pergantian kepala - juga 8 kali. - Hangat untuk bahu dan badan. Lakukan 8 motions bulat dengan bahu bolak-balik, kemudian - seperti banyak pergerakan dengan badan.
- Lakukan 20 tempat duduk dengan lurus terus, seolah-olah anda duduk di atas kerusi yang tidak kelihatan, sehingga ke lutut anda.
- Lakukan 15 push-up biasa dari lantai (bukan dari lutut).
Untuk menyokong angka itu, penyanyi bukan sahaja makan dengan betul dan melakukan latihan mudah, tetapi juga perlu menjalani pelbagai prosedur. Sebagai contoh, lawatan urut dan pelbagai bungkus di spa. Di samping itu, senarai prosedur kegemarannya termasuk mandi lumpur yang dapat membantu melawan keletihan kulit dan selulit.